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如何培養(yǎng)學(xué)前兒童良好的飲食習(xí)慣）

發(fā)布于：2024-09-22 作者：小途閱讀：5

第一：飲食要定時(shí)定量
有規(guī)律的進(jìn)餐，能養(yǎng)成良好的條件反射，到了該進(jìn)餐的時(shí)間就會(huì)出現(xiàn)主觀(guān)食欲。因此我常常建議家長(zhǎng)幼兒在家時(shí)也要按時(shí)間吃飯，吃飯時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，食量不能過(guò)多或過(guò)少，否則會(huì)影響食物的吸收，引起幼兒食欲差或加重胃腸的負(fù)擔(dān)，造成消化系統(tǒng)功能紊亂。
第二：教育幼兒不偏食，合理安排零食。
膳食多樣化，才能使人體獲得全面的營(yíng)養(yǎng)。安排幼兒膳食，要葷素搭配、粗細(xì)搭配，飯菜多樣化，使色、香、味俱佳，并誘導(dǎo)其品嘗美味。也可將孩子不喜歡吃的食物摻在最喜歡吃的食物里，并向其講解各種食物的好處，不要強(qiáng)迫孩子，以免造成不愉快情緒，引起厭食。零食中有許多營(yíng)養(yǎng)成分是正常飲食所缺乏的。然而沒(méi)有節(jié)制的吃零食，會(huì)使孩子終日似飽不飽，胃腸道得不到休息，因而影響正常進(jìn)餐。科學(xué)的方法是零食不零吃，也要定時(shí)定量，最佳時(shí)間是兩頓份之間或飯前兩小時(shí)左右。這樣既發(fā)揮了零食的營(yíng)養(yǎng)作用，又滿(mǎn)足了孩子吃零食的愿望，也避免了孩子在吃飯時(shí)出現(xiàn)食欲不振的現(xiàn)象。
第三：為孩子創(chuàng)造良好的飲食環(huán)境
進(jìn)餐環(huán)境要安靜，光線(xiàn)充足，空氣清新，桌椅、食具清潔。進(jìn)餐使胃液分泌的多少受情緒的影響，應(yīng)創(chuàng)造愉快的氣氛，使孩子大腦皮層保持適當(dāng)興奮。不要用懲罰、恐嚇、哄騙等方法強(qiáng)迫孩子進(jìn)食，這樣易使孩子精神緊張，食欲降低。
第四：要培養(yǎng)孩子養(yǎng)成正確的進(jìn)餐習(xí)慣
吃飯前要做好準(zhǔn)備工作，讓孩子收好玩具，擺好桌椅，入廁、洗手并休息片刻。吃飯時(shí)不邊吃邊玩，吃飯時(shí)盡量不看電視，不講話(huà)。如果進(jìn)餐時(shí)注意力分散，時(shí)間久了會(huì)影響消化液的正常分泌。并教育孩子不剩飯、不撒飯，愛(ài)惜糧食。盡早教會(huì)孩子自己吃飯，也可增強(qiáng)進(jìn)食的興趣和食欲。

如何培養(yǎng)孩子良好飲食習(xí)慣家長(zhǎng)要以身作則

（1）注意培養(yǎng)孩子對(duì)食物的興趣和好感，引起孩子旺盛的食欲；大人不要在小兒面前議論某某食物不好吃，以免造成小兒心理上對(duì)某種食物的厭惡，養(yǎng)成挑剔飯菜的壞習(xí)慣。

（2）培養(yǎng)孩子愛(ài)整潔的習(xí)慣，飯前、便后要洗手；吃飯時(shí)要安靜、不說(shuō)話(huà)，不嘻笑打鬧，以免引起食物嗆入氣管中。

（3）要適當(dāng)?shù)赜?xùn)練小兒自己握奶瓶喝水、喝奶；小兒自己用勺、筷、碗進(jìn)餐，以盡早養(yǎng)成其獨(dú)立進(jìn)餐的習(xí)慣。

（4）小兒進(jìn)餐時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，不能養(yǎng)成邊吃邊玩，或邊吃邊看電視的壞習(xí)慣。

（5）飯前不吃零食，尤其不要吃糖果、巧克力等甜食，以免影響食欲。

怎樣培養(yǎng)寶寶良好的飲食習(xí)慣？

吃飯前1、飯前讓寶寶去洗手，告訴寶寶手上的細(xì)菌很多，如果不洗手會(huì)把臟東西吃進(jìn)去。2、家長(zhǎng)還可以握著他的小手玩肥皂泡，讓他對(duì)洗手有深刻的印象。久而久之他就會(huì)自己走到洗手池邊要求洗手了。吃飯時(shí)1、吃飯時(shí)最好關(guān)掉電視或是調(diào)小電視的音量，以免吸引寶寶的注意，打斷寶寶吃飯。2、吃飯時(shí)也不要看漫畫(huà)書(shū)、玩玩具，那樣只會(huì)分散寶寶進(jìn)食的注意力，容易導(dǎo)致消化不良。3、吃飯時(shí)不要一次給寶寶盛過(guò)多的飯，應(yīng)該針對(duì)寶寶的食量添取，經(jīng)常剩飯會(huì)讓寶寶形成印象，以后也會(huì)經(jīng)常剩飯。4、吃飯的時(shí)間最好控制在30分鐘內(nèi)，不要過(guò)快也不要過(guò)慢。太快會(huì)突然加重胃部的負(fù)擔(dān)，過(guò)慢會(huì)影響食欲，阻礙寶寶的進(jìn)食效果。對(duì)于寶寶的飲食量也要加以控制，不要暴飲暴食，也不要饑一頓飽一頓，腸胃負(fù)擔(dān)不起不規(guī)律的飲食習(xí)慣。

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