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特產(chǎn)美食

健康日常養(yǎng)生菜譜

發(fā)布時(shí)間:2024-07-23特產(chǎn)美食 2 次

健康日常養(yǎng)生菜譜

有的人天生體質(zhì)就是瘦而有精神型的,不過你說你家先生瘦而弱且嗜睡。先關(guān)心下是不是心理壓力太大了,要保持愉快的心情。再個(gè)就是節(jié)欲,縱欲傷精。另外,食補(bǔ),多吃黑色食物。加強(qiáng)鍛煉。會(huì)好起來的。

甜心媽媽健康減肥食譜?

、雞蛋牛奶+水果素食美人法

1、早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個(gè)蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。

2、中餐一碗飯+菜。

3、晚餐于七點(diǎn)吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點(diǎn)後就不可再吃任何東西,但水果除外。

4、可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)(味道佳,切記不加糖)。

5、配合適度運(yùn)動(dòng)。

二、優(yōu)酪乳減肥瘦身食療法

1、起床後:兩杯水

2、早餐:蔬菜汁200cc

3、中餐:優(yōu)酪乳500克

4、晚餐:蔬菜汁200cc

5、就寢前:1-2杯水。

三、蘋果餐

1、早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)。

2、蘋果:從中午12:00開始,每2小時(shí)吃一顆蘋果直至晚上8:00一共五顆,吃完就不再進(jìn)食蘋果餐吃一天就夠了。

四、全麥面包+脫脂牛奶西式減肥法

1、早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可)。

2、中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可)。

3、晚:晚餐的菜單自己調(diào)配,但禁止食用淀粉類和肉類。

通常實(shí)施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc。

五蜂蜜減肥法

1、第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)。

2、第二叁天:正常飲食(但不能大吃大喝)。

3、第四天:只喝蜂蜜。

4、第五六天:正常飲食。

通常一星期下來可瘦3-4公斤,如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜

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