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高血壓應該注意什么樣的飲食習慣？

發布于：2024-09-26 作者：小途閱讀：9

高血壓應該注意什么樣的飲食習慣?

下面是高血壓應該注意的飲食習慣，希望對您有幫助!參考資料：

1、高血壓的飲食飲食注意：少食用膽固醇高的飲食：高膽固醇會引起高血脂，動脈內脂肪沉積加速，易引起動脈硬化，導致血壓升高。

2、高血壓多食用低脂肪、優質蛋白飲食：少食用脂肪類飲食能減少動脈硬化的發生，對增加血管彈性、防止高血壓并發癥的發生具有積極作用，多食用優質蛋白食品如豆類、魚類、家禽類等，可以幫助改善高血壓患者血管的通透性。高血壓患者每日脂肪攝入不能超過50g。

3、高血壓多食用綠色蔬菜和水果：綠色蔬菜及水果含維C、胡蘿卜素、纖維素等多種營養物質，能改善心肌功能和血循環，幫助體內多余膽固醇和脂肪排出。

4、高血壓多食用含鈣飲食：鈣對血管有保護作用，還有降壓功效。高血壓患者應多食用奶、豆類、海產品、綠色蔬菜等含鈣較多的飲食。

5、高血壓多食用粗糧：高血壓患者要多食用谷類、薯類等作為主食，如玉米、燕麥、蕎麥、小米等，這些粗糧含有豐富膳食纖維，能促進胃腸蠕動，排出多余膽固醇。

6、高血壓飲食規律，少食用多餐：高血壓患者每頓飯不要過飽，七八成飽就可以，減輕胃腸道的負擔，保持體重，有利于控制血壓。高血壓患者要少食用多餐，定時定量食用飯，養成良好的習慣。

7、高血壓飲食清淡：鹽的攝入過多是誘發高血壓的原因之一，鹽還有對抗降壓藥物的作用。高血壓患者要少食用鹽。小編希望您早日康復!

高血壓在飲食上要注意些什么？

一、注意清淡飲食

高血壓腦梗患者平時飲食一定要以清淡為主，這樣能達到更好的降低血壓作用，可以適當的吃一些雜糧，粗糧，魚肉，瘦肉，豆制品，雞肉等，這樣就可以達到很好的調節身體作用，像油膩的食物，油脂含量比較高的食物最好避免，咖啡，濃茶，糖等刺激性的食物也不能多吃。

二、注意鹽分攝入

有高血壓腦梗問題的人鹽分的攝入量也應該要控制好，如果鹽分攝入過多就不利于血壓穩定，每天的飲食量都應該控制好，可以多吃一些含有豐富鈣質以及鉀元素的食物，像柑橘，西瓜，冬瓜，海帶，萵筍，茄子，芋頭，土豆等就非常不錯，還可以適當的吃一些綠色蔬菜，像芝麻醬，蝦皮，酸奶，牛奶等就非常好，可以達到更好的改善身體作用。

三、及時戒煙戒酒

高血壓腦梗患者一定要及時戒煙戒酒，香煙和酒里面的有害物質對患者造成的傷害非常大，很容易讓心血管病變，還會讓患者對藥物的敏感性降低。

四、增加蛋白質攝入

高血壓腦梗患者在日常飲食中還要注意增加蛋白質的攝入量，平時不要暴飲暴食，一般吃到八分飽就可以了，在飲食里面可以添加蓮子心，西瓜皮，葫蘆，芹菜，馬蹄等，這樣才可以起到很好的降低血壓作用。

上面介紹的就是高血壓的飲食注意事項，患者只有注意正確飲食搭配才可以讓不舒服的癥狀盡快消失，飲食選擇不正確就容易引發更加嚴重的情況出現，對健康方面造成的影響是非常大的，要加以重視，不要讓不舒服的問題變得更加嚴重。

高血壓在飲食上有什么需要注意的呢？

高血壓患者首先要確保血壓的穩定，不要讓血壓升高，避免出現類似的并發癥，平時按時吃藥，飲食要多注意，一般分為以下幾個方面。

不要盲目補充營養

高血壓患者平時需要控制營養的攝入，飲食要以清淡為主，要根據自己的具體病情和身體情況以清補為主，選擇一些既有豐富營養，又有降壓作用的食物，如山藥、蓮子、銀耳、芹菜、燕麥、百合等，有助于增強人的體質。

避免油膩的飲食

高血壓患者平時要以清淡的飲食為原則，少吃油膩的食物，控制自身體重，飲食過于油膩對降壓治療也是非常不利的。在飲食中高血壓患者可以適當多選用高蛋白、低脂肪的魚蝦類、禽類和大豆類制品，其中的不飽和脂肪酸和大豆磷脂有利于養生降壓兼顧。

高血壓患者飲食上要多吃些降血壓的食物，在服用降壓藥的同時，飲食調理血壓。降壓的食物有很多，比如蔬菜、水果，可以多吃一些冬瓜、西紅柿、茄子、土豆、藕、洋蔥、木耳及獼猴桃、山楂、蘋果、香蕉等，這些食物含有豐富的鉀離子，可以對抗鈉離子對血壓升高的作用，同時也起到補中益氣，生津潤燥的作用。

飲食要控制食量

高血壓患者平時不能吃的過飽，要控制自己的食量，少食多餐。合理安排自己的飲食，盡量保持少食多餐的良好習慣，不要吃的過飽，這樣不利于降壓治療。高血壓者通常較肥胖，必須吃低熱能食物，總熱量宜控制在每天8.36兆焦左右。食用油要含維生素e和亞油酸的素油;不要吃甜食。

減少鹽的攝入

高血壓患者平時要低鹽飲食，減少鹽分的攝入，因為鈉元素過多是導致高血壓患者血壓居高不下的一個重要原因，而飲食中食鹽是鈉的主要來源。所以高血壓者每天包括食鹽、味精等均應控制在5克以內。

高血壓患者平時要遵守上述的飲食原則，然后配合藥物治療，這樣才可以保持血壓穩定。平時隔一段時間就要測量血壓，適當的做運動，這樣才可以保持血壓穩定。

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