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睡醒后腰疼怎么回事？

發布于：2024-11-15 作者：小途閱讀：4

睡醒后腰疼怎么回事

有些人睡醒后，會出現腰疼的現象，那是怎么回事呢，下面我們一起來了解吧。

睡醒后腰疼怎么回事

1、睡姿不當

睡覺姿勢不正確，非但不能得到很好的休息，反而令腰部經過一晚的受重壓迫，導致肌肉緊張，腰關節勞損。

不良睡姿，如側臥睡，兩腳分開，呈走路姿勢，會令腰部處于扭曲狀態，加重腰部負擔，容易導致腰痛。趴著睡覺，令頸椎歪斜，進而影響到背部肌肉和腰椎負重，容易導致腰酸背痛。仰躺屈膝張開呈”O形腿”，腰部負擔增大，容易導致腰痛。

仰躺伸直腿或側臥兩腿并攏，身體不會扭曲歪斜，腰部壓力較小，是較自然的睡眠姿勢;身體彎曲、側臥，呈”蝦式”，可以放松腰部肌肉，是較舒適的睡眠姿勢。睡覺時不必固定一個姿勢，適當換一換，更有利于身體放松。

2、床墊太軟或太硬

過軟的床墊無法使人的脊椎保持正常的生理曲度，長此以往，會使背部肌肉緊張、腰椎變形，導致腰痛。過硬的床墊，則不能順應人體曲線的需要，給肌肉和脊椎造成負擔和損傷。

理想的床墊是軟硬適中的，在硬板床上加十厘米左右的棉墊是比較合適的，這樣厚度的棉墊可以比較好的適應人體曲線的需要，保持脊椎的正直和生理曲度。

3、腰椎受涼

睡覺時空調溫度太低或風扇對著腰背部直吹，沒有注意腰部保暖，導致腰椎受涼，腰背部血液循環不暢，腰椎間盤營養供應不足，就會出現腰背部肌肉痙攣、僵硬、疼痛的癥狀。

4、體力透支過度

運動過度或體力勞動過量，造成身體肌肉、韌帶和關節出現不同程度的損傷，經過一晚上的.休息，肌肉和骨骼處于松弛狀態，起床后，肌肉和骨骼重新回到運動狀態，人會覺得特別疲憊，全身上下都痛，休息多幾天，等身體完全恢復過來，這些癥狀就會慢慢消失了。

5、睡眠時間過長

經過一晚上的休息，身體肌肉和關節會變得松弛，早晨睡醒后立即活動，可以使肌張力增加，促進血液循環，同時將夜間堆積在肌肉中的代謝物消除，使骨骼和肌肉逐漸恢復到運動狀態。

睡覺時間過長，使肌肉組織錯過了恢復活動的較好時機，特別是睡醒后還賴在床上不起床，肌肉中的代謝物沒有及時清除干凈，起床后腰背、手臂和腿的無力感更強。

6、生活壓力大，精神過度緊張

工作、學習壓力大，精神緊張，使肩頸、腰背部肌肉、韌帶處于緊張狀態，造成血液循環不暢，長此以往，容易導致肩頸和腰背部肌肉疲勞、發僵，影響脊椎的生理曲度。這種緊張狀態一直持續到睡著，身體仍不能放松，往往會導致一覺醒來，覺得更加疲憊，甚至出現腰酸背痛、落枕等癥狀。

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