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新手打網球需要注意些什么？

發布于：2024-11-11 作者：小途閱讀：7

新手打網球需要注意些什么

網球作為人們很喜歡的一項體育運動，吸引了很多人參與其中，那么新手打網球需要注意些什么呢?下面就讓jy135小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。

新手注意事項：

不要模仿頂尖高手的隨意動作

費德勒、阿加西、桑普拉斯都是百年難得一見的天才，他們已經把網球變成了身體的一部分，可以用任意動作打出美輪美奐的效果。但是作為新人，模仿的結果往往就是身體受傷。

球滿天飛是必然階段

由于動作不穩定、拉拍晚、無法判斷球的落點、移動步法慢等原因，新手在前幾次打球，每打必飛都是極正常的現象，不要因此就喪失繼續堅持的耐心，過了這個階段，球自然機會就會回到場地里面的。你們要知道，很多高手都也是　從打球能落下鴿子的階段過來的。

專業教練指導下打基礎，避免“野路子”球風

經過專業教練的分解動作講解、多球訓練的教學手段，對鞏固技術動作、打下良好基礎有著非常明顯的效果，相信很多民間高手都走過不少彎路，花極大的代價來改正錯誤的體會吧。

穩定動作比球過網重要

擊球動作穩定扎實了，球過網、打到有效區域的概率自然就會大大增加，用錯誤動作擊球過網，危害無窮。

不要選擇太便宜的球拍、球線

經常看到有新人拿著足有一噸重的低檔球拍來學打球，這種武器是沒法上戰場的，好的球拍更容易找到手感、控制方向，為了能盡快體驗駕馭網球的樂趣，最好還是選擇中檔以上為好。

打網球這些你注意了嗎

做好熱身

熱身時,一定要多穿少脫。隨著熱身效果的”逐漸增強，適當地脫掉衣服。切不可一上場就穿得太少，身體過于寒冷會造成肌肉、關節、韌帶的僵硬,而無法正常練習,甚至引起運動損傷。

了解環境

不要在場地內有球的情況下進行比賽，一旦無意識踩到球上很容易扭傷。網球場的周圍都會有鐵絲網圍住，一定要掌握好距離，在跑動擊球時避免撞上場地硬物或鐵絲網上。進場撿球時必須是在比賽停止的狀態下，避免球擊到身體上。

注意天氣

雨、雪天氣是不適宜網球運動的。從事網球運動時，地面一定不要有積水，應盡量保持干燥，保證不滑腳，并不會沾濕球。夏季的烈日天氣同樣不適合網球運動。夏天打球一定要擦防曬霜,最好是戴頂淺色的帽子。絕對不要赤膊上陣。

補充能量

網球是一項消耗很大的運動，一定要量力而為，控制好運動量。在網球活動進行中，要及時補充水分，多喝水，并且準備一些補充能量的食物食用。睡眠不足或空腹狀態最好不要從事網球運動。

正規指導

錯誤的打網球動作會導致手腕、腰部、肘部等部位出現傷病的幾率大幅增加。例如著名的“網球肘”就是反手動作不正確導致的。作為初學者，應該接受正規的指導，學習正確的基本步法和基本動作。

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