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慢跑可以鍛煉肌肉嗎？

發布于：2024-11-10 作者：小途閱讀：5

慢跑可以鍛煉肌肉嗎

慢跑給我自身帶來的好處是非常多的，一方面慢跑可以有效地幫助我們消耗體內的熱量，幫助我們女性朋友達到減肥的效果收到一個苗條的身材，同時慢跑還可以有效地提高我們自身的免疫力和抵抗力，更主要的是慢跑還可以有效地增強我們自身的肌肉使我們看起來特別有力量感，來簡述一下慢跑鍛煉肌肉嗎這個問題吧。

1.可以。不過你需要先知道，肌肉的構成，最基本的，肌肉由紅肌纖維和白肌纖維組成，紅肌纖維，是以有氧供能為主的，也叫細肌絲，這個肌纖維發達的話長跑之類的耐力很好，但是身體會顯得比較瘦。白肌纖維也叫粗肌絲，以無氧供能為主，粗肌絲發達爆發力會很好，像100米鉛球之類的，而且身體會比較顯壯。

而且，一般在力量練習前必須跑步的.，不跑步可以用跳繩代替。早上最好8點以后跑步，可以鍛煉心肺供能，增厚心肌，為身體的提供充分的供能。

2.運動都會對肌肉的生長具有促進作用，只是跑步對腿部肌肉的生長的促進作用確實不太大，快速跑動對肌肉的爆發力有幫助，長距離跑對肌肉的耐力有幫助。對其它部分的肌肉作用也有，但就更輕微了。

我相信以上的回答可以很好的幫助我們大家解開慢跑可以鍛煉肌肉嗎這個問題，慢跑是可以達到很好的鍛煉肌肉的效果的，很多體操運動員都是通過慢跑的方式來是自己擁有很多的胸肌腹肌，才能夠達到提高我們自身的力量。

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