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入睡難、容易醒、失眠…不妨試試這一種食物…？

發(fā)布于：2024-11-08 作者：小途閱讀：4

有道是千金難買好睡方！確實(shí)晚上在沒有比能睡個(gè)好覺讓人幸福的了。

引起睡眠質(zhì)量低的原因很多，從中醫(yī)角度基本分為五種情況，下面我們來看看這五種情況以及對(duì)應(yīng)的調(diào)理方法：

1、老做噩夢(mèng)，睡不踏實(shí)

從中醫(yī)理論上講，這類人屬于營(yíng)氣不足型。

睡覺時(shí)整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)心慌。

在調(diào)節(jié)上，主要以養(yǎng)血安神為主，多吃些補(bǔ)血的東西，如大棗等。也可試試百麥安神飲。

做法為取小麥、百合、蓮子、大棗適量，一起燉服。連燉兩次，取汁，隨時(shí)都能喝。

2、入睡困難

這類人屬于肝郁氣滯型，有時(shí)胸脅會(huì)有脹痛感。

在調(diào)節(jié)上主要以疏肝解郁為主，多吃小米、牛奶、牡蠣肉、龍眼肉等食物。還要注意調(diào)養(yǎng)精神，消除顧慮以及緊張情緒。另外，睡前最好用熱水泡泡腳。

3、醒得早，醒了又睡，迷糊到天亮

還經(jīng)常伴有咽干、口干、長(zhǎng)痤瘡、盜汗的癥狀。這類人屬于營(yíng)血蘊(yùn)熱型：

▲ 內(nèi)關(guān)、神門、后溪

可以按摩內(nèi)關(guān)（三個(gè)手指壓住手腕，最里面的中心點(diǎn)）、神門（腕關(guān)節(jié)手掌側(cè)，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處）、后溪（第五掌指關(guān)節(jié)尺側(cè)后方）等穴位，平時(shí)多吃藕、槐花、綠豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黃和冰糖泡水代茶飲也有很好的效果。

4、整晚睡不著

這類人屬于心肝火旺型。

睡不著，主要是心火比較重，心腎不交，這時(shí)候一方面要補(bǔ)腎陰，一方面要清心火。所以我推薦的一個(gè)配方就是：枸杞，蓮子，酸棗仁，百合，桑葚，茯苓。

傳統(tǒng)的助眠方法你一定用過，比如鎮(zhèn)靜、安定類藥物，不是用上就頭暈煩躁，睡醒了跟沒睡一樣，就是常年吃最后吃出胃腸肝腎一身的毛病，卻怎么也擺脫不掉…

但是晚安茶傳承了千年的皇室助眠神物，經(jīng)現(xiàn)代食藥理論重組，通過傳統(tǒng)手工八繁之功蜜煉，專為入睡難、睡得淺、醒得早、打鼾磨牙，腹痛便秘，失眠抑郁、焦慮煩躁、頭暈頭脹、體虛乏力、精力不濟(jì)、記憶減退、脾氣暴躁的人配制：

5、時(shí)睡時(shí)醒

這類人屬于氣血不足型。

如果你是屬于那種容易醒的人，那是因?yàn)檠粴w位，心血肝血都不足，才會(huì)導(dǎo)致人總是會(huì)醒，不能到深睡眠。這樣就形成惡性循環(huán)，本來深睡眠的時(shí)候就是造血的時(shí)候，本來血就不足，就更需要補(bǔ)血了。我推薦一個(gè)配方桂圓紅棗枸杞茶，用料：紅棗、枸杞、桂圓肉、冰糖適量（記得一般冬天用紅糖，夏季用冰糖）這個(gè)配方簡(jiǎn)單，但是要堅(jiān)持，所以大家可以在家里買了煮來代茶喝。

你們可以自己去藥店配著購(gòu)買，回去煎煮，如果覺得麻煩，我們也有配方好的晚安茶，每一盒是30小包，一次一包，泡水喝，非常方便，價(jià)格也不貴，一盒是69.9元，買的多包郵還贈(zèng)送呢。

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