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?夏至養生要多吃？

發布于：2024-11-11 作者：小途閱讀：4

夏至養生應該多吃什么

夏至將至，天氣越來越熱，那么夏至養生應該吃什么，下面小編就為大家介紹適合夏至養生的食物，歡迎大家閱讀。

夏至應該多吃什么？

1.多喝湯

當人出汗多，體液流失時，多喝湯可以及時補充水分，有利于消化吸收。山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜青衣湯等簡單易學的“防暑湯”。

2.多吃粥

在炎熱的夏季，腸胃的功能會因為熱的刺激而相對減弱，容易出現頭痛、乏力、食欲不振等不適。還會中暑。因此，夏季喝粥提神保健是飲食調理措施之一，如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。

p>3。多吃蔬菜

天氣炎熱潮濕，人們普遍喜歡吃清淡、新鮮、不油膩的食物。維生素和礦物質。因此，應盡量多吃蔬菜，如各種豆類、瓜類、卷心菜、香菜等，可以涼拌生吃，也可以加少許瘦肉絲炒著吃。

4.多吃瓜果

瓜汁甘甜可口。西瓜甘甜多汁，性涼，是消暑解渴的第一瓜。此外，將哈密瓜、黃瓜洗凈生吃，或榨汁后飲用，都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃中含有大量的維生素C，具有非常好的清熱解暑的功效。

5.多喝茶

研究人員對熱天喝溫茶和飲料的兩組人進行了測量，表明溫茶可以使皮膚溫度降低1-2度，冷飲只能使口腔地區較冷；飲茶者感覺涼爽舒適，口渴感完全消除，而飲冷者則渾身難受，口渴不解。如果能在溫茶中加點鹽，彌補出汗過多流失的鹽分，更有利于預防中暑。

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