首頁 - 游玩攻略 > 文章正文

自由泳的技術要點？

發布于：2024-11-16 作者：小途閱讀：4

自由泳的技術要點

自由泳是常見的游泳比賽項目當中的一種，隨著夏季的到來，游泳運動備受健身人士的喜歡，那么對于自由泳而言，該掌握哪些技術要點才能達到安全健身的效果呢?跟著小編一起學習吧!

一、身體姿勢

自由泳就是需要我們在游泳時保持舒適的狀態，自由泳時身體要俯臥在水面上，呈現流線型，而這時自己的背部和臀部的.肌肉要保持一定的緊張度，在游進中保持頭部平穩，軀干圍繞身體縱軸有節奏的自然轉動35゜~45゜。

二、腿部動作

腿部動作自由泳腿部動作雖有一定的推進力，但主要起平衡作用，保持身體的穩定和協調雙臂做有力地劃水。要求兩腿自然并攏，腳稍內旋，踝關節關松，以髖關節為軸，由大腿帶動小腿和腳掌，兩腿交替做鞭打動作，兩腳尖上下最大幅度約30~40厘米，膝關節最大屈度約160゜。

三、臂部動作

臂部動作自由泳是臂部動作是推動身體前進的主要動力。以一個周期分為入水、抱水等不可分割的階段。

1、入水：完成空中移臂后，手在控制下自然放松入水。手的入水點一般在身體縱軸和肩關節的前后延長線之間。入水時手指自然伸直并攏，　臂內旋使肘關節抬高處于最高點，掌手斜向外下方，使手指首先觸水，然后是小臂，最后是大臂自然插入水中。

2、抱水：臂入水后，在積極向下方插入的過程中，手掌從向斜外下方轉向斜內后方并開始屈腕、屈肘，肘高于手，以便能迅速過渡到較好的劃水位置。抱水結束，手掌已經接近對水，肘關節屈至150゜左右，整個手臂像抱著一個大圓球似的為劃水作準備。

轉載請注明出處：游途派
本文地址：http://doscms.com:443/gonglue/665186.html

掃一掃關注我們

標簽：

上一篇: ?如何煮寶寶的谷芽和麥芽？

下一篇: ?村民自治行為能否申請行政復議？

沙湖生態旅游區茶卡鹽湖幾月份去最好

沙湖生態旅游區，茶卡鹽湖，這兩個名字仿佛是詩人的抒發，如夢如幻中蘊含著大自然的鬼斧神工。而對于很多旅行愛好者而言，無疑是心心念念的旅游勝地。許多人都在困惑中苦惱著，茶卡鹽湖到底哪個月份去最好呢？或……

2024-07-14
福州市區哪里有溫泉泡

不用到處跑，在福州市內的溫泉有哪些值得推薦的呢？大家可以到福龍雅境溫泉，其中的溫泉水是正宗的天然溫泉，還有明谷行館溫泉、源脈溫泉園、美人谷溫泉等地方。 1.福龍雅境溫泉福州“福龍雅境”溫泉位于福州市鼓……

2024-06-20
魯班水庫門票魯班水庫門票價格？

1. 魯班水庫門票價格魯班水庫(又名魯班湖)是四川省第三大水庫，位于綿陽市三臺縣魯班鎮。蓄水量2.78億立方米左右。萊垍頭條 2. 魯班水庫最新收費標準感覺魯班水庫更好玩一些，自然環境優美，空氣質量杠杠的，……

2024-06-19
2024年北京環球度假區春節活動時間及游玩攻略

春節即將到來，而北京環球度假區這個春節期間還會舉辦春節活動，主要是以別樣的方式與游客一起歡享團圓時刻、共同辭舊迎新，那么2024北京環球度假區春節活動都有哪些呢，下面一起來看看吧。活動時間 2024年1月2……

2024-05-24
南京太平天國歷史博物館門票價格，南京太平天國歷史博物館門票價格多少？

1. 南京太平天國歷史博物館開放時間　　2024年南京將有45家景區安排免費開放日，幾乎涵蓋了12個月份的每一個月份，每個月都有所選擇，一起來看名單。　最新消息：原定于2024年10月14日的閱江樓景區“免費開放日”……

2024-10-19
嘉興到東北旅游，嘉興到東北多少公里

1. 嘉興到東北多少公里杭嘉湖平原，三個是靠在一起的。湖州在西北角落，再過去就是安徽，嘉興在湖州的東面，再往東北走就是上海，杭州就在湖州的下面。而溫州在浙江最南面，湖州在浙江最北面，距離最遠，溫州到……

2024-06-27