{"id":23950,"date":"2024-05-15T19:12:30","date_gmt":"2024-05-15T11:12:30","guid":{"rendered":"http:\/\/www.youtupa.com\/gonglue\/23950.html"},"modified":"2024-05-16T03:25:54","modified_gmt":"2024-05-15T19:25:54","slug":"%e5%b9%bf%e8%a5%bf%e6%9c%89%e5%93%aa%e4%ba%9b%e9%ab%98%e9%93%81%e6%97%85%e6%b8%b8%e4%b8%bb%e9%a2%98%e7%ba%bf%e8%b7%af%e6%8e%a8%e8%8d%90","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.youtupa.com\/gonglue\/23950.html","title":{"rendered":"\u5e7f\u897f\u6709\u54ea\u4e9b\u9ad8\u94c1\u65c5\u6e38\u4e3b\u9898\u7ebf\u8def\u63a8\u8350"},"content":{"rendered":"

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\u4f4f\u5bbf\u63a8\u8350\u73af\u6c5f\u53bf\u57ce\u6bdb\u5357\u6c11\u65cf\u5927\u9152\u5e97;\u665a\u9910\u63a8\u8350\u73af\u6c5f\u9999\u725b\u3001\u9999\u732a\u3001\u9999\u9e2d\u7b49\u4e94\u9999\u7f8e\u98df\u3002<\/p>\n

DAY2\uff1a<\/p>\n

\u524d\u5f80\u7f57\u57ce\u6210\u9f99\u6e56\u516c\u56ed\uff0c\u53c2\u89c2\u4eeb\u4f6c\u65cf\u535a\u7269\u9986\u3001\u4e86\u89e3\u4eeb\u4f6c\u65cf\u6587\u5316\u548c\u4e8e\u6210\u9f99\u5ec9\u653f\u6587\u5316\u3002\u5728\u4eeb\u4f6c\u65cf\u77f3\u56f4\u53e4\u6751\uff0c\u611f\u53d7\u4eeb\u4f6c\u65cf\u53e4\u6c11\u5c45\u7684\u53e4\u6734\u548c\u4eeb\u4f6c\u98ce\u60c5\uff0c\u4f53\u9a8c\u4eeb\u4f6c\u957f\u5e2d\u5bb4\u3002<\/p>\n

\u4e0b\u5348\u5230\u7f57\u57ce\u68c9\u82b1\u5929\u5751\u666f\u533a\u3001\u957f\u751f\u6d1e\u666f\u533a\uff0c\u770b\u5929\u5751\u3001\u6eb6\u6d1e\u666f\u89c2\uff0c\u4f53\u9a8c\u60ac\u5d16\u6f02\u6d41\u3001\u60ac\u5d16\u5c0f\u706b\u8f66\u7b49\u9879\u76ee\u3002<\/p>\n

\u4f4f\u5bbf\u63a8\u8350\u7f57\u57ce\u68c9\u82b1\u5929\u5751\u666f\u533a\u60ac\u5d16\u9152\u5e97\u6216\u8005\u6c11\u5bbf\u9152\u5e97;\u665a\u9910\u63a8\u8350\u666f\u533a\u7684\u4eeb\u4f6c\u98ce\u5473\u8fa3\u6912\u94b5\u3001\u814a\u5473\u62fc\u76d8\u7b49\u4eeb\u4f6c\u65cf\u7279\u8272\u83dc\u3002<\/p>\n

DAY3\uff1a<\/p>\n

\u524d\u5f80\u5b9c\u5dde\u5218\u4e09\u59d0\u6545\u91cc\u666f\u533a\uff0c\u5728\u51af\u4eac\u516c\u56ed\u7801\u5934\u4e58\u8239\u6e38\u89c8\u9f99\u6c5f\u6cb3\u4ee5\u53ca\u5168\u56fd\u6700\u7f8e\u5bb6\u4e61\u6cb3\u2014\u2014\u4e0b\u67a7\u6cb3\u98ce\u5149\uff0c\u5230\u8fbe\u5b9c\u5dde\u5218\u4e09\u59d0\u6545\u91cc\u666f\u533a\u6838\u5fc3\u666f\u533a\u2014\u2014\u6d41\u6cb3\u5be8\uff0c\u770b\u5218\u4e09\u59d0\u6b4c\u5729\u3001\u5bf9\u5531\u5c71\u6b4c\uff0c\u611f\u53d7\u5218\u4e09\u59d0\u6c11\u65cf\u98ce\u60c5\u3002\u5348\u9910\u63a8\u8350\u5218\u4e09\u59d0\u9547\u6cb3\u9c7c\u3002<\/p>\n

\u4e2d\u5348\u524d\u5f80\u4e2d\u56fd\u7b2c\u4e00\u5bb6\u7476\u65cf\u751f\u6001\u535a\u7269\u9986\uff0c\u4e5f\u662f\u5e7f\u897f\u7b2c\u4e00\u5bb6\u5c11\u6570\u6c11\u65cf\u751f\u6001\u535a\u7269\u9986\u7684\u5357\u4e39\u91cc\u6e56\u767d\u88e4\u7476\u751f\u6001\u535a\u7269\u9986\uff0c\u4e86\u89e3\u7476\u65cf\u6587\u5316\u3002\u518d\u5230\u767d\u88e4\u7476\u6c11\u65cf\u6587\u5316\u6838\u5fc3\u666f\u70b9\u7684\u5357\u4e39\u6b4c\u5a05\u601d\u8c37\u666f\u533a\u3001\u7476\u671b\u5929\u4e0b\u666f\u533a\uff0c\u53c2\u52a0\u7476\u65cf\u7bdd\u706b\u665a\u4f1a\uff0c\u611f\u53d7\u767d\u88e4\u7476\u98ce\u60c5\u548c\u706b\u5858\u5bb4\u3002<\/p>\n

\u4f4f\u5bbf\u63a8\u8350\u5357\u4e39\u77ff\u7269\u6e29\u6cc9\u751f\u6001\u65c5\u6e38\u533a\u5730\u78c1\u9152\u5e97\uff0c\u665a\u9910\u63a8\u8350\u5730\u78c1\u9152\u5e97\u81ea\u52a9\u9910\u3001\u7476\u65cf\u7279\u8272\u83dc\u3001\u6cb9\u8336\u7b49\u3002<\/p>\n

DAY4\uff1a<\/p>\n

\u6e38\u89c8\u4e16\u754c\u4e0a\u6700\u5927\u7684\u5929\u7136\u85cf\u9152\u6d1e\u7684\u5357\u4e39\u6d1e\u5929\u9152\u6d77\u666f\u533a\uff0c\u770b\u89c4\u6a21\u5b8f\u5927\u7684\u6d1e\u85cf\u9152\u4ee5\u53ca\u6eb6\u6d1e\u666f\u89c2\uff0c\u7136\u540e\u8fd4\u7a0b\u3002<\/p>\n

\u4e09\u3001\u201c\u6e56\u5c71\u753b\u5eca \u9189\u7f8e\u5bff\u4e61\u201d\u2014\u2014\u4e16\u754c\u5bff\u4e61\u5eb7\u517b\u4e4b\u65c5<\/h3>\n

\u6cb3\u6c60\u5c71\u6c34\u7f8e\u5982\u753b\uff0c\u5f97\u5929\u72ec\u539a\u7684\u751f\u6001\u73af\u5883\u548c\u6734\u7d20\u81ea\u7136\u7684\u751f\u6d3b\u65b9\u5f0f\uff0c\u5b55\u80b2\u51fa\u72ec\u5177\u7279\u8272\u7684\u957f\u5bff\u517b\u751f\u6587\u5316\u3002\u63a2\u79d8\u90fd\u5b89\u60a0\u957f\u7684\u5730\u4e0b\u6cb3\u548c\u795e\u79d8\u7684\u5929\u7a97\uff0c\u7a7f\u68ad\u4e8e\u6f84\u6c5f\u6cb3\u4e2d\u7ec6\u55c5\u6d77\u83dc\u82b1\u9999\uff0c\u767b\u9876\u5927\u5316\u5343\u5c71\u4e07\u5f04\u4e00\u89c8\u5927\u597d\u6cb3\u5c71\uff0c\u5728\u5df4\u9a6c\u6d1e\u5929\u798f\u5730\u4eab\u201c\u5bff\u201d\u5730\u78c1\u7597\uff0c\u9759\u4eab\u5fc3\u7075\u4e4b\u65c5\u3002<\/p>\n

\u7ebf\u8def\u5b89\u6392\uff1a\u6cb3\u6c60\u90fd\u5b89\u2014\u6cb3\u6c60\u5927\u5316\u2014\u6cb3\u6c60\u5df4\u9a6c\u2014\u6cb3\u6c60\u51e4\u5c71\u3002<\/p>\n

\u4ea4\u901a\u65b9\u5f0f\u4e0e\u65f6\u957f\uff1a\u5efa\u8bae\u9ad8\u94c1\u62b5\u8fbe\u90fd\u5b89\u53bf\u540e\u79df\u8f66\u81ea\u9a7e\u3002\u90fd\u5b89\u2014\u5927\u5316(50m)\u3001\u5927\u5316\u2014\u5df4\u9a6c(1h30m)\u3001\u5df4\u9a6c\u2014\u51e4\u5c71(1h)\u3002<\/p>\n

\u7279\u8272\u4f53\u9a8c\uff1a\u6e38\u8239\u5929\u5751\u7fa4\u3001\u6d1e\u6f5c\u3001\u4f4e\u7a7a\u98de\u884c\u3001\u592a\u7a7a\u8231\u9732\u8425\u3002<\/p>\n

\u7279\u8272\u7f8e\u98df\uff1a\u90fd\u5b89\u751f\u7092\u725b\u6742\u3001\u7476\u65cf\u98ce\u5473\u7c73\u7c89;\u5927\u5316\u8475\u82b1\u9e21\u3001\u957f\u5bff\u706b\u9ebb\u9c7c\u3001\u97ed\u9c9c\u6c64(\u58ee\u7476\u7b2c\u4e00\u6c64)\u3001\u516d\u4e5f\u9c7c\u602a\u3001\u4e03\u767e\u5f04\u9e21\u3001\u7ea2\u6c34\u6cb3\u9c7c\u3001\u8d21\u5ddd\u69a8\u7c89;\u5df4\u9a6c\u714e\u6cb9\u9c7c\u3001\u5df4\u9a6c\u9999\u732a\u3001\u6cb9\u5305\u809d\u3001\u706b\u9ebb\u6c64;\u51e4\u5c71\u9ed1\u5c71\u7f8a\u3001\u957f\u5bff\u706b\u9ebb\u6c64\u7b49\u3002<\/p>\n

\u7279\u8272\u4ea7\u54c1\uff1a\u90fd\u5b89\u65f1\u85d5\u7c89\u4e1d\u3001\u7a3b\u7070\u7cbd\u5b50\u3001\u7af9\u85e4\u7f16\u7ec7\u54c1\u3001\u90fd\u5b89\u4e66\u753b\u7eb8\u3001\u90fd\u5b89\u9ad8\u5cad\u9178;\u5927\u5316\u4e03\u767e\u5f04\u9e21\u3001\u8d21\u5ddd\u69a8\u7c89\u3001\u5f69\u7389\u77f3\u3001\u65f1\u85d5\u7c89\u4e1d\u3001\u7476\u9526\u8721\u67d3;\u5df4\u9a6c\u9999\u732a\u3001\u5df4\u9a6c\u751c\u8336\u3001\u706b\u9ebb\u4ec1\u3001\u5df4\u9a6c\u9505\u5df4\u3001\u706b\u9ebb\u6cb9;\u51e4\u5c71\u8584\u76ae\u6838\u6843\u3001\u58a8\u7c73\u8336\u3001\u6cb3\u6c60\u7cef\u8336\u7b49\u3002<\/p>\n

\u884c\u7a0b\u5b89\u6392\uff1a<\/p>\n

DAY1\uff1a<\/p>\n

\u81ea\u9a7e\u5230\u90fd\u5b89\u6f84\u6c5f\u56fd\u5bb6\u6e7f\u5730\u516c\u56ed\uff0c\u5230\u9ad8\u5cad\u3001\u5927\u5174\u7b49\u5730\u4e58\u5750\u7af9\u6392\u4eb2\u6c34\u4f53\u9a8c\uff0c\u770b\u6d77\u83dc\u82b1(5-10\u6708\u82b1\u671f)\uff0c\u7136\u540e\u5230\u90fd\u5b89\u5730\u4e0b\u6cb3\u56fd\u5bb6\u5730\u8d28\u516c\u56ed\u770b\u4e5d\u987f\u6ea2\u6d41\u5929\u7a97\u3001\u541e\u699c\u5929\u7a97\u3001\u592a\u9633\u5929\u7a97\u3001\u6843\u82b1\u6c34\u6bcd\u5929\u7a97\u7b49\u5730\u4e0b\u6cb3\u5929\u7a97\u7fa4\u3002<\/p>\n

\u4e0b\u5348\u5230\u90fd\u5b89\u4e09\u5c9b\u6e7e\u56fd\u9645\u65c5\u6e38\u5ea6\u5047\u533a\uff0c\u4f53\u9a8c\u4f4e\u7a7a\u98de\u884c\u3001\u6e38\u8239\u3001\u6c34\u4e0a\u4e50\u56ed\u7b49\u3002<\/p>\n

\u4f4f\u5bbf\u63a8\u8350\u90fd\u5b89\u4e09\u5c9b\u6e7e\u56fd\u9645\u65c5\u6e38\u5ea6\u5047\u533a\u9152\u5e97;\u665a\u9910\u666f\u533a\u6709\u7279\u8272\u725b\u8089\u706b\u9505\u3001\u5e72\u9505\u7f8a\u8089\u3001\u7476\u65cf\u7279\u8272\u5bb6\u5e38\u83dc\u7b49\u3002<\/p>\n

DAY2\uff1a<\/p>\n

\u65e9\u4e0a\u90fd\u5b89\u51fa\u53d1\u5927\u5316\uff0c\u5230\u5947\u7f8e\u6c34\u57ce\u666f\u533a\uff0c\u53c2\u89c2\u5947\u77f3\u9986\u3001\u7f8e\u98df\u9986\u3001\u6c34\u65cf\u9986\u7b49\uff0c\u5728\u8fbe\u543d\u5c0f\u9547\u54c1\u5c1d\u7279\u8272\u7f8e\u98df\u5c0f\u5403\u3002\u5230\u5927\u5316\u7ea2\u6c34\u6cb3\u767e\u91cc\u753b\u5eca\u666f\u533a\uff0c\u4e58\u5750\u6e38\u8239\u6e38\u89c8\u6cbf\u5cb8\u7ea2\u6c34\u6cb3\u98ce\u5149\uff0c\u5728\u5927\u5316\u60c5\u4eba\u6e7e\u56fd\u9645\u4f11\u95f2\u8fd0\u52a8\u516c\u56ed\uff0c\u4f53\u9a8c\u6c34\u4e0a\u6469\u6258\u8247\u3001\u9999\u8549\u8239\u7b49\u6c34\u4e0a\u8fd0\u52a8\u9879\u76ee\u3002<\/p>\n

\u665a\u4e0a\u4f4f\u5bbf\u63a8\u8350\u5927\u5316\u5ca9\u6ee9\u65c5\u6e38\u666f\u533a\u7f8e\u5973\u5cf0\u9732\u8425\u5730\u592a\u7a7a\u8231\u4f4f\u5bbf\uff0c\u665a\u9910\u4f53\u9a8c\u9732\u8425\u5730\u70e7\u70e4\u3002<\/p>\n

DAY3\uff1a<\/p>\n

\u65e9\u4e0a\u5927\u5316\u5ca9\u6ee9\u65c5\u6e38\u666f\u533a\u7f8e\u5973\u5cf0\u9732\u8425\u5730\u770b\u4e91\u6d77\u65e5\u51fa\u548c\u5ca9\u6ee9\u5e93\u533a\u98ce\u5149\uff0c\u524d\u5f80\u56fd\u5185\u552f\u4e00\u4e00\u5904\u4ee5\u9ad8\u5cf0\u4e1b\u6df1\u6d3c\u5730\u4e3a\u4e3b\u5bfc\u666f\u89c2\u7684\u5730\u8d28\u516c\u56ed\u2014\u5927\u5316\u4e03\u767e\u5f04\u56fd\u5bb6\u5730\u8d28\u516c\u56ed\uff0c\u767b\u9876\u5343\u5c71\u4e07\u5f04\u89c2\u666f\u53f0\u770b\u6c14\u52bf\u96c4\u6d51\u7684\u5cf0\u4e1b\u6d3c\u5730<\/p>\n

\u4e0b\u5348\u51fa\u8239\u6e38\u5df4\u9a6c\u767e\u9e1f\u5ca9\u666f\u533a\uff0c\u5230\u201c\u5929\u4e0b\u7b2c\u4e00\u6d1e\u201d\u2014\u5df4\u9a6c\u767e\u9b54\u6d1e\u666f\u533a\u6216\u8005\u5df4\u9a6c\u6d1e\u5929\u798f\u5730\u666f\u533a\uff0c\u4f53\u9a8c\u8d1f\u6c27\u79bb\u5b50\u3001\u5f31\u78b1\u6027\u5c0f\u5206\u5b50\u56e2\u6c34\u4ee5\u53ca\u5730\u78c1\u3002<\/p>\n

\u665a\u4e0a\u4f4f\u5bbf\u63a8\u8350\u5df4\u9a6c\u957f\u5bff\u6751\u6c11\u5bbf\uff0c\u548c\u957f\u5bff\u8001\u4eba\u63a2\u8ba8\u957f\u5bff\u517b\u751f\u5965\u79d8;\u665a\u9910\u63a8\u8350\u706b\u9ebb\u9e21\u3001\u5df4\u9a6c\u6cb9\u9c7c\u3001\u5df4\u9a6c\u9999\u732a\u7b49\u957f\u5bff\u517b\u751f\u98df\u54c1\u3002<\/p>\n

DAY4\uff1a<\/p>\n

\u524d\u5f80\u5df4\u9a6c\u6c34\u6676\u5bab\uff0c\u6e38\u89c8\u88ab\u300a\u56fd\u5bb6\u5730\u7406\u6742\u5fd7\u300b\u8d5e\u8a89\u7684\u6700\u7f8e\u65c5\u6e38\u6d1e\u7a74\uff0c\u770b\u58ee\u89c2\u3001\u6d01\u767d\u7684\u949f\u4e73\u77f3\u7fa4\uff0c\u540e\u5230\u4e16\u754c\u5730\u8d28\u516c\u56ed\u6838\u5fc3\u666f\u533a\u2014\u2014\u51e4\u5c71\u4e09\u95e8\u6d77\u666f\u533a\uff0c\u8239\u6e38\u4e16\u754c\u552f\u4e00\u7684\u6c34\u4e0a\u5929\u5751\uff0c\u4f53\u4f1a\u201c\u5c71\u4e2d\u6709\u6d77\uff0c\u6d77\u4e0a\u6709\u95e8\u201d\u7684\u5947\u89c2\u3002\u6700\u540e\u8fd4\u7a0b\u3002<\/p>\n

\u56db\u3001\u201c\u7ea2\u8272\u798f\u5730 \u63a2\u5bfb\u521d\u5fc3\u201d\u2014\u2014\u7ea2\u8272\u7ecf\u5178\u666f\u533a\u4e4b\u65c5<\/h3>\n

\u6cb3\u6c60\u662f\u4e00\u5757\u7ea2\u8272\u7684\u70ed\u571f\uff0c\u8fd9\u91cc\u662f\u5e7f\u897f\u519c\u6c11\u8fd0\u52a8\u7684\u53d1\u7965\u5730\uff0c\u662f\u767e\u8272\u8d77\u4e49\u7684\u7b56\u6e90\u5730\uff0c\u662f\u53f3\u6c5f\u9769\u547d\u6839\u636e\u5730\u7684\u8179\u5fc3\u5730\u3002\u65b0\u6c11\u4e3b\u4e3b\u4e49\u9769\u547d\u65f6\u671f\u519c\u6c11\u8fd0\u52a8\u9886\u8896\u3001\u4e2d\u56fd\u5de5\u519c\u7ea2\u519b\u7684\u6770\u51fa\u5c06\u9886\u3001\u767e\u8272\u8d77\u4e49\u7684\u7ec4\u7ec7\u8005\u548c\u9886\u5bfc\u8005\u3001\u201c100\u4f4d\u4e3a\u65b0\u4e2d\u56fd\u6210\u7acb\u4f5c\u51fa\u7a81\u51fa\u8d21\u732e\u7684\u82f1\u96c4\u6a21\u8303\u4eba\u7269\u201d\u97e6\u62d4\u7fa4\u4ece\u8fd9\u91cc\u8d70\u51fa\uff0c\u662f\u4e2d\u56fd\u5de5\u519c\u7ea2\u519b\u7b2c\u4e03\u519b\u548c\u9093\u5c0f\u5e73\u3001\u5f20\u4e91\u9038\u3001\u674e\u660e\u745e\u3001\u97e6\u62d4\u7fa4\u7b49\u8001\u4e00\u8f88\u9769\u547d\u5bb6\u66fe\u7ecf\u6218\u6597\u8fc7\u7684\u5730\u65b9\u3002<\/p>\n

\u7ebf\u8def\u5b89\u6392\uff1a\u6cb3\u6c60\u91d1\u57ce\u6c5f\u2014\u6cb3\u6c60\u4e1c\u5170\u3002<\/p>\n

\u4ea4\u901a\u65b9\u5f0f\u4e0e\u65f6\u957f\uff1a\u5efa\u8bae\u9ad8\u94c1\u62b5\u8fbe\u91d1\u57ce\u6c5f\u540e\u79df\u8f66\u81ea\u9a7e\u3002\u91d1\u57ce\u6c5f\u2014\u4e1c\u5170(1h30m)\u3002<\/p>\n

\u7279\u8272\u4f53\u9a8c\uff1a\u7ea2\u8272\u6587\u5316\u3001\u5ce1\u8c37\u6e38\u8239\u3002<\/p>\n

\u7279\u8272\u7f8e\u98df\uff1a\u91d1\u57ce\u6c5f\u516d\u7532\u6cb3\u9c7c\u3001\u58ee\u65cf\u9e2d\u628a;\u4e1c\u5170\u706b\u9ebb\u517b\u751f\u9e21\u3001\u7ea2\u6c34\u6cb3\u9c7c\u3001\u6b66\u7bc6\u6cb9\u56e2\u3001\u8c46\u8150\u5706\u3001\u4e94\u8272\u7cef\u7c73\u996d\u3001\u58ee\u4e61\u8840\u80a0\u3001\u4e1c\u5170\u4e4c\u9e21\u3001\u4e1c\u5170\u76d6\u4e2d\u76d6\u7b49\u3002<\/p>\n

\u7279\u8272\u4ea7\u54c1\uff1a\u91d1\u57ce\u6c5f\u85d5\u7c89\u3001\u624b\u5de5\u7ea2\u7cd6;\u4e1c\u5170\u58a8\u7c73\u3001\u7ea2\u7c73\u3001\u58a8\u7c73\u9152\u3001\u4e1c\u5170\u677f\u6817\u4ec1\u3001\u5c71\u8336\u6cb9\u3001\u672c\u5730\u4e09\u4e4c\u9e21\u3001\u4e1c\u91cc\u8461\u8404\u3001\u9ed1\u5c71\u732a\u3001\u9ed1\u5c71\u7f8a\u3001\u4e1c\u5170\u94dc\u9f13\u3002<\/p>\n

\u884c\u7a0b\u5b89\u6392\uff1a<\/p>\n

DAY1\uff1a<\/p>\n

\u53c2\u89c2\u6cb3\u6c60\u9769\u547d\u7eaa\u5ff5\u9986\uff0c\u7136\u540e\u5230\u91d1\u57ce\u6c5f\u9f99\u6c5f\u7b2c\u4e00\u6e7e\u00b7\u59c6\u6d1b\u7532\u5973\u795e\u8c37\u666f\u533a\uff0c\u770b\u5ce1\u8c37\u98ce\u5149\u3002\u8239\u6e38\u5c0f\u4e09\u5ce1\u666f\u533a\uff0c\u770b\u5357\u56fd\u7b2c\u4e00\u5ce1\u3002<\/p>\n

\u4e0b\u5348\u5230\u7ea2\u4e03\u519b\u6574\u7f16\u9605\u5175\u65e7\u5740(\u4e2d\u56fd\u7ea2\u519b\u7b2c\u4e03\u7b2c\u516b\u519b\u6cb3\u6c60\u6574\u7f16\u9605\u5175\u7eaa\u5ff5\u9986)\u3001\u91d1\u57ce\u6c5f\u7ea2\u519b\u6807\u8bed\u697c\uff0c\u63a5\u53d7\u7ea2\u8272\u9769\u547d\u6559\u80b2\u3002<\/p>\n

\u4f4f\u5bbf\u63a8\u8350\uff1a\u9ed4\u5b89\u5927\u9152\u5e97\u3001\u94c2\u60a6\u9152\u5e97\u3001\u9e97\u67ab\u9152\u5e97\u3001\u7ef4\u4e5f\u7eb3\u56fd\u9645\u9152\u5e97\uff0c\u665a\u9910\u63a8\u8350\u8001\u6cb3\u6c60\u9178\u6c64\u732a\u811a\u3001\u6cb3\u9c7c\u3002<\/p>\n

DAY2\uff1a<\/p>\n

\u524d\u5f80\u5168\u56fd110\u6240\u7231\u56fd\u4e3b\u4e49\u6559\u80b2\u57fa\u5730\u4e4b\u4e00\u7684\u97e6\u62d4\u7fa4\u7eaa\u5ff5\u9986\u53c2\u89c2\uff0c\u4e86\u89e3\u4f1f\u4eba\u9769\u547d\u4e8b\u8ff9\uff0c\u5230\u9769\u547d\u5217\u58eb\u9675\u56ed\u732e\u82b1\u7f05\u6000\u3002\u7136\u540e\u5230\u4e1c\u5170\u58ee\u4e61\u5c06\u519b\u7eaa\u5ff5\u56ed\uff0c\u4e86\u89e3\u97e6\u56fd\u6e05\u4e0a\u5c06\u9769\u547d\u4e8b\u8ff9\uff0c\u63a5\u7740\u53c2\u89c2\u7ea2\u4e03\u519b\u524d\u59d4\u65e7\u5740\u2014\u9b41\u661f\u697c\u3001\u97e6\u62d4\u7fa4\u6545\u5c45\u3001\u5e7f\u897f\u519c\u6c11\u8fd0\u52a8\u8bb2\u4e60\u6240\u65e7\u5740\u2014\u5217\u5b81\u5ca9\u3002<\/p>\n

\u5348\u9910\u63a8\u8350\u5728\u4e1c\u5170\u5929\u5b9d\u5c71\u666f\u533a\u5c31\u9910\uff0c\u7136\u540e\u8fd4\u7a0b\u3002<\/p>\n

\u4e94\u3001\u201c\u5929\u5751\u63a2\u9669 \u6d1e\u85cf\u9152\u9999\u201d\u2014\u2014\u5de5\u4e1a\u6c11\u5bbf\u4f11\u95f2\u4e4b\u65c5<\/h3>\n

\u5929\u5751\uff0c\u5bf9\u70ed\u8877\u63a2\u9669\u548c\u8ffd\u5bfb\u7f8e\u666f\u7684\u4eba\u6765\u8bf4\uff0c\u5b83\u9690\u85cf\u7740\u8bb8\u591a\u4e0d\u4e3a\u4eba\u77e5\u7684\u5965\u79d8\u548c\u4ee4\u4eba\u75f4\u8ff7\u7684\u7f8e\u4e3d\u3002\u5728\u63ed\u5f00\u5929\u5751\u795e\u79d8\u9762\u7eb1\u7684\u540c\u65f6\uff0c\u90a3\u4e9b\u7279\u6b8a\u5730\u7406\u73af\u5883\u4e4b\u4e2d\u4e16\u4ee3\u56fa\u5b88\u7684\u7f8e\u4e3d\u548c\u54c0\u6101\u4ee5\u53ca\u60ca\u5fc3\u52a8\u9b44\u7684\u63a2\u9669\u6545\u4e8b\u5c31\u6b64\u5f00\u59cb\u3002\u54c1\u4e00\u6d1e\u85cf\u9152\uff0c\u6021\u60c5\u89e3\u4e4f\uff0c\u9000\u5374\u4e00\u8def\u7684\u70e6\u6270\uff0c\u8ba9\u5fc3\u7075\u53bb\u65c5\u884c\u3002<\/p>\n

\u7ebf\u8def\u5b89\u6392\uff1a\u6cb3\u6c60\u7f57\u57ce\u2014\u6cb3\u6c60\u5357\u4e39\u3002<\/p>\n

\u4ea4\u901a\u65b9\u5f0f\u4e0e\u65f6\u957f\uff1a\u5efa\u8bae\u9ad8\u94c1\u62b5\u8fbe\u91d1\u57ce\u6c5f\u540e\u79df\u8f66\u81ea\u9a7e\u3002\u91d1\u57ce\u6c5f\u2014\u7f57\u57ce(1h)\u3001\u7f57\u57ce\u2014\u5357\u4e39(2h)\u3002<\/p>\n

\u7279\u8272\u4f53\u9a8c\uff1a\u60ac\u5d16\u6f02\u6d41\u3001\u5ce1\u8c37\u5168\u5730\u5f62\u8d8a\u91ce\u6469\u6258\u8f66\u3001\u77ff\u7269\u6e29\u6cc9\u3002<\/p>\n

\u7279\u8272\u7f8e\u98df\uff1a\u7f57\u57ce\u5929\u6cb3\u73cd\u73e0\u7389\u7c73\u7ca5\u3001\u8fa3\u6912\u94b5\u3001\u4eeb\u4f6c\u65cf\u767d\u7cd5\u3001\u7f57\u57ce\u7279\u8272\u7c73\u7c89(\u716e\u5e72\u5207\u7c89\u3001\u751f\u69a8\u7c73\u7c89\u3001\u9f99\u5cb8\u5927\u5934\u7c89\u3001\u9ec4\u91d1\u6ee4\u7c89)\u3001\u4eeb\u4f6c\u83dc\u5305;\u5357\u4e39\u6cb9\u8336\u716e\u7c89\u3001\u9178\u6c64\u725b\u6742\u9505\u3001\u7476\u9e21\u3001\u7476\u5983\u6cb9\u8336\u7b49\u3002<\/p>\n

\u7279\u8272\u4ea7\u54c1\uff1a\u7f57\u57ce\u91ce\u751f\u6bdb\u8461\u8404\u9152\u3001\u5929\u9f99\u6cc9\u9152\u3001\u5e72\u5207\u7c89\u3001\u73cd\u73e0\u7cef\u7389\u7c73\u5934\u3001\u4e5d\u5343\u4e07\u3001\u7eb3\u7fc1\u3001\u4e5d\u8282\u8336;\u5357\u4e39\u4e39\u6cc9\u9152\u3001\u7476\u9e21\u3001\u5df4\u5e73\u7c73\u3001\u9ec4\u814a\u674e\u3001\u516d\u9f99\u8336\u3001\u94c1\u58c1\u77f3\u659b\u65f1\u85d5\u7c89\u4e1d\u3001\u9ed1\u7c73\u8336\u7b49\u3002<\/p>\n

\u884c\u7a0b\u5b89\u6392\uff1a<\/p>\n

DAY1\uff1a<\/p>\n

\u524d\u5f80\u7f57\u57ce\u6210\u9f99\u6e56\u516c\u56ed\uff0c\u53c2\u89c2\u4eeb\u4f6c\u65cf\u535a\u7269\u9986\u3001\u4e86\u89e3\u4eeb\u4f6c\u65cf\u6587\u5316\u548c\u4e8e\u6210\u9f99\u5ec9\u653f\u6587\u5316\u3002\u5728\u4eeb\u4f6c\u65cf\u77f3\u56f4\u53e4\u6751\uff0c\u611f\u53d7\u4eeb\u4f6c\u65cf\u53e4\u6c11\u5c45\u7684\u53e4\u6734\u548c\u4eeb\u4f6c\u98ce\u60c5\uff0c\u4f53\u9a8c\u4eeb\u4f6c\u957f\u5e2d\u5bb4\u3002<\/p>\n

\u4e0b\u5348\u5230\u7f57\u57ce\u68c9\u82b1\u5929\u5751\u666f\u533a\u3001\u957f\u751f\u6d1e\u666f\u533a\uff0c\u770b\u5929\u5751\u3001\u6eb6\u6d1e\u666f\u89c2\uff0c\u4f53\u9a8c\u60ac\u5d16\u6f02\u6d41\u3001\u60ac\u5d16\u5c0f\u706b\u8f66\u7b49\u9879\u76ee\u3002<\/p>\n

\u4f4f\u5bbf\u63a8\u8350\u7f57\u57ce\u68c9\u82b1\u5929\u5751\u666f\u533a\u60ac\u5d16\u9152\u5e97\u6216\u8005\u6c11\u5bbf\u9152\u5e97;\u665a\u9910\u63a8\u8350\u666f\u533a\u7684\u4eeb\u4f6c\u98ce\u5473\u8fa3\u6912\u94b5\u3001\u814a\u5473\u62fc\u76d8\u7b49\u4eeb\u4f6c\u65cf\u7279\u8272\u83dc\u3002<\/p>\n

DAY2\uff1a<\/p>\n

\u6e38\u89c8\u76ee\u524d\u56fd\u5185\u53d1\u73b0\u4fdd\u5b58\u8f83\u4e3a\u5b8c\u6574\u7684\u660e\u4ee3\u70bc\u4e39\u9057\u5740\u2014\u2014\u5357\u4e39\u4e39\u7089\u5c71\u666f\u533a\uff0c\u611f\u53d7\u9053\u6559\u3001\u70bc\u4e39\u6587\u5316\uff0c\u6311\u6218\u4ed9\u5858\u6eaa\u964d\u6216\u5230\u4e09\u5c94\u6cb3\u4f53\u9a8c\u5ce1\u8c37\u5168\u5730\u5f62\u8d8a\u91ce\u6469\u6258\u8f66\u3002<\/p>\n

\u508d\u665a\u524d\u5f80\u5357\u4e39\u77ff\u7269\u6e29\u6cc9\u751f\u6001\u65c5\u6e38\u533a\uff0c\u4f53\u9a8c\u77ff\u7269\u6e29\u6cc9\uff0c\u665a\u4e0a\u63a8\u8350\u4f4f\u5728\u5357\u4e39\u77ff\u7269\u6e29\u6cc9\u5730\u78c1\u9152\u5e97\u3002<\/p>\n

DAY3\uff1a<\/p>\n

\u6e38\u89c8\u4e16\u754c\u4e0a\u6700\u5927\u7684\u5929\u7136\u85cf\u9152\u6d1e\u7684\u5357\u4e39\u4e39\u6cc9\u6d1e\u5929\u9152\u6587\u5316\u65c5\u6e38\u666f\u533a\uff0c\u770b\u89c4\u6a21\u5b8f\u5927\u7684\u6d1e\u85cf\u9152\u4ee5\u53ca\u6eb6\u6d1e\u666f\u89c2\u3002\u5230\u5357\u4e39\u6b4c\u5a05\u601d\u8c37\u666f\u533a\u3001\u7476\u671b\u5929\u4e0b\u666f\u533a\u611f\u53d7\u767d\u88e4\u7476\u98ce\u60c5;\u524d\u5f80\u5357\u4e39\u4e91\u89c2\u5929\u65c5\u6e38\u666f\u533a\u3001\u5357\u4e39\u5df4\u5e73\u6e7f\u5730\u68ee\u6797\u5eb7\u517b\u65c5\u6e38\u666f\u533a\uff0c\u770b\u8ff7\u4eba\u7684\u6d3c\u5730\u68af\u7530\u548c\u6e7f\u5730\u516c\u56ed\u98ce\u5149\uff0c\u6700\u540e\u8fd4\u7a0b\u3002<\/p>\n

\u516d\u3001\u201c\u58ee\u4e61\u9f13\u97f5 \u7476\u4e61\u63a2\u79d8\u201d\u2014\u2014\u94dc\u9f13\u6587\u5316\u7814\u5b66\u4e4b\u65c5<\/h3>\n

\u201c\u4e16\u754c\u94dc\u9f13\u5728\u4e2d\u56fd\uff0c\u4e2d\u56fd\u94dc\u9f13\u5728\u5e7f\u897f\uff0c\u5e7f\u897f\u94dc\u9f13\u5728\u4e1c\u5170\u201d\uff0c\u603b\u8981\u53bb\u4e1c\u5170\u542c\u4e00\u542c\u97f3\u4e50\u94dc\u9f13\u5427\uff0c\u4e5f\u5f97\u53bb\u5357\u4e39\u611f\u53d7\u4e00\u4e0b\u767d\u88e4\u7476\u94dc\u9f13\u821e\u4ee5\u53ca\u70ed\u60c5\u7684\u7bdd\u706b\u665a\u4f1a\u5427!<\/p>\n

\u7ebf\u8def\u5b89\u6392\uff1a\u6cb3\u6c60\u4e1c\u5170\u2014\u6cb3\u6c60\u5929\u5ce8\u2014\u6cb3\u6c60\u5357\u4e39\u3002<\/p>\n

\u4ea4\u901a\u65b9\u5f0f\u4e0e\u65f6\u957f\uff1a\u5efa\u8bae\u9ad8\u94c1\u62b5\u8fbe\u91d1\u57ce\u6c5f\u540e\u79df\u8f66\u81ea\u9a7e\u3002\u91d1\u57ce\u6c5f\u2014\u4e1c\u5170(1h30m)\u3001\u4e1c\u5170\u2014\u5929\u5ce8(1h20m)\u3001\u5929\u5ce8\u2014\u5357\u4e39(1h20m)\u3002<\/p>\n

\u7279\u8272\u4f53\u9a8c\uff1a\u94dc\u9f13\u6587\u5316\u3001\u7476\u65cf\u6587\u5316\u3001\u5ce1\u8c37\u68ee\u6797\u3002<\/p>\n

\u7279\u8272\u7f8e\u98df\uff1a\u4e1c\u5170\u6b66\u7bc6\u6cb9\u56e2\u3001\u7ea2\u6cb3\u9c7c\u3001\u58ee\u4e61\u8840\u80a0\u3001\u4e1c\u5170\u4e4c\u9e21\u3001\u4e1c\u5170\u76d6\u4e2d\u76d6\u3001\u80a5\u8089\u7c89\u7b49;\u5929\u5ce8\u7075\u829d\u5bb4\u3001\u5168\u9c7c\u5bb4\u3001\u7ea2\u6c34\u6cb3\u9c7c\u3001\u5929\u5ce8\u716e\u7c89;\u5357\u4e39\u6cb9\u8336\u716e\u7c89\u3001\u9178\u6c64\u725b\u6742\u9505\u3001\u7476\u9e21\u3001\u7476\u5983\u6cb9\u8336\u7b49\u3002<\/p>\n

\u7279\u8272\u4ea7\u54c1\uff1a\u4e1c\u5170\u58a8\u7c73\u9152\u3001\u677f\u6817\u3001\u672c\u5730\u4e09\u4e4c\u9e21\u3001\u94dc\u9f13\u3001\u5170\u6728\u7c73\u3001\u9ed1\u5c71\u732a\u3001\u9ed1\u5c71\u7f8a\u3001\u58a8\u7c73;\u5929\u5ce8\u73cd\u73e0\u674e\u3001\u65f1\u85d5\u7c89\u4e1d\u3001\u91d1\u82b1\u8336\u3001\u5c71\u8336\u6cb9\u3001\u7075\u829d\u5b62\u5b50\u7c89;\u5357\u4e39\u4e39\u6cc9\u9152\u3001\u7476\u9e21\u3001\u5df4\u5e73\u7c73\u3001\u9ec4\u814a\u674e\u3001\u516d\u9f99\u8336\u3001\u94c1\u58c1\u77f3\u659b\u65f1\u85d5\u7c89\u4e1d\u3001\u9ed1\u7c73\u8336\u7b49\u3002<\/p>\n

\u884c\u7a0b\u5b89\u6392\uff1a<\/p>\n

DAY1\uff1a<\/p>\n

\u524d\u5f80\u4e1c\u5170\u7ea2\u6c34\u6cb3\u7b2c\u4e00\u6e7e\u666f\u533a\uff0c\u770b\u7ea2\u6c34\u6cb3\u201cU\u201d\u578b\u5927\u5ce1\u8c37\u98ce\u5149\uff0c\u518d\u5230\u4e1c\u5170\u957f\u4e50\u5bab\uff0c\u6e38\u89c8\u6eb6\u6d1e\u666f\u89c2\u3002\u53c2\u89c2\u4e1c\u5170\u6c11\u95f4\u94dc\u9f13\u6536\u85cf\u9986\uff0c\u611f\u53d7\u6cb3\u6c60\u94dc\u9f13\u6587\u5316\u7684\u9b45\u529b\u3002<\/p>\n

\u4f4f\u5bbf\u63a8\u8350\u4e1c\u5170\u6cfd\u7fa4\u9152\u5e97;\u665a\u9910\u63a8\u8350\u4e1c\u5170\u7ea2\u6c34\u6cb3\u9c7c\u3002<\/p>\n

DAY2\uff1a<\/p>\n

\u524d\u5f80\u4e1c\u5170\u957f\u6c5f\u9547\u975e\u7269\u8d28\u6587\u5316\u9057\u4ea7\u5c55\u793a\u9986\u3001\u5929\u5ce8\u53bf\u975e\u7269\u8d28\u6587\u5316\u9057\u4ea7\u4f20\u627f\u4e0e\u4fdd\u62a4\u4e2d\u5fc3\uff0c\u89e3\u5bc6\u7ea2\u6c34\u6cb3\u94dc\u9f13\u6587\u5316\u4e4b\u8c1c\u3002\u5230\u6709\u201c\u6d6e\u5728\u57ce\u5e02\u4e0a\u7a7a\u7684\u539f\u59cb\u68ee\u6797\u516c\u56ed\u201d\u4e4b\u79f0\u7684\u5929\u5ce8\u9f99\u6ee9\u5927\u5ce1\u8c37\u56fd\u5bb6\u68ee\u6797\u516c\u56ed\uff0c\u770b\u58ee\u89c2\u7684\u5580\u65af\u7279\u5ce1\u8c37\u666f\u89c2\u548c\u68ee\u6797\u666f\u89c2\u3002<\/p>\n

\u4f4f\u5bbf\u63a8\u8350\u5929\u5ce8\u4e94\u5409\u5927\u9152\u5e97;\u665a\u9910\u63a8\u8350\u671b\u57ce\u5c71\u5e84\u6216\u6cbf\u6c5f\u7f8e\u98df\u8857\u7528\u665a\u9910\uff0c\u8d4f\u5ce8\u57ce\u591c\u666f\u3002<\/p>\n

DAY3\uff1a<\/p>\n

\u53c2\u89c2\u5357\u4e39\u91cc\u6e56\u767d\u88e4\u7476\u751f\u6001\u535a\u7269\u9986\uff0c\u4e86\u89e3\u88ab\u8054\u5408\u56fd\u79d1\u6559\u6587\u7ec4\u7ec7\u79f0\u4e3a\u201c\u6c11\u4fd7\u6587\u5316\u4fdd\u5b58\u6700\u4e3a\u5b8c\u6574\u7684\u4e00\u4e2a\u65cf\u7fa4\u201d\u201c\u4eba\u7c7b\u6c11\u4fd7\u6587\u5316\u7684\u6d3b\u5316\u77f3\u201d\u7684\u767d\u88e4\u7476\u6c11\u98ce\u6c11\u4fd7\u3002\u524d\u5f80\u5357\u4e39\u6b4c\u5a05\u601d\u8c37\u666f\u533a\u3001\u5357\u4e39\u7476\u671b\u5929\u4e0b\u666f\u533a\u3001\u6735\u52aa\u793e\u533a\uff0c\u611f\u53d7\u767d\u88e4\u7476\u98ce\u60c5\u548c\u7476\u65cf\u8721\u67d3\u4ee5\u53ca\u7476\u65cf\u670d\u9970\u5236\u4f5c\u7b49\u975e\u7269\u8d28\u6587\u5316\u9057\u4ea7\u3002\u6700\u540e\u8fd4\u7a0b\u3002<\/p>\n

\u4e03\u3001\u201c\u5c71\u6c34\u8bd7\u8def \u63a2\u9669\u63a0\u5947\u201d\u2014\u2014\u9ad8\u94c1\u7530\u56ed\u4f11\u95f2\u4e4b\u65c5<\/h3>\n

\u7ad9\u5728\u5c71\u5dc5\u4e0e\u65e5\u6708\u661f\u8fb0\u5bf9\u8bdd\uff0c\u6f5c\u6e38\u6cb3\u5e95\u548c\u6c34\u91cc\u68ee\u6797\u6664\u8c08\uff0c\u548c\u6bcf\u4e00\u68f5\u6811\u63e1\u624b\uff0c\u548c\u6bcf\u4e00\u682a\u8349\u79c1\u8bed\uff0c\u65b9\u77e5\u5b87\u5b99\u6d69\u701a\uff0c\u81ea\u7136\u53ef\u754f\uff0c\u751f\u547d\u53ef\u656c\u3002\u53bb\u4f1a\u5f00\u82b1\u7684\u6cb3\u6253\u5361\u3001\u53bb\u73cd\u73e0\u5ca9\u63a2\u5947\u3001\u53bb\u6000\u8fdc\u53e4\u9547\u8d70\u8d70\u3001\u53bb\u5218\u4e09\u59d0\u6545\u91cc\u5bf9\u5c71\u6b4c……<\/p>\n

\u7ebf\u8def\u5b89\u6392\uff1a\u6cb3\u6c60\u90fd\u5b89\u2014\u6cb3\u6c60\u91d1\u57ce\u6c5f\u2014\u6cb3\u6c60\u5b9c\u5dde\u2014\u6cb3\u6c60\u73af\u6c5f\u3002<\/p>\n

\u4ea4\u901a\u65b9\u5f0f\u4e0e\u65f6\u957f\uff1a\u5efa\u8bae\u9ad8\u94c1\u62b5\u8fbe\u90fd\u5b89\u53bf\u540e\u79df\u8f66\u81ea\u9a7e\u90fd\u5b89\uff0c\u7136\u540e\u4ece\u90fd\u5b89\u9ad8\u94c1\u524d\u5f80\u91d1\u57ce\u6c5f\uff0c\u81ea\u9a7e\u91d1\u57ce\u6c5f\u3001\u5b9c\u5dde\u3001\u73af\u6c5f\u540e\uff0c\u4ece\u73af\u6c5f\u7ad9\u9ad8\u94c1\u8fd4\u7a0b\u3002\u91d1\u57ce\u6c5f\u2014\u5b9c\u5dde(1h30m)\u3001\u5b9c\u5dde\u2014\u73af\u6c5f(1h)\u3002<\/p>\n

\u7279\u8272\u4f53\u9a8c\uff1a\u5c71\u95f4\u9732\u8425\u3001\u6d1e\u6f5c\u3001\u5ce1\u8c37\u6e38\u8239\u3002<\/p>\n

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\u7279\u8272\u4ea7\u54c1\uff1a\u90fd\u5b89\u5bc6\u6d1b\u9640\u7cfb\u5217\u8461\u8404\u9152\u3001\u65f1\u85d5\u7c89\u4e1d\u3001\u7a3b\u7070\u7cbd\u5b50\u3001\u7af9\u85e4\u7f16\u7ec7\u54c1\u3001\u90fd\u5b89\u4e66\u753b\u7eb8\u3001\u90fd\u5b89\u9ad8\u5cad\u9178\u3001\u751f\u6001\u8702\u871c\u3001\u8336\u6cb9;\u5b9c\u5dde\u7ea2\u5170\u9152\u3001\u4ec0\u9526\u83dc\u3001\u516b\u5b9d\u996d\u3001\u5b9c\u5dde\u725b\u8089\u6761;\u73af\u6c5f\u5bcc\u7852\u814a\u9999\u732a\u3001\u73af\u6c5f\u9999\u7cb3\u7c73\u3001\u73af\u6c5f\u725b\u8089\u5e72\u3001\u73af\u6c5f\u9999\u6817\u7b49\u3002<\/p>\n

\u884c\u7a0b\u5b89\u6392\uff1a<\/p>\n

DAY1\uff1a<\/p>\n

\u81ea\u9a7e\u90fd\u5b89\u4e09\u5c9b\u6e7e\u56fd\u9645\u65c5\u6e38\u5ea6\u5047\u533a\uff0c\u8239\u6e38\u7ea2\u6c34\u6cb3\uff0c\u4f53\u9a8c\u6c34\u4e0a\u9879\u76ee\u3002\u5230\u90fd\u5b89\u5bc6\u6d1b\u9640\u6587\u5316\u516c\u56ed\uff0c\u4e86\u89e3\u7476\u65cf\u6587\u5316\u3002\u5230\u90fd\u5b89\u5730\u4e0b\u6cb3\u56fd\u5bb6\u5730\u8d28\u516c\u56ed\uff0c\u770b\u4e5d\u987f\u6ea2\u6d41\u5929\u7a97\u3001\u541e\u699c\u5929\u7a97\u3001\u592a\u9633\u5929\u7a97\u3001\u6843\u82b1\u6c34\u6bcd\u5929\u7a97\u7b49\u5730\u4e0b\u6cb3\u5929\u7a97\u7fa4\u3002\u5230\u90fd\u5b89\u6f84\u6c5f\u56fd\u5bb6\u6e7f\u5730\u516c\u56ed\u9ad8\u5cad\u3001\u5927\u5174\u7b49\u5730\u4e58\u5750\u7af9\u6392\u4eb2\u6c34\u4f53\u9a8c\uff0c\u770b\u201c\u4e00\u6761\u4f1a\u5f00\u82b1\u7684\u6cb3\u201d(5-10\u6708\u6d77\u83dc\u82b1\u82b1\u671f)\u3002<\/p>\n

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DAY2\uff1a<\/p>\n

\u524d\u5f80\u91d1\u57ce\u6c5f\u73cd\u73e0\u5ca9\u98ce\u666f\u533a\uff0c\u4f53\u9a8c\u6c34\u4e16\u754c\u4ee5\u53ca\u73cd\u73e0\u5ca9\u6eb6\u6d1e\u5e26\u6765\u7684\u6e05\u51c9\uff0c\u6f2b\u6b65\u73bb\u7483\u6808\u9053\u9e1f\u77b0\u7530\u56ed\u98ce\u5149\u3002\u8239\u6e38\u91d1\u57ce\u6c5f\u5c0f\u4e09\u5ce1\u666f\u533a\uff0c\u6253\u5361\u58ee\u4e61\u7b2c\u4e00\u5e7d\u8c37\u3001\u5357\u56fd\u7b2c\u4e00\u5ce1\u7684\u9669\u5cfb\u6df1\u5e7d\u3002\u5348\u9910\u53ef\u5728\u516d\u7532\u9547\u6cb3\u9c7c\u5e84\u54c1\u5c1d\u8c46\u8150\u7116\u9c7c\u3001\u9c7c\u5934\u6c64\u3001\u7ea2\u70e7\u9ec4\u9cdd\u9aa8\u9c7c\u7b49\u3002<\/p>\n

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\u4f4f\u5bbf\u63a8\u8350\u5b9c\u5dde\u57ce\u533a\u4e09\u6708\u82b1\u56fd\u9645\u5927\u9152\u5e97\u3001\u4e1c\u6b63\u56fd\u9645\u5927\u9152\u5e97;\u665a\u9910\u63a8\u8350\u5b9c\u5dde\u9178\u6c64\u732a\u811a\u3001\u679c\u9171\u70e7\u70e4\u3001\u7279\u8272\u70e4\u9c7c\u7b49\u3002<\/p>\n

DAY3\uff1a<\/p>\n

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\u4e0b\u5348\u9a71\u8f66\u524d\u5f80\u73af\u6c5f\u725b\u89d2\u5be8\u7011\u5e03\u7fa4\u666f\u533a\uff0c\u611f\u53d7\u4e2d\u56fd\u5357\u65b9\u5580\u65af\u7279\u4e16\u754c\u81ea\u7136\u9057\u4ea7\u5730\u58ee\u89c2\u7684\u5c71\u6c34\u98ce\u5149\u3002<\/p>\n

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DAY4\uff1a<\/p>\n

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