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如何提高記憶力記憶力訓練方法有哪些

發(fā)布于：2024-09-23 作者：小途閱讀：9

提高記憶力的方法有速讀法：速讀法是在快速閱讀的基礎上進行記憶訓練的，兩者是同時進行也是相互相成的，這里靠的不是左腦意識的邏輯記憶。而是右腦潛意識的圖像記憶，后者比前者強100萬倍。

怎么提高記憶力

一、學習一種語言

一種新語言可以打開我們的學習新思路，新的思路可以清理頭腦的思緒，然思維變得更有邏輯。而且學習新的語言一般不需要花費很多的時間，不需要要非常熟練的掌握，只要認真學習它是有助于增強記憶力。

二、冥想深呼吸

良好的記憶力和注意力是息息相關的，因此要想記住一個東西或是一件事就要集中注意力。一般冥想它對集中注意力有很大的幫助，當然首先就是要有一個安靜的環(huán)境，在冥想的同時要深呼吸效果會更好，一般每天冥想十五分鐘就可以了，它對提高記憶力也是有很大的幫助。

三、讀一本新書

平時的時候可以選擇一個新主題的書去讀，如學習金融、計算機、經典著作等，它可以讓我們了解不一樣的世界，讓我們在學習的同時可以更快樂。這個時候我們的頭腦沉浸在不同的時代、人物和文化里面，也是可以提升記憶力。

四、玩游戲

很多人認為玩游戲是不好的，其實也不一定，有些挑戰(zhàn)大腦的游戲就是很不錯的，如數(shù)字游戲、猜字、電子游戲等它不但可以訓練您的思考速度對記憶力同樣有提升的效果。當然玩游戲也要注意不要時間過長，每天玩15分鐘左右就可以了。

五、睡好覺

平時的時候如果沒有休息好，注意力就難以集中，這樣也會影響記憶力。因此，累的時候睡個好覺，我們的思維就會變得特別的清晰，反應力也變快了，當然記憶力也好了。因此，要想記憶力好，充足的睡眠也是非常重要的。

六、多運動

多鍛煉身體不但可以提高身體免疫力，它也是有助于增強記憶力的，因此，平時的時候可以多運動，也是提高記憶力的一種方法。

七、記電話號碼

現(xiàn)在很多人打電話直接在通訊錄里面查找，然后直接撥打，這樣很少有人在去記憶電話號碼了，這樣記憶力也會越來越差。其實，每天記憶一個新的電話號碼它對提高記憶力也是有很大幫助的。

八、打破常規(guī)

慣性思維有好處，但也有不足的地方，不能夠發(fā)現(xiàn)新的事物，當然也不能夠提升記憶力。我們在做事情的時候其實可以打破常規(guī)，多使用大腦取思考一些其他的方法解決問題，這樣我們的思路會越來越清晰，當然記憶力也會越來越好。

九、注意營養(yǎng)

我們的大腦也是需要攝入很多有營養(yǎng)的東西，如魚肝油、堅果等食物它可以讓身體更健康，當然也是有利于提高記憶力的。

十、列清單

現(xiàn)在很多的東西都是有清單，它可以幫我們更好的完成所需要的事物。平時的時候可以列一下清單，如列出所吃的美食、去過的地方、買過的的東西等，這樣它也是有利于提升記憶力的。

記憶力訓練方法有什么

看書5——15分鐘，立即合上書，然后復述所看內容。不一定要全部按照原文背下來，但復述關鍵內容，不行就重新再看一遍書，經過這樣的訓練幾次后，漸漸地就會更加能夠集中注意力，從而更好記憶了。要長期堅持才能出效果哦。

其實沒有比寫日記更能考驗一個人的記憶力了，堅持每天寫日記，記下自己所見、所聞、所感、所想、所悟，不僅在無形中增強了自己的記憶力，以后看起來也很有意義的。

練習鍛煉記憶力

比如核桃堅果類，含維生素較多的水果，橙子、牛油果等，魚、奶等蛋白質豐富的食物，補充一定的營養(yǎng)，對記憶力的提高也很有幫助。

兩個人玩，將你的手放在一個人的手上面，下面的那個人去打上面得手，上面的手就會跑掉，這樣就看誰反應比較快啦，經常玩玩，確實能鍛煉反應力呢。其實很多游戲都能鍛煉反應力，稍微玩一玩是有益的哦。

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