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做月子的飲食該怎么吃

發布于：2024-07-22 作者：小途閱讀：3

產后營養提示因為母體分娩時消耗各種營養素，產后大量出汗、惡露，也要損失一部分營養，所以，產后對于產婦和新生兒都非常重要。恰當的飲食調養可盡快補充足夠的營養素，可補益受損的體質，防治產后病癥，幫助產婦早日恢復健康，維持新生兒的生長發育。
產后的第一餐飲食應首選易消化、營養豐富的流質食物。如糖水煮荷包蛋、沖蛋花湯、藕粉等。等到第二天就可以吃一些軟食或普通飯菜了。產后5-7天應以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食。不要吃過多油膩之物，如雞、豬蹄等。產后7天以后胃納正常，可以進步魚、肉、蛋、雞等。但不可過飽。在產后1個月內，宜一日多餐，每日餐次以5-6次為宜。

坐月子飲食

孕婦坐月子期間飲食要有節制，不可過飽過饑，不要吃生、涼、辣之物；除糧食以外的食物不可一次吃的過多，更不可因擔心肥胖而節食。

月子餐廳有哪些？

順產月子餐食譜：

第一階段，月子第一周，才生下寶寶的媽媽們，此刻腸胃處于虛弱狀態，對食物都沒有胃口，且因為是產后第一周，媽媽們還處于排體內污的階段，此刻月子餐主要就針對排污、祛惡進補，利用食物調理好腸胃，早餐時可安排空腹喝生化湯或者麻油，豬肝加上栗子小米粥，午餐的時候食用薏仁飯加麻油豬肝，下午的時候可以加餐雞絲小米粥，晚餐的時候可食用燉品，晚點的時候喝紅豆湯。

第二階段，月子第二周，這個階段屬于增強骨質的時期，在餐食方面開始慢慢食用動物類的食物，加快補給媽媽需要的營養成分，同時也需要注意食用新鮮果蔬進行輔助，這個時候媽媽們比較在意乳汁的量，需要通過食物達到乳汁充足，因此早餐建議使用麻油豬肝加上甜糯米粥，午餐食用薏仁飯加桂圓燉豬心，下午加餐豬手花生湯，晚餐食用鯽魚湯和一點燉品。

第三階段，月子第3、4周，這時候媽媽已經基本月子進入尾聲階段，身體有一定的恢復，這一階段，最重要的就是益氣補血，可以通過食物早日恢復，早餐可以食用新鮮水果，黑芝麻薏仁粥，中午的時候可以食用羊肉、烏魚湯、蔬菜，晚餐喝點魚湯就可以。

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