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高考臨近考生患焦慮癥怎么辦？？

發(fā)布于：2024-11-07 作者：小途閱讀：3

　　“距離高考不到一個(gè)月了，本應(yīng)該集中精力、全力以赴去復(fù)習(xí)，可我卻經(jīng)常走神、失眠，時(shí)不時(shí)想起父母對(duì)我的期望，全身就不由自主的緊張。我該怎么辦呢？”日前，一名高三學(xué)生林同學(xué)通過信件向老師道出她的“心結(jié)”，尋求幫助。

離高考只剩一個(gè)月的時(shí)間了，考生們真正感受到這場(chǎng)硝煙戰(zhàn)火即將到來，在考試的壓力下，不少學(xué)生的心理出現(xiàn)波動(dòng)，焦慮情緒顯現(xiàn)于表，焦慮、厭學(xué)、抑郁成為高考生中比較普遍的心理問題。高考生小李近些日子總是覺得頭腦有些暈暈沉沉的。小李說，春節(jié)過后一直處于緊張的復(fù)習(xí)，一本本的復(fù)習(xí)參考資料、一張張的模擬試卷、一次又一次的質(zhì)檢，壓得他們有點(diǎn)透不過氣來，整天沉浸在課本、試卷當(dāng)中，都快分不清白天黑夜了，復(fù)習(xí)到現(xiàn)在，人都快崩潰了。

　　復(fù)習(xí)再怎么緊張考生們都會(huì)咬牙堅(jiān)持，畢竟這是自己人生的一個(gè)十字路口，走向如何可能關(guān)系到一生。而考生們真正感到沉重的還在于家庭和社會(huì)帶來的無形壓力。小張同學(xué)說，自從進(jìn)入高三以來，親朋好友都在探詢他的學(xué)習(xí)情況，為他謀劃著應(yīng)該讀哪所高校，而父母更是把考重點(diǎn)大學(xué)作為一個(gè)目標(biāo)要他去完成，讓他感覺壓力很大。

　　好成績(jī)關(guān)鍵要有好心態(tài)

　　“緊張、焦慮、抑郁、敏感、無助、多疑，情緒不穩(wěn)，心態(tài)失衡，是高考前考生比較容易出現(xiàn)的心理問題。”有關(guān)教育人士告訴記者，考生考前最突出的心理問題有兩類：一是對(duì)高考成敗的焦慮過高，既渴望考試成功又害怕考試失敗而產(chǎn)生的緊張、憂慮、失眠等心理和生理上的問題。二是迎考倦怠，即考生在長(zhǎng)時(shí)間緊張復(fù)習(xí)后心理疲憊，臨考時(shí)反而一點(diǎn)都不緊張了，失去了目標(biāo)與動(dòng)力，往往表現(xiàn)為學(xué)習(xí)愿望降低、注意力渙散、記憶力下降，特別是對(duì)考試成敗抱以無所謂的心態(tài)。

　　該人士說，考試焦慮是大部分考生都會(huì)遇到的情況。高考畢竟是人生的一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，出現(xiàn)適度的緊張是正常的?？荚嚱箲]過高的考生要么可能自己的目標(biāo)太高，要么是父母、老師的期望過高，或者兩種情況都存在，考試焦慮太高所帶來的身心問題會(huì)嚴(yán)重影響考生的正常發(fā)揮。而對(duì)于出現(xiàn)考試倦怠的考生來說，最重要的是調(diào)整心態(tài)、合理安排復(fù)習(xí)、生活要有規(guī)律。畢竟，接近考試前，考生的知識(shí)水平和知識(shí)結(jié)構(gòu)已經(jīng)基本成型，考前短期內(nèi)難有提高?？忌痈呖嫉男睦頎顟B(tài)是當(dāng)前影響高考成績(jī)最重要的因素。在同樣努力學(xué)習(xí)、同等學(xué)習(xí)成績(jī)的情況下，誰的心理狀態(tài)好，誰臨場(chǎng)發(fā)揮得好，誰就能在高考中取勝。

　　為考生營(yíng)造輕松的備考環(huán)境

　　越臨近高考，學(xué)校、家庭越應(yīng)該適當(dāng)為考生減壓，為考生營(yíng)造輕松的備考環(huán)境，讓考生保持輕松愉快的心情和適度的緊張感，畢竟復(fù)習(xí)到這時(shí)候，考生的精神已處于高度緊張狀態(tài)，如果再持續(xù)這種狀態(tài)，考生極容易身心疲憊而崩潰，對(duì)應(yīng)考準(zhǔn)備極為不利。所以，在這一階段，學(xué)校、家長(zhǎng)要幫助考生做到“專心、開心、放心”，讓考生保持愉快的心情和平衡的心理，能擺正自己的位置，對(duì)自己充滿信心，以集中精力找差距、查缺補(bǔ)漏。

　　在此易教網(wǎng)北京家教中心老師提醒家長(zhǎng)，高考前考生復(fù)習(xí)都很辛苦，家在這個(gè)時(shí)候應(yīng)該是孩子緊張學(xué)習(xí)后休息的港灣，作為父母，在孩子面前特別要注意一言一行，注意和孩子在心靈上的溝通，在飲食起居上多關(guān)心孩子；同時(shí)，要提醒孩子合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間，注意休息，千萬不要搞疲勞戰(zhàn)術(shù)。

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