1,根據勞動的強度在能量的供應是健康男性每天可以供給：2400千卡、2800千卡、3200千卡；成年健康女性2200千卡、2400千卡、2600千卡；以滿足基本代謝、供能的需要；

2，根據所處工作環境和條件的不同，建議早餐可選擇含蛋白質、碳水化合物的食物：蛋類、奶類、豆類、谷薯及雜糧；午餐建議主食（大米、面粉）配肉類食物+新鮮的蔬菜+湯更好；晚餐可以選擇豆制品及含淀粉的蔬菜，這些食物飽腹感較強且含膳食纖維或抗性淀粉對腸在第二天清晨代謝是有利的。

3，如果在寒冷、高溫或其他條件下工作的人應根據實際情況適當補充能量、鉀、鈉、鋅及維生素C等含量豐富的食物。

1歲8個月寶寶一周食譜，怎樣安排？

一歲多的寶寶可以規律三餐，然后在兩餐之間，再給寶寶吃一些點心，奶粉，水果等。比如早上7:30，可以讓寶寶吃早餐，吃面包，奶粉，雞蛋等。10點多可以給寶寶吃點水果。中午12:30給寶寶吃小餃子，小籠包，米飯，青菜，魚，肉等。下午3:30給寶寶喝一次奶，吃點水果。晚上6點左右給寶寶做營養粥，苗條，青菜等。

3-4歲寶寶一周營養食譜？

星期一 早餐：豆漿、金銀卷、醬豆腐 中餐：鹵面(豬肉蝦皮、雞蛋、西紅柿)、豆腐絲 晚餐：肉片炒熏干、小白菜、軟飯、菠菜湯

星期二 早餐：牛奶、油鹽花卷、肉松 中餐：肉末豆腐、素炒柿子椒、雞蛋西紅柿湯、軟飯 晚餐：豬肉茴香包子、拌江豆

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星期三 早餐：大米綠豆粥、千層餅、五香豆腐干 中餐：包子(豬肉、韭菜、蝦米、雞蛋)、黃瓜湯 晚餐：肉片炒扁豆、腐竹燒絲瓜、軟飯、豆腐湯

星期四 早餐：牛奶、豆沙包、花生米 中餐：雞塊、肉末茄子丁、冬瓜湯、軟飯 晚餐：骨頭湯餛飩、素炒蒿子桿、小窩頭

星期五 早餐：小米粥 、饅頭、咸鴨蛋 中餐：牛肉土豆塊、西紅柿冬瓜、黃豆湯、軟飯 晚餐：木須肉(豬肉、雞蛋、黃花、黑木耳)、饅頭、絲瓜湯

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星期六 早餐：牛奶、糖麻醬卷、咸菜絲 中餐：三鮮水餃(肉末、韭菜、雞蛋、蝦米) 晚餐：肝末豆腐、素炒菜芯、小白菜湯、軟飯

星期日 早餐：玉米面粥、糖包、肉松 中餐：紅燒雞塊、海米冬瓜湯、軟飯 晚餐：面片湯(雞蛋、小白菜、肉末)紅燒肉、麻醬花卷