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?夏季如何養脾胃？

發布于：2024-11-08 作者：小途閱讀：5

夏季如何養生脾胃

濕是夏季的一大邪氣。再加上夏季脾胃功能低下，人們常會感到食欲不振，容易出現腹瀉，出現舌苔白膩等癥狀。常服健脾利濕之物。那么夏季如何養脾胃呢？一起來看看吧。

脾胃不好的具體表現有哪些？

◆疼痛：這是最常見的癥狀之一。疼痛的程度包括：劇痛、鈍痛、刺痛、絞痛、持續性疼痛、間歇性疼痛等。

◆惡心嘔吐：常見癥狀，尤其是惡心。

◆腹脹：腹部有脹脹感，不舒服。有的人形容自拍是撲通撲通的，說得輕一點就是悶，吃完飯就放不下。這種癥狀也很常見，尤其是中老年人，最容易出現胃腸功能障礙（消化不良、胃動力不足）。

◆胃灼熱、吐酸：心口有灼熱感，有時伴有吐酸、吐酸。

◆食欲改變：沒有味道，沒有食欲。

◆味覺改變：無味，或苦（膽汁反流性胃炎，胃食管反流病），或口酸。

◆打嗝、打嗝：多與情緒有關，或因爭吵、壓力過大引起的胃病患者易出現此癥狀。

◆大便異常：大便稀軟、大便干燥（最干的像羊糞）、大便次數多、次數少、便血、便秘（誤區多）、水樣便等。

其他還有胸悶、背痛（背痛）、吞咽不適、面色改變、舌苔變化（苔厚、色黃、舌邊有齒痕）等。

長期慢性病患者出現全身癥狀，如乏力、頭暈、睡眠不佳（胃不寧、睡不安寧）等。

如何保養脾胃？

01 日常生活

1.環境空氣清新、潔凈、安靜，溫濕度適宜。

2.生活規律，勞逸結合，適當運動，保證睡眠。

3.養成良好的飲食衛生習慣，改變以往不合理的膳食結構。

4.注意保暖，避免腹部受涼，根據氣候變化及時更換衣服。

5.調整胃腸神經功能的自我按摩法。揉腹法：患者取仰臥位，雙腿屈膝。雙手合十，置于腹部，以肚臍為中心，在中下腹部按順時針方向揉搓約5分鐘。如果腹部感到溫暖，則更好。用力先輕后重，然后擴大幅度揉搓全腹部約2分鐘。

6.自我觀察大便，如果發現顏色為黑色或紅色，應及時就醫。

02 飲食指導

1.規律飲食，細嚼慢咽，定時進食，以少食多餐為原則。

2.清淡食譜，食物宜稀、碎、軟、爛，以軟爛、少渣、易消化者為佳。

3.增加營養，選擇優質蛋白質和維生素豐富的食物，如黑魚、瘦肉、雞蛋、西紅柿、紅棗、綠葉蔬菜、南瓜、胡蘿卜、卷心菜等。

03 情緒化護理

保持良好的心情，穩定樂觀的心情，不要抑郁、暴躁。

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