有道是千金難買好睡方！確實晚上在沒有比能睡個好覺讓人幸福的了。

引起睡眠質量低的原因很多，從中醫角度基本分為五種情況，下面我們來看看這五種情況以及對應的調理方法：

1、老做噩夢，睡不踏實

從中醫理論上講，這類人屬于營氣不足型。

睡覺時整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有時還會出現心慌。

在調節上，主要以養血安神為主，多吃些補血的東西，如大棗等。也可試試百麥安神飲。

做法為取小麥、百合、蓮子、大棗適量，一起燉服。連燉兩次，取汁，隨時都能喝。

2、入睡困難

這類人屬于肝郁氣滯型，有時胸脅會有脹痛感。

在調節上主要以疏肝解郁為主，多吃小米、牛奶、牡蠣肉、龍眼肉等食物。還要注意調養精神，消除顧慮以及緊張情緒。另外，睡前最好用熱水泡泡腳。

3、醒得早，醒了又睡，迷糊到天亮

還經常伴有咽干、口干、長痤瘡、盜汗的癥狀。這類人屬于營血蘊熱型：

▲ 內關、神門、后溪

可以按摩內關（三個手指壓住手腕，最里面的中心點）、神門（腕關節手掌側，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處）、后溪（第五掌指關節尺側后方）等穴位，平時多吃藕、槐花、綠豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黃和冰糖泡水代茶飲也有很好的效果。

4、整晚睡不著

這類人屬于心肝火旺型。

睡不著，主要是心火比較重，心腎不交，這時候一方面要補腎陰，一方面要清心火。所以我推薦的一個配方就是：枸杞，蓮子，酸棗仁，百合，桑葚，茯苓。

傳統的助眠方法你一定用過，比如鎮靜、安定類藥物，不是用上就頭暈煩躁，睡醒了跟沒睡一樣，就是常年吃最后吃出胃腸肝腎一身的毛病，卻怎么也擺脫不掉…

但是晚安茶傳承了千年的皇室助眠神物，經現代食藥理論重組，通過傳統手工八繁之功蜜煉，專為入睡難、睡得淺、醒得早、打鼾磨牙，腹痛便秘，失眠抑郁、焦慮煩躁、頭暈頭脹、體虛乏力、精力不濟、記憶減退、脾氣暴躁的人配制：

5、時睡時醒

這類人屬于氣血不足型。

如果你是屬于那種容易醒的人，那是因為血不歸位，心血肝血都不足，才會導致人總是會醒，不能到深睡眠。這樣就形成惡性循環，本來深睡眠的時候就是造血的時候，本來血就不足，就更需要補血了。我推薦一個配方桂圓紅棗枸杞茶，用料：紅棗、枸杞、桂圓肉、冰糖適量（記得一般冬天用紅糖，夏季用冰糖）這個配方簡單，但是要堅持，所以大家可以在家里買了煮來代茶喝。

你們可以自己去藥店配著購買，回去煎煮，如果覺得麻煩，我們也有配方好的晚安茶，每一盒是30小包，一次一包，泡水喝，非常方便，價格也不貴，一盒是69.9元，買的多包郵還贈送呢。