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長期堅持跑步的好處有哪些？

發布于：2024-11-09 作者：小途閱讀：7

長期堅持跑步的好處有哪些

堅持運動，堅持跑步，對我們的身體，包括精神方面都是大大的提高，長期堅持跑步可以讓我們每天都充滿活力，身體也更健康，讓我們朝氣蓬勃地過每一天！

長期堅持跑步對眼睛好

堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放松休息，如果你家里有學齡的孩子，能讓他每天堅持跑步，眼睛近視的幾率肯定會降低。

長期堅持跑步對頸部、肩部、脊椎好

經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放松，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。

長期堅持跑步對心臟好

堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外中長跑會加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。

長期堅持跑步對血液好

有了強大的心臟血管系統，跑者的血液質量也好于常人，身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。

長期堅持跑步對腹部好

堅持長期跑步可以有效去掉腹部的脂肪，使你擁有健美、平坦的小腹。

長期堅持跑步對腰部、臀部好

跑步對身材的.改變最先體現在這兩個位置，很多人都有過這樣的體驗，開始跑一段時間后，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線變的更漂亮。

長期堅持跑步對膝蓋好

跑步可以改善全身血液循環，由其對膝蓋作用很大，雖然，剛開始跑的時候，有的人可能會覺得膝蓋很痛，但隨著循序漸進的累積和力量的練習，膝蓋都變得越來越結實。

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