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考試前怎么緩解孩子焦慮考試前緩解孩子焦慮的方法

發布于：2024-11-13 作者：小途閱讀：5

1、做好陪伴，考前家長最好閉口不談學習，不問成績。這時候父母的嘮叨只會讓孩子產生不信任感，更容易讓他否定自己。父母只需要做好陪伴就可以了，多關心孩子的身體，晚上督促孩子早點休息。吃過晚飯后，陪孩子出去慢跑打球，做做有氧運動，最有利于減壓助眠。讓孩子多伸伸懶腰，可以“切斷”思想上的壓強，讓緊繃的肌肉和神經放松下來，有助于提高學習效率。

2、不要總是問“復習的咋樣了？”因為孩子沒法回答你！事實上沒有人是“胸有成竹”去參加考試的，總會有點不放心沒把握。而如果他回答你沒復習好，這個信息又會強化他內心的不安，增加他考場的壓力。不要總是跟孩子討論最后的結果。

3、理解孩子有哪些壓力，你才能真正幫到他。一般說來同學們的壓力來自兩方面，一是心理上的，怕自己考得不好，達不到父母的期望；二是身體上的（這個反而被家長們忽視），長時間的緊張作息，超強度的聽課做題，睡眠不夠，他的身體自然感覺不舒服、累、壓抑。因此，家長一方面要按照孩子的實際情況設定期望值，另一方面要多關心他的身體健康，保證睡眠，同時包容他的負面情緒。

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