沈陽周邊采摘園門票,沈陽周邊采摘園門票多少錢?
1. 沈陽最好的采摘園是哪里 答:沈陽最好吃的蘋果是寒富蘋果,蘋果的種類非常多,產地也多,有陜西產的洛川蘋果,遼西產的紅富士蘋果,大連瓦房店產的果光蘋果,都非常有名,最近幾年沈陽本地,種植的寒富蘋果個……
2024-10-10
兒童成長期,不少家長都會給兒童適當的補鈣,兒童補鈣需要選對方法,那么,兒童補鈣吃什么呢?如何正確選擇兒童補鈣產品呢?帶著這些疑問,跟著小編到文章中看看,兒童補鈣的方法有哪些吧!
很多媽媽都知道要給孩子補鈣,但現在市面上的補鈣產品太多,到底哪種最有效,最利于兒童生長發育呢?下面一起來學習下正確挑選補鈣產品的秘訣吧。
給寶寶選擇補鈣產品要牢記2點
1、根據鈣元素含量和寶寶缺鈣情況挑選
2、鈣的吸收與劑型無關
很多媽媽認為口服液比鈣片更容易吸收,其實這是錯誤的。所有的鈣劑,不論固體、液體,都可以在胃中被胃酸100%消化,分解成鈣離子,而影響鈣離子吸收的關鍵其實是維生素D。因為鈣離子若要被腸道吸收,就需要載體鈣結合蛋白,而鈣結合蛋白的生成離不開維生素D。所以,想要鈣被充分吸收利用,光補鈣還不行,還需要充足的維生素D!
兒童補鈣有三大誤區
誤區一:天天補鈣
據醫師介紹,有很多家長去醫院咨詢,該給孩子補什么鈣。這些家長大部分是在看了補鈣宣傳廣告,受到誤導,覺得自己的孩子可能缺鈣。家長就自己買來各種鈣片,每天給孩子吃。
誤區二:不需要常規補鈣
我國營養學會推薦嬰兒每日鈣攝入量為300~400mg,1~3歲400~600mg,4~10歲800mg,11~17歲1000mg。含鈣的食物很多,因此,配方奶喂養的兒童只要保證一定的牛奶攝入量,保證膳食營養均衡,即可滿足鈣營養的需求,不必另行補鈣。
誤區三:鈣補得多就能長個子
青春前期和青春期的青少年,雖然對鈣的需要量大于幼兒和學齡前兒童,但單純補鈣并不能明顯改善身高,均衡營養、合理運動才是保證兒童骨健康最切實有效的途徑。
寶寶補鈣究竟有哪些原則
不要讓鈣遇見草酸
菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等都含有大量草酸,草酸容易與鈣元素結合而影響吸收。所以補鈣期間最好把蔬菜放到熱水中燙一下,或是在飯前2小時或飯后3—4個小時服用鈣制品。
鈣不要與主餐混吃
即使沒有太多草酸,如果在吃飯時服用鈣制品,也還是會影響鈣的吸收,混在食物中的鈣只能吸收20%。只要胃里面塞滿太多東西,效果就不太好。補鈣要與早、中、晚餐間隔半小時以上。也不要跟奶混在一起。
讓寶寶睡前服用鈣片
睡眠期間最是長身體的時候,也是骨骼對鈣吸收力最強的時候。很多人都有過缺鈣抽筋的體驗,一般是在睡夢中,可見睡覺時最應補鈣。可以在睡前給寶寶服用鈣制品,讓鈣能充分吸收。
補充足量的維生素D
有些鈣制品需要補充維生素D,而有些不需要補充就能吸收。不論給寶寶吃的是哪種,維生素D都要適量補充,而且最好用食補和曬太陽或服用
魚肝油的方式,不要讓寶寶直接服用純維生素D,防止維生素D過量中毒。陽光是維生素D的天然原料,如果讓寶寶接受陽光照射,比如上午一小時,下午一小時,就不用再口服維生素D了,陽光會直接促使體內生成維生素D。
兒童日常補鈣不妨多吃的食物
1、酸奶
酸奶還是鈣的良好來源,飲用一杯15O克的酸奶,可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。
2、奶酪
奶制品是食物補鈣的最佳選擇,奶酪是含鈣最多的奶制品,而且這些鈣很容易吸收。奶酪的鈣含量為:250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。
3、含鈣橙汁
橙子被稱為“療疾佳果”,含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等,8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當于一杯牛奶中鈣的含量。
4、豆類食品
豆類的營養價值非常高,大多豆類都含有數量可觀的鈣質。但媽媽們請緊記,一歲以后的幼兒才能喝豆漿,防止一次喝得過多,以免蛋白質過敏。
5、深綠色有葉蔬菜
寶寶應該多吃不同的綠葉菜,如菠菜、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜;嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及添加牛油來調味。
結語:適當的補鈣有助于兒童的健康成長,鈣是人體不可缺少的一種微量元素,以上是小編總結的有關兒童補鈣的方法以及如何選擇兒童補鈣產品,希望小編的推薦能夠幫助到缺鈣的孩子。
版權聲明:本文內容由互聯網用戶自發貢獻,本站不擁有所有權,不承擔相關法律責任。如果發現本站有涉嫌抄襲的內容,歡迎發送郵件至 [email protected]舉報,并提供相關證據,一經查實,本站將立刻刪除涉嫌侵權內容。
標簽:
相關文章
1. 沈陽最好的采摘園是哪里 答:沈陽最好吃的蘋果是寒富蘋果,蘋果的種類非常多,產地也多,有陜西產的洛川蘋果,遼西產的紅富士蘋果,大連瓦房店產的果光蘋果,都非常有名,最近幾年沈陽本地,種植的寒富蘋果個……
2024-10-10
岳陽市圣安寺旅游攻略 一、簡介 圣安寺,又稱圣安古寺,聳立于大龜山的圣安寺,為湖南岳陽一座佛教寺院。整個寺廟氣勢宏偉,飛檐斗角,金碧輝煌。踏進寺院,那悠揚的《大悲咒》,平和的誦經聲和繚繞……
2024-11-21
1. 連州寨南溫泉 連州目前沒有制訂溫泉度假村排名最好的。 連州市是中華人民共和國廣東省下轄的縣級市,由清遠市代管。位于廣東省的西北部,北江支流連江的上游。北面與靠湖南省交界。全市總面積2663平方公里。 ……
2024-10-10
1. 長白山旅游要注意什么細節 冬季小孩和老人去長白山天池玩應該注意的是人身安全和防凍,首先是長白山天池非常的冷,小孩和老人要做好防寒保暖工作,長白山天池到了冬天特別的冷,路面也特別滑,一定要穿防滑的……
2024-06-20
最近很多小伙伴想到這個天涯和海角去玩,那么這個天涯和海角各指哪里呢?相關的問題很多小伙伴都在問的,下面是詳細的介紹,感興趣的可以一起看看詳情。 天涯和海角是中國海南省三亞市天涯區的兩個地標景點。 天……
2024-05-18
1. 昆明市旅游投訴電話 住建局。打投訴電話。或者市長熱線12345。會給你轉到相應的管理部門 2. 昆明市旅游投訴電話查詢 去旅游分兩種,旅游公司組團,個人自游。組團游遇到需要投訴的,可以百度搜本地區旅游投訴……
2024-06-17
最新資訊
成人本科報名時間2024 報考流程是什么
150分的大專學校 150分的專科學校有哪些
山東成人高考報名流程圖 報考步驟有什么
2024山東高考大學錄取通知書什么時間能下來 發放時間幾號
云南體育生可以報考的大學
云南2024年成人高考報名入口及網址 報考官網在哪
2024河南高考大學錄取通知書什么時間能下來 發放時間幾號
廣東成人高考報名考試流程有哪些
江蘇2024年成人高考報名入口及網址是什么
口腔專科學校有哪些好學校