籃球控衛技巧

要想擁有好的籃球控衛技巧，籃球后衛訓練方法是必不可少的。下面是小編分享的籃球控衛技巧，歡迎大家閱讀！

首先,我們先給組織后衛來下一個定義

什么叫組織后衛呢?

答案是

組織后衛是一個球隊的靈魂,在NBA的球隊中,他們把組織后衛稱做球場上的教練,單單這一句話已經充分說明組織后衛的作用和意義了。

我們再深入的了解一下,我想《福克斯體育》的專欄作家查理-羅森就組織后衛進行的探討應該是比較好的詮釋了組織后衛

進攻作為球場上的1號位，組織后衛們必須徹底領悟主教練的戰術意圖，知道該如何發動快攻，找到最佳的進攻選擇等等，了解每名隊友的特點等等……

傳球是一項非常深奧的學問，如何將球穩穩地交到內線的大個子手中，如何擺脫防守快速分球，這并不是一朝一夕就可以學會的。組織后衛要了解如何掌控節奏，對時間應該了如指掌，懂得在什么時候該請求暫停。

當組織后衛將球帶進有效的攻擊區域時，他必須成為一名超級的控球手以及傳球手，除了要給內線的大個子喂球之外，外線的射手也絕對不能忽視。作為一名超級組織后衛，究竟應該具有哪些進攻上的特質呢?最大程度上利用擋拆掩護,快速突破以擾亂對手的防線,能夠在復雜的形勢中處亂不驚，在必要時可以自己出手投籃打擊對手.在急速奔馳中保持開闊的視野,在最適合的時間將球傳給處于最佳位置的隊友,盡一切可能地發動快攻,保持敏銳的觀察力，找出球場上的空檔,在壓力之下要敢于出手,敢于在人群中傳出讓人意想不到的球,一定要控制好進攻的時間，讓對手陷入犯規陷阱的困擾,指揮隊友落位，將球場的空間拉大。

組織后衛和組織后衛對位如何防守

控衛是球場上的大心臟，也是技術最全面的球位，所以相對來說更加的難以防守。要想搶到控衛手中的球難度是非常的大的，在有的時候如果搶不到的話，那局面就非常的被動，然后持球后衛可以輕易的做出自己想做的事情，可以擋拆，可以突破。在防守的時候，最主要的就是給對方的控衛更大的壓力，不讓他能夠舒服的去做自己想做的事情，讓后不斷的消耗對面的體力，從而抓對方犯錯的漏洞。當出現漏洞的時候可以突然改為兩個人一起防守控衛。更或者在持球控衛傳球的時候去早早的準備搶斷。

以上是對組織后衛的概念的一種詮釋.

那么如何才能成為一名好的組織后衛呢?

應該有以下幾個方面

第一

你應該具有良好的速度和耐力,以及出色的腳步移動力.因為具備良好的速度和耐力,才能更好的將你的隊友組織好,才能更好的適應快節奏的`比賽,不會因為體力方面的問題,影響到你打球時候的技術動作.那么為什么還要具備出色的腳步呢?因為擁有良好的腳步移動能力,可以很好的為自己的隊友創造得分良機,如果你沒有優秀的腳步移動力,那么你是很難通過自己的能力,合理的利用籃球比賽中的掩護配合,傳切配合,突破分球等配合為隊友制造無人盯防的機會

那么應該如何的訓練這些呢?

首先是速度問題,我個人認為應當將速度和腳步結合起來練習,這就包括:沖刺跑練習,變速跑練習,折返跑練習,側身跑練習等等,除此之外,還有一些爆發力的練習,包括:蛙跳,單腿跳,蹲地走等等.而耐力方面則是依靠一些長跑的練習,以及跳躍的耐力練習.

第二

就是要具備出色的運球能力.具備優秀的手感,如果一名組織后衛的運球還不如一個中鋒隊員的運球,那我看他還是竟早離開球隊吧,因為一名組織后衛,所要承擔的責任是將球以安全迅速的方法運到前場,然后通過熟練的運球,為隊友制造得分的機會,從而主導比賽的節奏.包括什么時候應該加速運球發動快攻,什么時候應該中速運球轉為陣地進攻,什么時候低速運球延緩比賽時間,這一切都是通過組織后衛的運球來實現的,那么運球的方法都包括那些呢?主要包括:高低運球,變向運球,背后運球,跨下運球,運球轉身和變速運球等等.

那么如何才能練好運球呢?

開始你要做的就是熟練運球的方法,熟練掌握左右手運球(最主要的是要在運球時候能夠抬頭看人,而不去注意運球的手),然后要做的就是對控制球的手感練習,怎么樣才能更好更穩的控制球,并且能夠掌握從低速運球到高速運球再到低速運球這一節奏變化.最后要掌握的就是在有防守和夾擊面前能夠運用自己的運球技術將其化解.總之要想練好運球,就是一個字“練”。

基本功是一切”高難”動作的基礎。

比如說

你要想在空中(垂直地面)旋轉三百六十度，然后當防守你的隊員，落地的時候，你還在空中仍然可以把球投進藍框，將會產生什么樣的效果，你也肯定會想象出來;如果雖然你在空中完成了一個(旋轉)的高難動作，結果沒有把球送進藍框(而得分)，恐怕誰都為你而遺憾。

對于業余籃球的話，我們通常也就算是玩籃球了，怎么樣才能將自己的籃球玩好，這也是非常的有講究的，尤其是在練習控衛的時候。雖然是控衛，但是投籃的技術一樣是很重要的，而且投籃的速率不僅要快，而且還要較好的保證自己的命中率。運球，傳球，意識，領防等，都需要有良好的素養，如果這些都不能做好，那就不是一個稱職的后衛。

籃球控球技巧

持球

使用五根手指持球，并將手指向內緊縮。在球落下的一刻使用手掌接住。

軀干盤球

將球放在腰際盤旋，這個動作的關鍵在於臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然后做順時鐘、逆時鐘的盤球練習。

頸部盤球

將球沿著頸部環繞練習，這個練習同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動，并且做正、反時針方向的交替練習。

單腳盤球

兩腳分開并且重心放低，持球在單腳一側做盤球練習。眼睛不要看球，并利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習。

跨下前后拋球

兩腳分開同時重心放低。將球從前方輕拋到后方，兩手迅速由后方接住球，并將球輕拋回前方，如此反覆記時練習，試試看叁十秒內能完成幾次。

膝部盤球

兩腳稍微靠攏同時身體重心放低 ，將球沿著兩膝做盤球練習。眼睛不要看球，并按正、反時針方向交替練習。

跨下8自行盤球

這是單腳盤球的應用，將球沿著雙腳在跨下做8字形的盤球，同時眼睛不要看著球，并按正、反時針方向交替練習。

籃球技巧

彈跳力是全身力量、跑動速度、反應速度、身體協調性、柔韌性、靈活性的綜合體現。 所以我們不可以認為提高彈跳就成天的跳跳的就行了。你必須堅持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉，擴大關節的活動范圍，同時，做各種復雜的有利于提高身體協調性的體操。動作要準確、優美、既有力又放松。

力量訓練最好由身體訓練教練安排和輔導

如自己進行訓練，最好每周進行2到4次的大力量訓練，訓練時必須注意安全，以免發生意外傷害。所謂大力量訓練就是利用杠鈴進行大負荷的練習。

最典型常用的有三種

負重蹲起，提鈴，抓舉。總之，這幾項練習的成績越高，你的彈跳力就越好。

打好控衛，選鞋也是必不可少的，選擇一雙好的鞋子可以讓你在球場上得心應手

給大家的購鞋指南

鞋子了解不深的新手，想要在貨架上眼花繚亂的鞋款中挑選一款最適合自己的鞋子，的確讓人非常頭痛。指望那些銷售員?

算了吧，他們也許比你懂得多不了多少，他們的任務只是用花言巧語把你的錢從口袋里掏出來罷了。雖然有的銷售員的確也是精通鞋子的行家里手，但你要遇到一位既懂行又盡責的銷售員，這種可能性實在是太小了。我們經常看到的情況卻是一位中年的銷售員指著一雙跑步鞋，對幾位挑花了眼的顧客滔滔不絕地噴著唾沫星子：“看!有氣墊的!特別適合穿著打球……”

所以你還是相信自己的眼睛，用相對比較客觀的標準去衡量一雙鞋子是否適合你穿著。

首先在去專賣之前，你要先想清楚這雙你將要收入囊中的鞋子是派什么用途的。

買鞋無非三種用途

打球，收藏和平時走路用。收藏鞋我們暫且不作討論。而走路的鞋子對于各方面性能要求也不是很高，只要樣子夠酷夠炫就可以了。但作為一雙打球用的鞋子，我們就很應該從各方面去衡量它的性能了。

緩震性

緩震是一雙鞋子最基本的用途之一。在你每次跳起下落至地面時，你的膝蓋要承受7倍于平時的壓力。你也許在面對一大堆琳瑯滿目的鞋子時，很容易被鞋子的外表所吸引，但你在試鞋子時千萬不要忘了感覺一下它的鞋底是否柔軟——一雙只有外表，而不能為你提供足夠保護的鞋子絕對不適合你穿著去打球。你在試鞋時可以試著走幾步，如果鞋底給你的是堅硬無比的感覺，千萬不要買這雙鞋。那是不是越軟越好呢?當然也不是。因為鞋子的保護性體現在激烈的對抗中。

如果平時走路你都會覺得過于柔軟，比賽時它怎么幫你去抵擋數倍于平時的壓力?那怎么去判別鞋子適中的軟硬程度?作為新手你大可以多試幾雙鞋子，從中得到比較，哪雙是最適合你的。順便要說的是，緩震性對于內線球員更重要，因為他們無時不刻地要準備著跳起—落下，去力爭每一個籃板球，所以他們需要更多的保護。而一位外線選手，如果沒有傷病，只要有最基本的保護就可以了。

啟動性

后衛在持球進攻的時候，有時候就因為那短短的零點幾秒的時間就可以甩開對手，制造補防，從而找到機會傳球。所以啟動對于控衛來說是非常的重要了。在高端的鞋子中，比如阿迪或者耐克這些鞋子的高端鞋子中，許多款式就設置了輔助啟動的科技。而且鞋子自身的重量直接影響到啟動的速度。所以在選擇鞋子的時候，如果不選擇高端鞋，選擇一雙輕便的鞋子去打控衛也是很好的。

貼地性和護踝性

把這兩項放在一起講，是因為它們都涉及到了同一個方面——對腳踝的保護。護踝性是看鞋幫是否能給予腳踝足夠的保護。顯而易見，高幫的鞋子比低幫的鞋子對于腳踝的支持要好的多。除此之外，幫的材料也要厚實和柔軟，不能太薄或太硬，否則也容易引起崴腳。貼地性是指鞋面離地高度，理論上你的腳離開地面越遠，崴腳的幾率越大。但貼地性和護踝性又是一柄雙刃劍，鞋底做的薄，離地高度是低了，但未必就能提供很好的緩震，而對于腳踝加上層層保護，又會限制靈活性。我的建議是，喜歡打內線的人千萬別去穿低幫的后衛鞋，還是好好保護好你的腳踝吧，在長人如林的內線里是很容易崴到腳的;喜歡打外線的就不要管那么多了，放松你的腳踝盡情去拼吧。

耐磨性

在中國，籃球愛好者打外場的機會遠遠多于內場。我們可能要經常穿著自己心愛的戰靴在水泥地上磨一個下午。誰都不想讓自己的鞋子很快報廢，那就要注意鞋子的耐磨性了。

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