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?兒童補鈣兒童補鈣的合理方法？

發布于：2024-11-08 作者：小途閱讀：5

兒童成長期，不少家長都會給兒童適當的補鈣，兒童補鈣需要選對方法，那么，兒童補鈣吃什么呢？如何正確選擇兒童補鈣產品呢？帶著這些疑問，跟著小編到文章中看看，兒童補鈣的方法有哪些吧！

很多媽媽都知道要給孩子補鈣，但現在市面上的補鈣產品太多，到底哪種最有效，最利于兒童生長發育呢？下面一起來學習下正確挑選補鈣產品的秘訣吧。

給寶寶選擇補鈣產品要牢記2點

1、根據鈣元素含量和寶寶缺鈣情況挑選

2、鈣的吸收與劑型無關

很多媽媽認為口服液比鈣片更容易吸收，其實這是錯誤的。所有的鈣劑，不論固體、液體，都可以在胃中被胃酸100%消化，分解成鈣離子，而影響鈣離子吸收的關鍵其實是維生素D。因為鈣離子若要被腸道吸收，就需要載體鈣結合蛋白，而鈣結合蛋白的生成離不開維生素D。所以，想要鈣被充分吸收利用，光補鈣還不行，還需要充足的維生素D！

兒童補鈣有三大誤區

誤區一：天天補鈣

據醫師介紹，有很多家長去醫院咨詢，該給孩子補什么鈣。這些家長大部分是在看了補鈣宣傳廣告，受到誤導，覺得自己的孩子可能缺鈣。家長就自己買來各種鈣片，每天給孩子吃。

誤區二：不需要常規補鈣

我國營養學會推薦嬰兒每日鈣攝入量為300～400mg，1～3歲400～600mg，4～10歲800mg，11～17歲1000mg。含鈣的食物很多，因此，配方奶喂養的兒童只要保證一定的牛奶攝入量，保證膳食營養均衡，即可滿足鈣營養的需求，不必另行補鈣。

誤區三：鈣補得多就能長個子

青春前期和青春期的青少年，雖然對鈣的需要量大于幼兒和學齡前兒童，但單純補鈣并不能明顯改善身高，均衡營養、合理運動才是保證兒童骨健康最切實有效的途徑。

寶寶補鈣究竟有哪些原則

不要讓鈣遇見草酸

菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易與鈣元素結合而影響吸收。所以補鈣期間最好把蔬菜放到熱水中燙一下，或是在飯前2小時或飯后3—4個小時服用鈣制品。

鈣不要與主餐混吃

即使沒有太多草酸，如果在吃飯時服用鈣制品，也還是會影響鈣的吸收，混在食物中的鈣只能吸收20%。只要胃里面塞滿太多東西，效果就不太好。補鈣要與早、中、晚餐間隔半小時以上。也不要跟奶混在一起。

讓寶寶睡前服用鈣片

睡眠期間最是長身體的時候，也是骨骼對鈣吸收力最強的時候。很多人都有過缺鈣抽筋的體驗，一般是在睡夢中，可見睡覺時最應補鈣。可以在睡前給寶寶服用鈣制品，讓鈣能充分吸收。

補充足量的維生素D

有些鈣制品需要補充維生素D，而有些不需要補充就能吸收。不論給寶寶吃的是哪種，維生素D都要適量補充，而且最好用食補和曬太陽或服用

魚肝油的方式，不要讓寶寶直接服用純維生素D，防止維生素D過量中毒。陽光是維生素D的天然原料，如果讓寶寶接受陽光照射，比如上午一小時，下午一小時，就不用再口服維生素D了，陽光會直接促使體內生成維生素D。

兒童日常補鈣不妨多吃的食物

1、酸奶

酸奶還是鈣的良好來源，飲用一杯15O克的酸奶，可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。

2、奶酪

奶制品是食物補鈣的最佳選擇，奶酪是含鈣最多的奶制品，而且這些鈣很容易吸收。奶酪的鈣含量為：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

3、含鈣橙汁

橙子被稱為“療疾佳果”，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等，8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當于一杯牛奶中鈣的含量。

4、豆類食品

豆類的營養價值非常高，大多豆類都含有數量可觀的鈣質。但媽媽們請緊記，一歲以后的幼兒才能喝豆漿，防止一次喝得過多，以免蛋白質過敏。

5、深綠色有葉蔬菜

寶寶應該多吃不同的綠葉菜，如菠菜、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜;嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及添加牛油來調味。

結語：適當的補鈣有助于兒童的健康成長，鈣是人體不可缺少的一種微量元素，以上是小編總結的有關兒童補鈣的方法以及如何選擇兒童補鈣產品，希望小編的推薦能夠幫助到缺鈣的孩子。

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