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睡醒后腰疼怎么回事?

發布于:2024-11-15 作者:小途 閱讀:4
睡醒后腰疼怎么回事?

睡醒后腰疼怎么回事

有些人睡醒后,會出現腰疼的現象,那是怎么回事呢,下面我們一起來了解吧。

睡醒后腰疼怎么回事

1、睡姿不當

睡覺姿勢不正確,非但不能得到很好的休息,反而令腰部經過一晚的受重壓迫,導致肌肉緊張,腰關節勞損。

不良睡姿,如側臥睡,兩腳分開,呈走路姿勢,會令腰部處于扭曲狀態,加重腰部負擔,容易導致腰痛。趴著睡覺,令頸椎歪斜,進而影響到背部肌肉和腰椎負重,容易導致腰酸背痛。仰躺屈膝張開呈”O形腿”,腰部負擔增大,容易導致腰痛。

仰躺伸直腿或側臥兩腿并攏,身體不會扭曲歪斜,腰部壓力較小,是較自然的睡眠姿勢;身體彎曲、側臥,呈”蝦式”,可以放松腰部肌肉,是較舒適的睡眠姿勢。睡覺時不必固定一個姿勢,適當換一換,更有利于身體放松。

2、床墊太軟或太硬

過軟的床墊無法使人的脊椎保持正常的生理曲度,長此以往,會使背部肌肉緊張、腰椎變形,導致腰痛。過硬的床墊,則不能順應人體曲線的需要,給肌肉和脊椎造成負擔和損傷。

理想的床墊是軟硬適中的,在硬板床上加十厘米左右的棉墊是比較合適的,這樣厚度的棉墊可以比較好的適應人體曲線的需要,保持脊椎的正直和生理曲度。

3、腰椎受涼

睡覺時空調溫度太低或風扇對著腰背部直吹,沒有注意腰部保暖,導致腰椎受涼,腰背部血液循環不暢,腰椎間盤營養供應不足,就會出現腰背部肌肉痙攣、僵硬、疼痛的癥狀。

4、體力透支過度

運動過度或體力勞動過量,造成身體肌肉、韌帶和關節出現不同程度的損傷,經過一晚上的.休息,肌肉和骨骼處于松弛狀態,起床后,肌肉和骨骼重新回到運動狀態,人會覺得特別疲憊,全身上下都痛,休息多幾天,等身體完全恢復過來,這些癥狀就會慢慢消失了。

5、睡眠時間過長

經過一晚上的休息,身體肌肉和關節會變得松弛,早晨睡醒后立即活動,可以使肌張力增加,促進血液循環,同時將夜間堆積在肌肉中的代謝物消除,使骨骼和肌肉逐漸恢復到運動狀態。

睡覺時間過長,使肌肉組織錯過了恢復活動的較好時機,特別是睡醒后還賴在床上不起床,肌肉中的代謝物沒有及時清除干凈,起床后腰背、手臂和腿的無力感更強。

6、生活壓力大,精神過度緊張

工作、學習壓力大,精神緊張,使肩頸、腰背部肌肉、韌帶處于緊張狀態,造成血液循環不暢,長此以往,容易導致肩頸和腰背部肌肉疲勞、發僵,影響脊椎的生理曲度。這種緊張狀態一直持續到睡著,身體仍不能放松,往往會導致一覺醒來,覺得更加疲憊,甚至出現腰酸背痛、落枕等癥狀。

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