首頁 - 游玩攻略 > 文章正文

2024南京江寧大學城半程馬拉松5公里參賽選手景點免費嗎

發布于：2024-12-03 作者：小途閱讀：4

　　免費。

　　2024年4月9日至4月16日，南京江寧大學城半程馬拉松所有參賽者憑報名信息和參賽號碼簿均可以享受江寧8個景區免費游玩福利。詳見>>>。

　　? 【拓展閱讀：馬拉松參賽前的準備】

　　1、調整訓練

　　賽前一周逐次遞減訓練量，將訓練量壓縮至下平常訓練平均的30％；賽前不需要完全停止跑步，不過距離不要太長，維持在3-5公里就好；不要做肌力訓練。

　　2、提前準備比賽裝備

　　賽前一周應該考慮比賽時需要使用的物品，最好列出清單，按照清單準備比賽物品，避免遺漏。

　　芯片：按要求佩戴，保證成績有效。

　　號碼布：比賽前一天固定在參賽服裝上，避免第二天早上手忙腳亂。

　　跑鞋：應選擇輕便、透氣、耐磨的跑鞋。比賽鞋最好在訓練中多次試穿磨合，穿新鞋參加比賽容易造成腳部磨損。

　　襪子：應選擇柔軟、吸汗、透氣、接縫平滑、彈性好的純棉襪。

　　帽子：天氣炎熱時帽子可以起到防曬作用。帽檐可以擋住汗水、雨水或降溫澆水時，水流進眼睛里，避免頻繁擦拭眼睛。

　　防曬：高溫天氣比賽時涂抹防曬霜，防止曬傷。

　　存衣：存衣包內放賽后更換的衣物、毛巾、鞋以及輕便的食品飲料。存衣包外必須附上自己的號碼布和姓名，以便賽后領取。

　　補給：多數賽事組委會在賽時提供飲用水、功能飲料、食品，組委會未提供的，如鹽丸、補液鹽、能量膠等，跑者可根據自身需求，自己攜帶。

　　腰包：用于存放參賽必備的小物品。

　　魔術頭巾：高溫天氣可以擦汗、低溫天氣可以御寒。

　　3、飲食管理

　　賽前減少食量，以健康的飲食為主；多喝水，保持身體足夠的水分。

轉載請注明出處：游途派
本文地址：http://doscms.com:443/gonglue/729868.html

掃一掃關注我們

標簽：

上一篇: 衡陽南岳大廟景區是24小時開放的嗎，衡陽南岳大廟景區是24小時開放的嗎為什么

下一篇: 2024上海櫻花節時間+地點+門票+免費政策+停車指南

北京開車到蘇州旅游攻略最佳路線？

北京開車到蘇州旅游攻略最佳路線？駕車路線：全程約1152.7公里起點：北京市 1.北京市內駕車方案 1) 從起點向正西方向出發，行駛30米，左轉進入正義路 2) 沿正義路行駛450米，左轉進入前門東大街 3) 沿前門東大……

2024-06-24
本溪水洞門票有幾種，本溪水洞門票價格？

1.本溪水洞門票包含什么關門山門票75.00元【門票優惠政策】【景區內交通】1.3歲以下兒童米高是免費的。 2.60~69歲持有效證件，半價優惠； 70周歲以上（含70周歲）憑有效證件免費。 3.全日制大學、中小學生憑學……

2024-06-27
重慶泡溫泉的地方有哪些

在重慶有著許多泡溫泉的好去處，非常推薦小伙伴們前去游玩打卡哦！趁著這個冬季，大家可以到南山·海昌湯都、融匯溫泉、統景溫泉等地點泡溫泉，更多推薦請看下文。 1、南山·海昌湯都水流奔騰的按摩湯泉助你放松僵……

2024-06-14
最好的露營爐具推薦哪種好哪種安全都在本文了

最近很多人都會選擇這個去戶外露營，那么很多人也都問了，這個戶外露營都要準備很多東西，其中這個爐具就是缺一不可的，所以在戶外有哪些比較好的爐具推薦呢？哪種比較安全呢？比較好呢？相關的問題下面我們一起……

2024-04-27
華中景點的旅游價值，華中地區的旅游資源

1. 華中地區的旅游資源東北林海雪原區——黑、吉、遼： 1．獨特的北國冰雪風光 2．自然奇景眾多①獨特的北極風光；②火山奇景：③動物奇觀：④白山黑水： 3．療養避暑勝地眾多 4．燦爛的文化古跡和豐富多彩的民族風情 ……

2024-05-24
深圳到三亞旅游價格，深圳到三亞的機票價格

1. 深圳到三亞的機票價格三亞到深圳里程是837公里，坐飛機大概一個半小時左右，這是最快最舒適的了，但是可能機票貴點。有的人要是嫌貴，也可以乘坐火車，1000多公里，需要到廣州中轉，這是最慢的，但可能是最……

2024-07-01