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幼兒良好的飲食習慣

發(fā)布于：2024-09-25 作者：小途閱讀：12

良好的飲食習慣包括有規(guī)律的進食即定時、定點、定量進食，自己進食不挑食，不偏食，不貪食，不亂食零食，進食時能做到充分咀嚼，專心進食，注意飲食衛(wèi)生等。一般從嬰兒8-9個月起，就可以開始訓練孩子進餐時坐在固定位置，這樣每次喂食時都在同一位置，可以使孩子養(yǎng)成坐在這個位置就該吃飯了的習慣，有了進食的準備。另外每天進食時間基本固定，應該把日常生活中每天5-6餐時間相對固定下來，養(yǎng)成定時就餐的習慣。在孩子吃東西時不要打鬧說笑，讓孩子專心的吃，品出食物的味道以提高進食興趣。通常情況下，小兒從一歲開始可以自己拿勺子吃飯，三歲左右可以開始使用筷子了。家長應盡量讓小孩自己吃飯，培養(yǎng)小兒獨立進食的能力。另外每次給小兒喂飯的前后，都為小兒洗手養(yǎng)成愛衛(wèi)生的好習慣

幼兒良好的飲食習慣有哪些

培養(yǎng)幼兒良好的飲食習慣，應包括哪些內容

在副食品添加方面

一定得由少量開始，一次只添加一種新的食物，并注意寶寶皮膚是否起紅疹？是否解稀水便？若有上述不良反應，則應先停止喂食此種食物。若其拒食新的食物，絕對不要強迫喂食，否則會使寶寶日后對此食物產生厭惡感，所以當嘗試多次以后，寶寶仍噘嘴不吃，則應隔一～二星期后再試試看。

在調味品添加方面

應注意不要使用刺激性的調味品，并且要了解，絕對不可以成人的味覺來添加鹽，應只用少許的鹽來調味即可，否則極易養(yǎng)成吃較咸、重口味的飲食習慣，對寶寶的腎臟或其日后罹患高血壓、心血管疾病的機率便提高了。

幼兒良好的飲食習慣有：及早使孩子養(yǎng)成良好的進食習慣，比如定時、定量，可以明確地告訴孩子，這頓不吃好，過了時間就沒得吃。

幼兒的飲食習慣

孩子的飲食習慣好或者壞，很大程度上是家長造成的。孩子飲食習慣不好(偏食、挑食、進食不足)，家長應該負主要責任，家長是問題的根源。家長應該從孩子很小的時候就開始有意識地引導他良好的飲食習慣。什么叫引導?強制吃什么或者不吃什么那不是引導。引導包括示范、說服和巧妙的周旋。下面的一些建議也許有幫助：

1.家長要以身作則，家長的飲食首先要均衡。一個偏食的家長很容易帶出一個偏食的孩子。比如，如果家長從來不喝牛奶，這就給孩子一種不要喝牛奶的暗示，孩子也不愿意喝牛奶。再比如一個從來不吃肉的母親，她烹調肉類的方法和對肉類的態(tài)度也會直接影響孩子吃肉。所以，如果想讓孩子吃什么食物的話，家長首先也要吃，和孩子一起吃，哪怕只是作做樣子。

2.用替代的方法滿足孩子對某些食物的欲望。孩子對某些食品偏好很多時候幾乎是天生的，很難說得清為什么，這是孩子的權利，家長首先要尊重孩子選擇食物的權利，即使對那些不太健康的食品，斷然拒絕或堅決不買都是不可取的。一個可行的辦法是“替代”。比如孩子特別愛吃小食品，在超市里你可以建議他換一個買，比如巧克力或者海苔;再比如孩子就是想喝飲料，那你可以說服他不要買花花綠綠的飲料，改成果汁飲料或酸奶飲料;又比如孩子特別愛吃雪糕，那你可以為他買一些大廠生產的衛(wèi)生和質量能保證的牌子。這樣一來，孩子對零食的欲望得到了滿足，又避免了那些不好的食品，長期下來，孩子對那些不良食品的興趣也會隨之改變。

3.家長給孩子提供盡量多的健康食品，然后讓他自己選擇。關于吃什么不吃什么，家長不要替孩子做決定，不要總是告訴孩子應該吃這個不應該吃那個，很多孩子不喜歡家長說教，反倒會產生逆反心理。比如說孩子不愛吃豬肉，那你可以做牛肉、羊肉、雞肉給他吃，還有魚肉和海鮮;比如孩子不愛喝牛奶，那可以喝其他牌子的牛奶、酸奶、奶粉，還有羊奶。

4.讓孩子自己吃飯，家長堅決不要喂飯喂菜。很多家長有這樣的想法：不管怎么樣先讓孩子把飯菜吃下去，這樣比較安心。這樣的做法只能使情況惡化，孩子越加不愛吃飯了，吃飯的時候注意力更難以集中，邊玩邊喂在所難免。靠家長喂是不可能把孩子的營養(yǎng)喂好的，往往是越喂越糟糕。所以首先要下定決心：堅決不喂，讓他自己吃。進食和生存是所有生物的本能，就象孩子生出來會哭，這不需要培養(yǎng)，也不需要訓練，天生就會，吃飯也一樣，你不喂了，他當然會自己吃，很少有一個人守著好吃好喝的，把自己餓壞――厭食癥患者例外。

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