給我一份一周的營養膳食譜
最養胃的,是面條。米中含酸多,所以少吃米飯。 如果熬粥,少放點蘇打進去,對胃有好處。 小米粥就饅頭(不是包子),可以養胃 少油膩,牛奶也要少喝,因為它是性寒的 胃不好,要少食多餐。 花生,生吃最好,飯前……
2024-07-22
主面團材料:面粉1000克、水300克、牛奶260克、酵母粉4克、鹽5克、豬油或黃油20克
牛肉蔬菜餡材料:牛肉400克、金絲絞瓜500克、胡蘿卜100克、泡發木耳150克
調味料:老抽5克、生抽20克、蠔油15克、米酒2湯匙、鹽2茶匙、糖2克、胡椒粉1克、十三香1克、雞蛋1個、蔥2根、姜10克、油20克
做法
1.金絲絞瓜去掉外皮,用水沖洗干凈,切成絲備用
2.將牛奶260克和清水300克調成略溫的液體,倒入已經混合均的粉中(面粉1000克、酵母粉4克、鹽5克)拌成雪花狀,這兒不要將液體一次倒完,要根據面粉的吸水性稍微調整。然后將面團揉光滑,并揉入約20克的豬油(沒有豬油用黃油20克,或植物油10-15克)。面團上面蓋一塊擰干的濕布,放置在溫暖處發酵,這是發好的面團。
3發面的時間可以準備餡料,也可提前準備好。買來的牛肉泥用清水沖洗一下表面,然后拌入老抽5克、生抽20克、蠔油15克、米酒2湯匙、鹽1茶匙、糖2克、胡椒粉1克、十三香1克、雞蛋1個和蔥姜末。
4,提前泡發木耳,然后切碎,胡蘿卜擦絲,瓜也一起放在一個大盆里,加鹽約1茶匙調味,并倒入20克的植物油拌均勻。注:這兒如用蔥油或花椒油更好。
5,最后將調好味的牛肉泥倒入蔬菜盆里拌均勻,牛肉蔬菜包子餡料就拌好了。
6,將發好的面,倒在散有一層薄粉的案上,將面團取出,輕輕地揉搓成長條,切割成小劑子。你可以先包一個試試大小。注:發好的面團不要排氣,再次揉成光滑面團,就這樣帶搓帶揉成長條就好。
7,取一個小劑子按扁,搟成中間厚,邊緣薄的圓片,挖一大勺子餡料,包成這種柳葉形,就是左邊捏一下,右邊捏一下,就形成了。這種柳葉形狀的好處就是沒有大疙瘩頭。
8,將做好的生坯下面墊一張油紙,擺好在蒸籠里。
9.溫水上鍋,開中小火將水燒開,水燒開的過程保證在18-20分鐘,這就是二次醒發的過程。水開后用大火蒸13分鐘
10,時間到了,最后在燜2分鐘即可出鍋開吃
材料
包子面糰1180公克,洋蔥1/2顆,青蔥4根,雞蛋1顆,牛絞肉300公克,蒜頭2粒,清水120㏄,鹽1茶匙,雞粉1茶匙,細砂糖3茶匙,小蘇打粉1/2茶匙,太白粉3茶匙,米酒1茶匙,麻油少許,胡椒粉適量
做法
1.洋蔥洗凈并瀝干水份后切丁,備用;青蔥洗凈并瀝干水份后,切蔥花備用。
2.蒜頭洗凈后切末,備用。
3.取一干凈的鍋盆,放入牛絞肉后,將雞蛋打入再放入作法1的洋蔥丁、蔥花一起攪和均勻。
4.再于作法2中加入所有的調味料與清水、作法2的蒜末一起拌均勻,備用。
5.于每一張包子皮,放入作法4的餡料約20公克。
6.再提起作法5的面皮外沿,沿著外沿捏出許多小摺并合攏成一個圓包狀,備用。
7.準備一干凈的蒸籠,于蒸籠內放入膜紙,再放入作法6的包子,備用。
8.起一鍋水,于鍋中放入集器片,待水沸騰后,再放上作法7的蒸籠,以中大火蒸約10分鐘即可。
牛肉切3厘米正方形小肉塊,用涼水加料酒浸泡半個小時以上。 土豆,西紅柿,都切塊備用。 鍋中燒油,油熱后放入姜,煸出香味放入牛肉,炒至斷生,加2勺料酒,繼續翻炒一會,加入土豆翻炒到都浸油以后加入西紅柿翻炒,加大醬2勺,耗油2勺,醬油2勺,鹽適量,加一大碗熱水,水量要超過菜,開大火煮沸,轉中火燉20分鐘
將面條均勻平鋪在菜上,淋上半碗涼水,蓋上鍋蓋,中火煮沸后轉小火燜煮十分鐘左右,全部熟透,即可!
面夾出來放在一個盤子里
牛肉出鍋前撒上香菜末即可
喜歡吃牛肉包,強烈要求我給她再做一次,記錄一下。
用料
普通面粉
1000克
白糖
10克
酵母粉
10克
熟油
40克
水
600克
餡料配方:
牛肉
500克
生抽
20克
白糖
5克
雞精味精
各1克
甜面醬
40克
油
50克
黑胡椒粉
0.5–1克
鹽
10克(可增減)
淀粉
20克
蠔油
15克
香蔥
100克
姜
7克
水
100克
牛肉香蔥包子的做法步驟
步驟 1
新鮮的純瘦牛肉500克
步驟 2
用刀剁成這樣的肉餡
步驟 3
生抽,白糖,雞精味精,甜面醬,黑胡椒粉,鹽,油一起放肉餡里攪拌均勻,再放淀粉和蠔油,生姜攪拌均勻。
步驟 4
最后一步分幾次加入100克水,攪拌上勁蓋上保鮮膜放冰箱冷藏。
步驟 5
面粉,酵母,油,白糖,水和一起,揉成這樣光滑的面團,蓋保鮮膜醒發。
步驟 6
發酵成這樣蜂窩狀就好了。
步驟 7
使勁揉,排好氣后切成這樣的小劑子。
步驟 8
小蔥切末放肉餡攪拌均勻。
步驟 9
這樣就好了。
步驟 10
每個小劑子搟成薄厚適中的包子皮。
步驟 11
放肉餡包就可以。
步驟 12
蒸鍋放涼水,刷油后放入包好的包子,蓋蓋醒發二十分鐘后開火蒸蒸15分鐘左右,關火后別急著揭蓋燜幾分鐘。請大家忽略我的蒸鍋,不是臟的,前一天熱饅頭沒加水燒了十幾分鐘,糊了洗不干凈了?
步驟 13
蒸好的包子,又軟又好吃?
步驟 14
因為今天做的多,蒸鍋又太小,一些做了生煎包,也很好吃?
步驟 15
做完生煎包又烙了幾個小肉餅?
步驟 16
成品。
【食材】牛肉 300克,五花肉 80克,大蔥 1小段,姜 20克,料酒 1勺,生抽 1勺,蠔油 1勺,花椒油 1大勺。中筋面粉 200克,水 110克,干酵母粉 2克。
【做法】
第一步,準備一塊牛肉,用牛里脊肉,沒有什么牛筋和肥肉,這部分牛肉肉質嫩滑。
第二步,把牛肉切成薄片再切成細條,把牛肉條切成牛肉粒,這樣做牛肉餡有牛肉顆粒的口感,我自己比較喜歡牛肉餡用牛肉粒。如果覺得牛肉粒太麻煩,可以用絞肉機攪拌一下牛肉,攪成牛肉糜。
第三步,姜去皮剁成姜蓉,炒鍋放入油和花椒,爆香花椒,這樣就做好花椒油了。把姜蓉加入到牛肉粒中,順著一個方向攪拌,把姜蓉和牛肉攪勻,分3次加入一勺水,每次加水后順著原來的方向攪拌,讓牛肉吸收了水分再繼續加水。
第四步,加入料酒、生抽和蠔油,順著原來的方向攪拌,讓調味料和牛肉攪拌均勻。
第五步,要牛肉餡好吃,把一段五花肉去皮,用絞肉機絞成肉糜,把五花肉加入到牛肉餡中,順著原來的方向繼續攪拌。
第六步,加入花椒油,花椒油要濾掉花椒,順著原來方向繼續攪拌,攪拌好的牛肉餡有光澤。
第七步,如果做好的牛肉餡不是立刻包包子或者餃子,那么放在冰箱冷藏保存。在包包子之前,把大蔥切碎,加入到牛肉餡中,攪拌均勻。
第八步,做好的大蔥牛肉餡靜置片刻,再用來包包子。一般我都會做好牛肉餡,再揉面團包包子。
第九步 把中筋面粉、水和干酵母粉揉成光滑面團,把面團分成6個小劑子,每個小劑子壓扁,搟成圓形面片,面片中間厚兩邊薄,包入大蔥牛肉餡,捏成包子形狀。
第十步,多功能料理鍋刷一層油,把生牛肉包子放在多功能料理鍋上,蓋上蓋子醒發20分鐘。
第十一步,包子醒發好后,用小火煎包子5分鐘,這步不要用大火,不然容易把包子煎糊了。倒入100毫升水,轉成中大火燜5分鐘,
第十二步,包子煎熟后,撒上蔥粒和黑芝麻即可。
1· 適量的面粉倒入孝母粉,準備一碗溫水。
2· 用溫水和成面團揉好,蓋上一層保鮮膜發孝。
3· 牛肉切成塊。
4· 用料理機打成泥。
5· 如果家里沒有料理機就用菜刀剁成餡。
6· 大蔥剁碎放入肉餡里,加入雞粉、五香粉、醬油、生抽、鹽、油攪拌均勻。最好放些剁碎的圓蔥,因為我家里沒有了也沒出去買。牛肉和圓蔥搭配比較好。
7· 和好的肉餡。
8· 面團發孝好后揉一會,切成小劑子。
9· 搟成圓形。
10· 包好收緊口。
11· 全部包好需要等十五到二十分鐘二次發孝,放在溫度高點的地方發孝快。
12· 等二次發孝好,開水上鍋,肉餡蒸20分鐘,素餡蒸十五分鐘就行。
13· 蒸好關火,不要立馬開鍋蓋,等十分鐘防止回縮。
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