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?立夏養(yǎng)生的三大習(xí)慣

發(fā)布于：2024-11-14 作者：小途閱讀：4

立夏養(yǎng)生的三個習(xí)慣

立夏來了，我們該如何養(yǎng)生呢？下面小編就為大家介紹立夏養(yǎng)生的三大習(xí)慣。歡迎閱讀。

立夏養(yǎng)生的三個習(xí)慣

主要是增加酸度

立夏后，人出汗多，會造成身體陽虛，皮膚紋理容易開瀉，此時多吃酸性食物和藥物，如烏梅、山楂、木瓜、五味子等，可使皮膚適當(dāng)收縮。

另一方面，隨著氣溫逐漸升高，人難免會感到煩躁、憤怒，食欲也會隨之下降。因此，飲食宜清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，少吃大魚大肉和油膩辛辣食物。如果立夏后多吃油膩食物，容易上火，引起體內(nèi)外熱，甚至?xí)L粉刺、口腔潰瘍、便秘等病癥。

注意午休

夏季，心陽最盛，功能最強。氣溫升高，人容易煩躁，容易發(fā)脾氣。這是因為高溫加劇了人們的緊張和過度的憤怒。這個時候，人不僅情緒波動大，而且身體的免疫功能也比較低下，起居和飲食稍有不當(dāng)就會引發(fā)各種疾病。 “春夏養(yǎng)陽”，養(yǎng)陽的重點是“養(yǎng)心”。因此，立夏之后，不妨午休一下。

午飯后，為了保證食物的消化吸收，體內(nèi)的血液大部分流向消化系統(tǒng)，腦部的血液相對減少。另外，經(jīng)過一上午的工作或?qū)W習(xí)，腦細(xì)胞也處于疲勞狀態(tài)，所以會有困倦感。午睡調(diào)整和彌補夜間睡眠的不足，可以使大腦和身體各系統(tǒng)得到放松和休息，更有利于下午和晚上的工作或?qū)W習(xí)。

怎樣午睡更健康？首先，睡前不要吃油膩的食物，也不要吃得太多。因為油膩的食物會增加血液粘稠度，加重冠狀動脈疾病，加重腸胃消化負(fù)擔(dān)，影響午休質(zhì)量。

其次，15-30分鐘最適合健康午睡。如果超過30分鐘，身體就會進(jìn)入不易醒來的深度睡眠期。最好延長到1-1.5小時，完成一個完整的睡眠周期。

運動按摩

夏季屬火，氣候炎熱。立夏后，氣溫逐漸回升，容易出汗。很多人因為怕熱怕出汗，整天躲在空調(diào)房里。他們?nèi)菀壮霈F(xiàn)不同程度的“氣滯血瘀”癥狀。

立夏可以加強運動，但運動后要多喝水或喝溫鹽水補充體液。夏季宜選擇散步、慢跑、打太極拳等節(jié)奏較慢的有氧運動。鍛煉身體，運動后喝溫水補充體液。活動強度不宜太累，時間不宜超過1小時，以減輕心臟負(fù)荷。

至于運動的時間，很多人認(rèn)為最多的就是最好的要選擇早上，而且晨練越早越好。其實，黎明前或天色昏暗時，空氣不新鮮，不利于健身。研究表明，夏季早上6點之前，空氣中的污染物最不易擴(kuò)散，是污染的高峰期。

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