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1.注意選擇類型：有可拆卸和不可拆卸的啞鈴。可拆卸的啞鈴使用起來更靈活，但維護起來更麻煩。不可拆卸的啞鈴易于維護，但使用并不廣泛。隨著你實力的提升，他們可能會被淘汰。

2.購買時注意重量：購買啞鈴時，先用手稱重，非常困難的不要舉。長時間運動很容易損傷肌肉。提起來不容易，達不到鍛煉的效果。稍微用點力氣就可以抬起來。

3.另外，對于18歲以下的人，啞鈴的重量應在4LB以下，因為未成年人的身體還處于發育階段，太重的啞鈴不利于身體發育。

4. 18-50歲的人可以選擇4LB-6LB的啞鈴，重量適中，可以鍛煉肌肉。當然，如果你對力量有特殊要求，可以購買可拆卸的啞鈴，然后慢慢增加重量，但重量不要超過8LB，以免肌肉拉傷。