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?男初學者如何選擇啞鈴 男初學者如何選擇啞鈴

發布時間:2024-07-09游玩攻略 4 次

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1.注意選擇類型:有可拆卸和不可拆卸的啞鈴。可拆卸的啞鈴使用起來更靈活,但維護起來更麻煩。不可拆卸的啞鈴易于維護,但使用并不廣泛。隨著你實力的提升,他們可能會被淘汰。

2.購買時注意重量:購買啞鈴時,先用手稱重,非常困難的不要舉。長時間運動很容易損傷肌肉。提起來不容易,達不到鍛煉的效果。稍微用點力氣就可以抬起來。

3.另外,對于18歲以下的人,啞鈴的重量應在4LB以下,因為未成年人的身體還處于發育階段,太重的啞鈴不利于身體發育。

4. 18-50歲的人可以選擇4LB-6LB的啞鈴,重量適中,可以鍛煉肌肉。當然,如果你對力量有特殊要求,可以購買可拆卸的啞鈴,然后慢慢增加重量,但重量不要超過8LB,以免肌肉拉傷。

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