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?踢毽子有什么好處

發布于：2024-11-09 作者：小途閱讀：4

踢毽子有什么好處？

毽子在古代被稱為“踢腳戲具”。毽子中國民間體育比賽。那么踢毽子有什么好處呢？下面讓jy135小編告訴你，歡迎閱讀。

踢毽子是一項很好的全身運動。它不需要任何特殊的場地和設備。運動量可大可小。老少皆宜。，有助于身體的全面發展和增強健康。

踢毽子主要講究下肢肌肉的協調運動，功夫在腳上。錛、敲、拐、轉圈，穩穩地轉身，起跳騙腿，前傾后傾，在旁人看來，就像是在享受舞蹈。髖關節、膝關節、踝關節等繞縱軸擺動，帶動遠端血液供應最困難、動作最困難的部位，增強肌肉力量和相應關節的柔韌性。平移、拐杖、纏繞等動作可以鍛煉腘繩肌、股肌等腿部肌肉；鏟、敲、摔，腳背肌和足底肌缺一不可。至于花毽子的一些高難度動作，如“霧中看花”、“蘇秦提劍”、“倒懸紫金冠”、“打龍還龍”、“一根棍子”等。《天上香》等，頭頂、后背的毽子在腳上、腳后跟、腳背上上下滾動，旋轉著。這時候，腰部、臀部、臀部肌肉，甚至胸腹肌都要參與。大量的骨骼肌動靜脈短路分支被打開，維持下肢血流的動態平衡。

踢毽子不僅可以增強肌肉和骨骼的運動機能，還可以有效預防一些血液回流障礙疾病，尤其是上班族常患的下肢“深靜脈血栓”疾病。

踢毽子時，隨著毽子的起落，脊柱各關節屈伸有節有度。降低椎骨關節的僵硬，增強關節的穩定性，預防頸椎病，改善腰部和四肢的姿勢。踢毽子時，上肢有節奏地擺動，鍛煉了肩背的肌肉和關節，對中老年人肩周炎也有很好的預防作用。

踢毽子還能防治“亞健康”狀態。踢毽子需要人的思想高度集中。踢球動作瞬間完成，技術到位，動作準確，踢毽子得以圓滿完成。大腦皮層勢必建立新的興奮焦點，轉移思維，“換腦”。對調節高級神經活動、緩解心理壓力大有裨益。

第一：放松身心

踢毽子是一種可以放松全身身心的運動。踢毽子可以和好朋友一起玩，所以節奏歡快，可以有效的忘記煩躁的心情。這無形中增強了人體的活力和抗病能力。

踢毽子，誰都可以玩，是一種很好的社交方式，可以增進人與人之間的友誼，消除家庭成員之間的代溝。

第二：提高新陳代謝

踢毽子是一種劇烈運動。在玩耍的過程中，它可以對我們的呼吸系統、血液循環系統等起到有效的促進作用。這樣，不僅可以提高體內的心肺功能，還可以有效促進食物的消化和新陳代謝。

第三：提高身體的協調性

踢毽子需要把毽子踢起來，然后接住。身體、眼睛、四肢等的密切配合是必不可少的。因此，踢毽子可以有效鍛煉我們的大腦、眼睛和四肢。長期如此，會讓我們的骨骼更強壯，視力更好，身體協調性更好。踢毽子時，可以帶動身體的多個關節擺動，對預防身體疾病和精神不振有很好的作用。

第四：輔助疾病治療

現代醫學發現，踢毽子具有一定的醫療作用，可以進行有效的鍛煉，對于預防和治療一些疾病很有好處。

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