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?新陳代謝慢的原因是什么？

發布于：2024-11-10 作者：小途閱讀：17

新陳代謝慢的原因有哪些

新陳代謝慢會導致肥胖，那么新陳代謝慢的原因是什么？下面小編就為大家介紹新陳代謝慢的5個原因。歡迎閱讀。

新陳代謝慢的原因有哪些

1.過度節食：

在醫學研究中，人體有自我保護的本能。當我們的卡路里攝入量下降時，身體的本能是關閉不必要的功能，讓唯一可用的卡路里來維持生命。比如月經周期推遲或不來，或者脫發很多等，都是可能是過度節食導致的情況。過度節食可能發生的另一件事是基礎代謝率下降。沒有那么多卡路里可以燃燒，所以少燃燒以避免不夠，這是我們身體的操作系統。大多數沒有營養師幫助的節食法只能減去體重的 3% 到 5% 左右，但不一定減掉脂肪，還可能減掉肌肉。以后恢復的體重會遠遠超過節食減掉的體重。

2.睡眠：

很多人認為七個小時的睡眠就夠了，什么時候睡都無所謂。這在體重控制上是一個非常錯誤的觀念。在睡眠過程中，生長激素的分泌量會增加，即使是成年人也是如此，而生長激素是維持基礎代謝率的關鍵之一。生長激素的主要分泌時間是晚上十一點到凌晨一點。過了這個時期，入睡后生長激素的分泌就會減少，間接影響基礎代謝率。減肥時要避免熬夜，因為晚睡也容易熬夜，第二天容易水腫。除非工作需要，否則應保持足夠的“睡眠時間和正確的入睡時間，以免新陳代謝率下降。”

3. 荷爾蒙作用：

身體有許多內分泌與基礎代謝有關，門診多見甲狀腺功能減退癥。這種病多發生于甲狀腺手術后、自身免疫性發作、應激或病毒感染等。疾病對體重的影響通常很快。門診我也接觸過一位患者三個月增重25公斤卻求助無門甲減只是影響新陳代謝率的眾多內分泌因素之一，如果出現莫名其妙的快速增重，請不要猶豫，趕緊去看醫生!

4. 肌肉量不足：

一公斤肌肉可消耗約80卡熱量，而一公斤脂肪僅可消耗4卡熱量；肌肉體積只有一半左右一公斤脂肪，一半體積的肌肉，可以多消耗20倍的熱量鸚鵡。想想還是劃算的。許多上班族即使在節假日也不愿意搬家。更常見的是，女性擔心肌肉過多。錯誤的觀念認為自己會太強壯而不敢運動。其實光看那些描述男明星努力增肌的報道就知道，男生想要真正練出明顯的肌肉都不容易，更何況是女生呢？沒想到那些韓國女團的美腿和11圖的腹肌，光是餓著肚子就出來了，鍛煉一定的肌肉會有效果。

5.年齡：

人基礎代謝率在25歲達到頂峰，之后每十年下降2%~5%。年齡的影響因素是最后要討論的，因為沒有人能改變它。減肥門診經常需要提醒減肥患者：“首先要調整心態，一直抱著‘我以前這樣吃，不會長胖’的心態”，無助于減肥。目前的減肥計劃！”。與年輕時相比總是令人難過，不是嗎？

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