首頁 - 游玩攻略 > 文章正文

?晚餐吃什么水果減肥？

發布于：2024-11-15 作者：小途閱讀：5

要減肥，必須嚴格控制飲食。否則，你吃多少減肥食品或做多少運動都是沒有用的。只有先控制飲食，再配合運動等其他減肥方法，才能在不傷害身體的情況下，達到更好的減肥效果。很多人晚餐只吃水果，認為這樣可以起到減肥的作用。那么我們就來說說晚餐吃什么水果減肥。

1.西紅柿

西紅柿幾乎完全由水制成。它們富含食物且熱量低（每 200 克 30 卡路里）。它們更適合減肥。但西紅柿除了維生素C外沒有其他營養成分，所以用西紅柿減肥最好的方法是：早餐和午餐正常吃，注意營養，每餐平均攝入600卡路里左右；晚餐用西紅柿代替。這樣，你就可以輕松將每天的卡路里控制在1400左右。

2.蘋果

這種比死還難受的減肥法，被譽為最有效的減肥法，卻很少有人能成功。做法是三天內只吃蘋果，生吃、燒烤、榨汁、煲湯隨心所欲，次數不限。注意事項：注意不要隔7天吃第二次，每次吃不要超過3天，否則隨時會營養不良，甚至厭食。 3天后，吃粥或蔬菜，等身體適應了再開始正常飲食！

3.香蕉

香蕉所含的膳食纖維能刺激腸胃蠕動，使大便不僅柔軟，而且在排泄時暢通無阻。有營養師指出，如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量會遠低于正餐，自然就會瘦下來。但是這么快的減肥往往是身體沒有調整好造成的。如果長期缺乏身體所需的蛋白質、礦物質等營養物質，你會逐漸察覺到精神變差，抵抗力減弱，身體會發出危險的警報。值得謹慎。

4.柚子

柚子含有豐富的維生素C，而且糖分也不算太高。如果你吃一個柚子而不是某頓飯，熱量當然是低的。如果其他餐點的熱量也控制得當，過段時間自然會瘦下來，只是因為空腹可能受不了酸度，容易引起胃腸疼痛。由于個頭大，與橙子、草莓等體積小的水果相比，柚子的熱量不一定低。如果你吃得太多，對你的健康不是很好。

5.檸檬醋

檸檬醋的一種，可以減肥美容，而且最好能從皮膚上榨出汁液最有營養。檸檬經久耐用，易于保存。它含有豐富的維生素C，可以防止牙齦腫脹和出血，減少黑斑和雀斑出現的幾率，還有局部美白的作用。檸檬皮也含有豐富的鈣質。檸檬和醋也有減肥的作用。從這一點來看，檸檬醋確實可以美容養顏，而且還是一種健康食品。飯后喝一杯，會讓你更有活力，更美麗。不過，檸檬和醋的酸度都很高，空腹喝多了會傷胃，所以嘗試時一定要慎重。

一些水果可以有較好的減肥效果。但一定要控制量。只有這樣，身體才能減肥成功。還要注意營養的均衡。不要只吃單一的食物，它可能有減肥的效果。但這對長期的身體健康沒有任何好處。可能還有其他嚴重的疾病。

轉載請注明出處：游途派
本文地址：http://doscms.com:443/gonglue/658984.html

掃一掃關注我們

標簽：

上一篇: ?朱熹的思想是什么？朱熹是個什么樣的人？？

下一篇: 上海汽車城酒店賓館，汽車旅館酒店？

中國2024旅游法最新法，中國2024旅游法最新法規解讀

1. 中國2024旅游法最新法規解讀 1.《旅行社管理條例實施細則》《旅行社管理條例實施細則》是為實施國務院頒布的《旅行社管理條例》而制定的。《實施細則》共分十一章，主要包括旅行社的設立條件、旅行社的申報審……

2024-05-25
郴州長鹿旅游區：一片中國西南山水的樂園

郴州長鹿旅游區位于湖南省郴州市，以其絢麗多樣的自然景觀而聞名。這里有高聳入云的群山，有清澈碧藍的湖泊，有蜿蜒曲折的溪流，還有山間飛瀑、奇峰異石，無不顯露出大自然的鬼斧神工之處。站在郴州長鹿旅游區的……

2024-07-19
2024年江漢大學考研大綱

2024年江漢大學考研大綱已經公布，以下是具體內容，供大家參考，祝大家備考順利，成功上岸！說明：由于專業課考試為各招生院校自主命題，所以我們復習的時候就要以各院校公布的考試范圍、考試內容、考試重點為……

2024-10-13
冬天去哈爾濱好玩嗎冬季哈爾濱旅游攻略

一到冬天哈爾濱的景色是非常美的，所以冬天是哈爾濱最佳的旅游季節。哈爾濱雖然冷，但是在冬天街上依舊非常的熱鬧，可見非常的受歡迎。冬天的哈爾濱要怎么玩呢？這個問題也還是比較有意思的，也還是值得大家來體……

2024-05-24
金佛山教師門票多少錢，金佛山學生門票多少錢？

1. 金佛山教師門票多少錢一張重慶南川金山泉溫泉位于重慶市南川區三家鎮藥材村三泉社，地處金佛山北麓。溫泉是出自距今5.1億年的寒武紀地層涌出的天然溫泉。成人票75元，兒童票39元。最晚需在伎用當天晚22.00點……

2024-11-26
驢媽媽旅游團電話是多少，附近旅游團電話號碼

1. 附近旅游團電話號碼老年人報旅行團找旅行社，戶外旅游專家為您分享一下經驗： 1、找當地口碑好的旅行社，不要輕信一些小旅行社。國、中、青三家最有保障，不管什么地方都有。中國國際旅行社中國旅行社中國……

2024-06-15