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?孕中期準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該吃什么？？

發(fā)布于：2024-11-15 作者：小途 閱讀：4
?孕中期準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該吃什么？？

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所謂孕中期，就是懷孕12周到28周的這段時(shí)間。隨著早孕癥狀的消失，很多孕婦的食物攝入量明顯增加。那么，孕中期準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該吃什么呢？下面請(qǐng)看小編在本站整理的信息。

1.孕中期的主食是什么？

1.富含鐵的食物，促進(jìn)鐵的吸收；

2.富含鈣的食物；

3.富含鋅的食物；

4．富含蛋白質(zhì)的食物。

肉類：動(dòng)物肝臟、血液、牛肉、海米、魚(yú)。

蔬菜：菠菜、生菜、蘆筍、白菜、胡蘿卜、花椰菜、西紅柿、蘆筍。

水果：草莓、獼猴桃、葡萄、美國(guó)葡萄干、枇杷。

其次，孕中期可以吃以下食物：

1.乳及乳制品：牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、煉乳。

2.豆類及豆制品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。

3．海產(chǎn)品：鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、鰱魚(yú)、泥鰍、蝦、蝦皮、蝦皮、海帶、紫菜、文蛤、海參等。

4．肉禽蛋類：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、肉松等。

5．蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜苗、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、香菇等。

6.水果及干果：檸檬、枇杷、蘋(píng)果、黑棗、橘子糕、蜜桃、葡萄干、核桃、西瓜子、南瓜子、桑葚干、花生、蓮子等。

在第二孕期，大部分孕婦的早孕反應(yīng)已經(jīng)過(guò)去，應(yīng)及時(shí)調(diào)整飲食，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。但根據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，中國(guó)人的飲食習(xí)慣仍以碳水化合物為主。盡管近年來(lái)隨著經(jīng)濟(jì)和生活水平的提高，許多孕婦已經(jīng)注意到食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，但膳食結(jié)構(gòu)仍然不合理，往往影響營(yíng)養(yǎng)素的利用。

女性朋友在孕中期還是要及時(shí)去正規(guī)醫(yī)院做相關(guān)檢查，如果發(fā)現(xiàn)胎兒有疾病，需要盡早治療.早點(diǎn)治療好！如果您對(duì)孕中期如何正確攝入營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以及其他孕婦飲食知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注本站孕中期營(yíng)養(yǎng)攝入安全知識(shí)欄目。

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