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懷孕吃什么水果好?？

發(fā)布于：2024-11-12 作者：小途閱讀：7

懷孕吃什么水果好?

孕媽媽的營養(yǎng)牽動著媽咪和寶寶的身體發(fā)育，在這個特殊的時期水果就是最好的補品，懷孕吃什么水果好呢?下面小編來給大家介紹，歡迎閱讀!

懷孕吃什么水果好

1、蘋果

蘋果可以說是一種萬能的水果了，蘋果里面有著豐富的微量元素，食用以后很容易就被腸道壁吸收掉，并且有養(yǎng)血和補腦益脾的作用，蘋果性溫，所以對于孕婦來說非常合適，蘋果里面的營養(yǎng)成分含量也非常高，而且種類齊全，尤其是里面的細(xì)纖維，有利于胎兒后天的記憶力的提高，所以懷孕期間可以多吃些蘋果。

2、獼猴桃

獼猴桃對于懷孕期間的女性來說是一種比較好的營養(yǎng)水果，尤其是在懷孕的前三個月之間，可以盡量多吃一些獼猴桃，這是有針對性的`，并不是針對所有的女性，在懷孕以前就經(jīng)常有腹瀉癥狀和尿頻的女性不適合食用，之前有過流產(chǎn)的女性也不建議食用。

3、櫻桃

可以吃蘋果、獼猴桃之外，櫻桃也是不錯的選擇，在所有的水果之中，櫻桃里面富含的鐵是最為豐富的，幾乎是蘋果、橘子等水果的20倍之多，而且櫻桃里面富含的胡蘿卜素也遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了蘋果和橘子，里面的營養(yǎng)成分也很多，多吃櫻桃能夠補血，有助于腸胃的消化，還能夠提高孕婦的食欲等等。

懷孕初期應(yīng)吃的蔬菜

每個女人都有做媽媽的愿望，在看著自己十月懷胎的胎兒從出生后一點一點的長大，這樣的感覺是很奇妙很幸福的。出于對胎兒的重視，很多懷孕的媽媽們在懷孕初期都很緊張，因此懷孕初期胎兒還不穩(wěn)定，一不注意可能會出現(xiàn)流產(chǎn)、滑胎等情況的。在懷孕初期，孕媽媽們的飲食要多加注意。那么懷孕初期吃什么蔬菜好?接下來將針對這方面的內(nèi)容進行詳細(xì)介紹。

懷孕初期吃什么蔬菜好?總的來說，懷孕初期應(yīng)多食新鮮的瓜果蔬菜，可供給孕婦對維生素 A、C以及鈣和鐵的需求。蔬果分為兩類:一類維生素C含量高，一類維生素A含量高。維C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。維生素A怎么補充?每日要用二份深黃色水果和深綠色蔬菜，每份半杯，包括杏、甜瓜、胡蘿卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。

1、蘿卜

含維生素C比蘋果高6倍，胡蘿卜富含維生素A，可以防治夜盲癥及膽結(jié)石。糖化酵素能夠分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人體充分吸收。但是，蘿卜不宜與水果同食。兩者的營養(yǎng)物質(zhì)相遇，可加強硫氰酸抑制甲狀腺的作用。孕婦常吃蘿卜可以獲得防病健身的佳效。

2、菜花

孕婦產(chǎn)前經(jīng)常吃些菜花，可預(yù)防產(chǎn)后出血及增加母乳中維生素K的含量。菜花除了營養(yǎng)價值高之外，更大的優(yōu)點是常吃可以防治疾病。它能增強肝臟的解毒能力及提高機體的免疫力，預(yù)防感冒，防治壞血病等疾患。用菜花葉榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖漿，有止血止咳、消炎怯痰、潤嗓開音之功效，更是預(yù)防新生兒顱內(nèi)出血、皮下出血、上呼吸道感染的藥膳。孕婦常吃菜花有益。

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