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適合兒童吃的小吃有哪些？

發(fā)布于：2024-10-06 作者：小途閱讀：16

代替匹薩百吉餅……

對那些渴望小口吃點心的孩子們來說，“因此很幸福”（So Very Blessed）網(wǎng)站建議的藜麥匹薩將會是一種健康的零食。不像大多數(shù)的匹薩百吉餅，藜麥的蛋白質(zhì)含量很高，這會使你具有飽腹感，并且會感到滿足。

代替炸薯條……

“萊克西的干凈廚房”網(wǎng)站所建議的甘薯“炸薯條”并搭配上蜂蜜芥末蘸醬的小吃實際上是烤制的。甘薯中充滿了β胡蘿卜素（你的身體會將它轉(zhuǎn)換為維生素A，以來幫助我們改善視力、免疫系統(tǒng)以及皮膚），這種給孩子們食用的健康零食要比炸馬鈴薯薯條更好；甚至連蘸醬也更為營養(yǎng)，因為其中的蜂蜜還含有豐富的、至關(guān)重要的維生素B。

代替餅干……

你可以使用香蕉、燕麥以及花生醬這三種原料來制作“我愛蔬菜”（I Heart Vegetables）網(wǎng)站建議的早餐餅干，這種餅干是一種素食食品，同時它無麩質(zhì)、并且擁有添加糖含量低的優(yōu)點也使得它成為了一款為孩子們準(zhǔn)備的健康小吃。或許“更少的糖，更多的香料”（Less Sugar, More Spice）網(wǎng)站推薦的一種擁有3種原料的薄烤餅也值得一試。

代替糖果……

“摩爾分鐘”（ Moore Minutes）網(wǎng)站建議的是食用一碗將酸奶填充在樹莓中的、適合兒童的健康零食。如果在這種果餡餅的脫脂酸奶中混合少許的蜂蜜和杏仁，還能夠平衡樹莓中的天然糖分，這會和食用包裹著巧克力的漿果同樣的令人感到滿足。

代替花生黃油和果醬三明治……

“摩爾分鐘”網(wǎng)站推薦的這些圓蘋果片零食會讓你得到蛋白質(zhì)、纖維以及天然的糖分。你可以在蘋果上再撒上少許的肉桂（這種調(diào)味品因抗炎癥以及減肥的屬性而為人所知）來增添風(fēng)味。

代替含糖的谷類……

試試這個來自“烹飪上等”（Cooking Classy）網(wǎng)站的格蘭諾拉燕麥配方吧，這里面并不含油；你可以自己選擇添加堅果和干果來進行品嘗。作為一份有益兒童健康的零食，你可以將它們?nèi)鲈谙ＥD酸奶和新鮮水果上，來做為一種對蛋白質(zhì)的補充。

代替鷹嘴豆泥……

“Cookie + Kate”網(wǎng)站推薦的辛香甘薯鷹嘴豆泥中添加了富含維生素C的甘薯。（這款零食采用了少許辣椒、小茴香、以及辣椒粉進行調(diào)味；如果感到調(diào)味品太多也可以不用。）而采用芝麻醬的話，則可以為對孩子健康有益的這種零食添加少量的鈣、鐵和纖維。

有哪些菜比較適合小孩吃？從營養(yǎng)和身體角度出發(fā)哪些菜會更合適呢？

不驕貫孩子，與大人同餐！

感謝邀請，十分榮幸。適合小孩吃的菜，主要是容易消化，容易吸收就可以。但是一定要做到多樣化，在營養(yǎng)成分上不可單一。細(xì)心的父母都會選擇孩子吃的口味，把疏菜多樣精細(xì)化。所有的小孩在身長發(fā)育期，要的都是多種營養(yǎng)，而不是單一的。所以選小孩吃的菜不是選哪一種。而是選必須要吃哪些營養(yǎng)！

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