如何制定一個旅游計劃：

1、在合適的時間計劃。公休，可以安排10天以上的旅游活動；春節、國慶長假可以安排一周內的旅游活動；五一端午清明等節假日可以安排3天左右的旅游活動；平常雙休可以安排短途或本地活動。

2、有合適的目的地計劃。按季節選擇目的地：夏季可去北方避暑線路而秋季可到內蒙胡楊林或九寨等觀賞秋景；按主題選擇目的地：沿江行還是邊疆行、觀賞大山還是油菜花、冰雪游還是漂流游；按照交通工具選擇：高鐵游還是大巴游、雙飛游還是一高一飛、自駕還是參團游；按照境內還是境外選擇。

3、合適的旅行方式計劃：首先要確定是參團還是自行外出旅行；個人出行的話要確定是徒步方式還是自行車，是摩托車還是汽車出行，是房車還是搭車出行；是露營方式還是農家樂方式；閨蜜同學游還是家庭親屬游。

(如何制定旅游計劃 )

出差旅游，到了一個新的環境，新的地方，為了能更好地辦事和旅游，要先了解一下所去直處的情況，制定一個旅游計劃。旅游計劃包括旅游地點、路線、方式、時間、費用等。旅游地點可以根據個人愛好、旅游時間、經濟條件和身體狀況確定。旅游方式有參加旅行社、集體旅游、獨自旅游、居家旅游等。旅游時間可以選擇工作和學習的空閑及旅游點的最佳季節，旅游中常回有意想不到的問題發生，時間要安排得充裕些。要想定好旅游計劃，就需要查看有關旅游、交通方面的書籍和地圖，特別是對所選擇旅游點的山川景色、風土人情，都要有所了解。此外，還要掌握一些旅游點特色的知識。這樣一來，既能增加旅游的興趣，又可提高旅游效果，您才能玩得更盡興。

( 旅游衣物的選擇 )

旅游，突出一個“游”字，這就是說“輕裝”，在保暖、對身體健康有利的前提下，衣著越少、越輕越好。旅游服的選擇，應具有通風好、吸熱少、吸水性強、耐臟、易洗等特點。春秋兩系，運動裝和牛仔褲配套常被作為旅游服。運動裝柔軟，牛仔褲彈性好、粗糙、厚實，易于爬山、長途行走，還能給人以剛柔相濟，輕松活潑的美感。夏季服裝多姿多彩，但旅游服仍以茄克衫、牛仔褲配套為好，在城市內部游覽以日常衣服最為方便。冬季，由于我國南北溫差大，所以衣著有很大差別，南北旅游，游客常常要帶很多衣服，很不方便。一些有經驗的旅游者，有不少更換衣服的招法：北方人到南方，登車時內穿毛衣毛褲，外套大衣，上車后，大衣由人帶回；南方人到北方，可以帶大衣，出門時穿著，進賓館就可以脫掉了。旅游時最好穿旅游鞋。旅游鞋具有透氣、耐磨、輕盈、柔軟等特點，有利于登山和長途行走。

( 旅游四寶—扇子、雨傘、眼鏡、太陽帽 )

盛夏，天氣十分炎熱，登山、涉水、穿林越嶺，游客長要流汗。備一把扇子，既能驅熱，又有風度。旅游時，帶一把折疊傘，不僅可以避免旅游途中降大雨而挨淋，還可以遮陽，也可為留影拍照的美妙道具。墨鏡：為旅客增加風度，還可避免強光刺激及風沙吹進眼內。太陽帽：不僅可避

免烈日暴曬你的面部皮膚，使你的頭發不被風吹亂，還不失為很好的裝飾品。

( 旅游中的小措施 ) 旅游時帶著大圍巾，天氣突然變冷時，可打結成無扣女上衣穿用。帶小孩游覽遇雨，用塑料袋剪成斗蓬很方便。在條件不具備洗淋浴時，可用大塑料袋裝上水，吊起即成簡易淋浴設備。洗后的襯衣想馬上穿，可把濕衣服放入大塑料袋中，向袋內吹熱風，衣服很快就干。夏天把易融的巧克力、糖果與冰凍的果汁放在一起，可避免融化。溫泉里洗澡時，不要帶金銀首飾，以免被硫氧化變黑。灰塵、異物進入眼睛時，先閉上眼睛，然后用舌頭頂住有異物眼睛一側的面頰內側，灰塵就易隨淚流出。

( 旅游中常見病的防治 ) 感冒：旅行在異地，氣候溫差較大，忽冷忽熱，容易感冒，但只要注意，就可以防治。即使感冒，早些吃藥，就可痊愈。中暑：夏日旅行如果中暑，要立即轉移到通風、涼爽的地方休息，并服用仁丹、十滴水，在太陽穴、人中處涂風油精。最好充分休息，不要勉強旅行。腸胃病：在旅游當中，游客不適應新環境，新、舊兩地飲水和食物中元素不同，易得腹脹和腹瀉。如果再暴飲暴食，還易得胃腸炎。患了這些病，需及時治療，服用抗菌素等藥物。水土不服：旅游在外，氣候、水質、飲食等條件都有變化，一些人往往不習慣，會出現頭昏無力、胃口不好、睡眠不佳等現象，這是水土不服的表現。患了水土不服，需要多食水果，少吃油膩，還可服用一些多酶片和維生素B2。咬傷：旅行中被昆蟲咬傷，用堿性液體沖洗傷口，可以消除疼痛。被蛇咬傷，首先要注意看傷口上的牙痕，如留有兩個大牙痕，是被毒蛇咬傷，要立即用帶子把傷口上部扎緊，防

止毒素擴散，同時，把毒素吸出或擠出，用肥皂水清洗傷口，然后，趕快前往醫院。

(旅游六要素 )

這就是“吃、住、行、游、購、娛”六要素形成的過程，是個從低級到高級發展的過程，深信今后還將會有第7個字出現！

按照這六個要素，安排和進行旅游活動中要特別注意什么呢？

一吃：這是首要的，只有吃得好，才能游得好，所以一定要吃飽、吃好、吃干凈。請大家注意：

1、不要太多地改變自己飲食習慣，注意葷素搭配、多食水果。

2、各地名吃一定要品，但量不可太大，注意消化能力。

3、各地都有風味小吃，特產瓜果，大家吃時勿忘考慮服不服水土問題。

二：不要住太貴的飯店，因為出來主要是旅游，而不是睡覺，所以干凈、舒適即可。另要注意：

1、只有睡眠充足，才能確保第二天旅游時精力充沛。

2、如果因換環境不能入睡，睡前洗個熱水澡會有助睡眠。

3、床具要干凈，內褲要穿好，防止得傳染病。

三行：選擇游覽目的地，一定要注意該處進得去，也出得來。特別注意：

1、先買好返程票。

2、乘交通工具注意安全。

3、所到處宜購買一份當地地圖，以防迷路。

四游：游是核心，一定同導游配合好，可領略到更多樂趣和知識。注意：

1、去游覽景點之前，找些有關介紹讀一讀，把讀書和游覽結合起來，會提高旅游

檔次。

2、因旅游交通費是主要開支，為此，最好能將目的地附近的景點順更一游。

3、不要只游覽，也順便考察一下當地和自己行業有關的狀況，則會受到啟發，使

旅游具有更大意義。

五購：異地他鄉購些物品也是樂趣之一，但應注意：

1、只購當地獨有的。

2、購當地非常便宜的，可以節省旅游費用的開支。

3、千萬別購太重的物品，防止行李超重。

六娛：娛樂乃人之常情，但注意：

1、不要入迷，適可而止。

2、玩一些當地喜聞樂見的項目，自己又沒玩過的。

3、注意安全，保存體力，切勿到不適當的場所。

( 旅游中如何省錢)

在旅游中，只要精心計算，可以做到既節約而又不影響旅游質量。

利用時間差節約

如果你不想花太多的錢，又要旅游好，那么首先要善于利用時間差去節約。一是避開旺季游淡季。一般來說，一個景點有淡季和旺季之分，淡季旅游時，不僅車好坐，而且由于游人少，一些賓館在住宿上都有優惠，可以打折，高的可達50%以上。在吃的問題上，飯店也有不同的優惠。因此說，僅此一項，淡季旅游比旺季在費用上起碼要少支出30%以上。二是計劃好出游的返回的時間，采取提前購票，或同時購返程票的方法。如今一些航空公司為了攬客已作出提前預訂機票可享受優惠的規定，且預定期越長，優惠越大。與此同時，也有購往返票的特殊優惠政策。在預訂飛機票上如此，在預訂火車、汽車票上也有優惠。如預訂火車票，票買得早，可免去臨時買票的各種手續費用。三是在旅游時，要精心計劃好玩的地方和所需時間，盡量把日期排滿，因為旅游區多呆一天就多一天的費用。

巧選旅館省費用

出外旅行，住的旅館好壞將影響旅游質量，也影響到費用的支出。那么如何才能住得好，又住得便宜呢？首先可在出游之前打聽一下要去的地點，是否有熟人介紹或自己可入住的企事業單位的招待所和駐地辦事處。如果有就首選這些條件較好的招待所和辦事處，因為大部分的企事業單位招待所和辦事處享有本單位的許多“福利”，且一般只限于接待與本單位有關的人。住在這種招待所和辦事處里，價格便宜，安全性也好。當然在選擇這些招待所和辦事處時，也要根據位置決定，如果十分不便于出行則不可住。二是在企事業單位招待所和辦事處沒有適合自己的情況下，就該把眼光瞄準旅館，在選擇旅館時，要盡可能避免入住在汽車火車站旁邊的旅館，可選擇一些交通較方便，處于不太繁華地域的旅館。因為這些旅館在價位上比火車站、汽車站旁邊的旅館要便宜得多，而且這些地段的旅館還可打折、優惠。如今城市出租車發展快，住遠一點沒關系。

善玩也可減支出

出門旅游，玩是一個最主要的目的，而且在玩上省錢是大有必要的。那么，如何省錢呢？首先對自己旅游的景區要概要的了解，從中理出這個景區最具特色的地方在里，必須要去的地方又在哪處。這種具有特色的地方一定要。在去觀賞這些地方時，對一些景點也要篩選，重復建造的景觀就不必去了，因為這些景點到處都有。其次是在旅游時，更應拿出一點時間，去逛大街，看看景區和城市的風土人情，因為這么閑逛不需要花錢買門票，但這樣一玩，卻能玩出好心情，因為它可以長知識，也可以陶冶性情。

購物莫花冤枉錢

國人傳統的旅游觀念中，有一個旅游購物的愛好，有些人往往在旅游中的“游”花費不大，卻為購物花去一大筆。那么如何不花冤枉錢呢？首先是在旅游中盡量少買東西，因為買了東西不便旅行，而旅游區一般物價較高，買了東西也并不合算。同時值得注意的是，切記莫買貴重東西。一些旅游區針對顧客流動性大的特點，在出售貴重物品時，往往用各種方法出售假冒商品。如果買了這些貴重物品，游客一旦回來后，發現上當了也因為路遠而無法理論，只得自認倒霉。當然，到一地旅游也有必要購些物品，一是饋贈親朋，二是作紀念。那么購什么好呢？一般只是購買一些本地產的且價格優于自己所在地的物品。這些物品價格便宜，又有特色。

旅游的開支多且廣，其節約辦法也較多，一旦您去旅游，可根據自己的實際去進行節約。節約有方，又可增加旅游次數。

(旅行中飲食衛生的注意事項 ) 旅途中保持身體健康的首要問題就是時刻注意飲食衛生，防止“病從口入”。

旅行中的飲食衛生，主要有以下幾個方面：

1. 注意飲水衛生。一般來說，生水是不能飲用的，旅途飲水以開水和消毒凈化過的自來水為最理想，其次是山泉和深井水，江、河、塘、湖水千萬不能生飲。無合格水可飲時，可用瓜果代水。

2. 瓜果一定要洗凈或去皮吃。吃瓜果一定要去皮。瓜果除了受農藥污染處，在采摘與銷售過程中也會受到病菌或寄生蟲的污染。

3. 慎重對待每一餐，饑不擇食要不得。高中檔的飲食店一般可放心去吃，大排檔的可有選擇地吃，攤位或沿街擺賣（推車賣）的不要去吃。旅行中雖然饑腸轆轆的情況不少，但小攤小販的食物不能去碰。如果饑不擇食，則等于拿生命開玩笑。

4. 學會鑒別飲食店衛生是否合格。合格的一般標準應是：有衛生許可證，有清潔的水源，有消毒設備，食品原料新鮮，無蚊蠅，有防塵設備，周圍環境干凈，收款人員不接觸食品且錢票與食品保持相當距離。

5. 在車船或飛機上要節制飲食。乘行時，由于沒有有運動條件，食物的消化過程延長、速度減慢，如果不節制飲食，必然增加胃腸的負擔，引起腸胃不適。

( 外出旅游牢記八要) 周密的旅游計劃 即事先要制定時間、路線、膳宿的具體計劃和帶好導游圖(書)、有關地圖及車、船時間表及必需的行裝( 衣衫、衛生用品等)。

帶個小藥包 外出旅游要帶上一些常用藥，因為旅行難免會碰上一些意外情況，如果隨身帶上個小藥包，做到有備無患。

注意旅途安全 旅游有時會經過一些危險區域景點，如陡坡密林、懸崖蹊徑、急流深洞等，在這些危險區域，要盡量結伴而行，千萬不要獨自冒險前往。

講文明禮貌 任何時候、任何場合，對人都要有禮貌，事事謙遜忍讓，自覺遵守公共秩序。

愛護文物古跡 旅游者每到一地都應自覺愛護文物古跡和景區的花草樹木，不任意在景區、古跡上亂刻亂涂。

尊重當地的習俗 我國是一個多民族的國家，許多少數民族有不同的宗教信仰和習俗忌諱。俗話說：“入鄉隨俗”。在進入少數民族聚居區旅游時，要尊重他們的傳統習俗和生活中的禁忌，切不可忽視禮俗或由于行動上的不慎而傷害他們的民族自尊心。

注意衛生與健康 旅游在外，品嘗當地名菜、名點，無疑是一種“飲食文化”的享受，但一定要注意飲食飲水衛生，切忌暴飲暴食。

警惕上當受騙 目前社會上不存在著一小部分偷、詐、搶的壞人，因此，“萍水相逢”時，切忌輕易深交，勿泄“機密”，以防上當受騙造成自己經濟、賤物上的損失。

(野外小動物叮咬的防治)

蛇

打草驚蛇是對付蛇的有效手段。除了眼鏡王蛇以外，蛇一般不會主動攻擊人。在叢林之中、手持竹杖，撥弄樹枝葉，發出聲響，蛇會迅速閃避。在夜間行走，使用手電或其它照明工具照射，同樣可以達到驚蛇的目的。

如果無意中踩到蛇或有其它觸犯蛇的行為，蛇會對人發起攻擊。此時不要驚慌，走之字路撤退，向山坡上跑或向光滑路面跑都能有效地擺脫蛇的追擊。

蛇咬中人的部位一般集中在下半身，因此，有毒蛇出沒的地方，最好穿高腰鞋和長褲，這樣，即使被蛇咬了，也不會傷及肉體。宿營時在帳蓬外撒六六六或石灰粉、睡覺前檢查被褥，睡醒后檢查鞋子，都是防止毒蛇咬傷人體的必要措施。

一旦被毒蛇咬傷后，立即用毛巾、布條、繩子等物將傷口上端系緊，以防毒液隨血液在人體內擴散。布條等每15分鐘放松1-2分鐘。以免肢體因血液不暢而壞死。用小刀在傷口處作十字切開，用鹽水或肥皂水沖洗傷口，也可口含燒酒吸吮傷口排毒（注意：口腔有傷不能直接吸吮），在服用蛇藥30分鐘后，可去除結扎。

螞蟥

螞蟥，是蛭綱動物的總稱，屬水蛭科。體略呈紡錘形，長約3至6厘米，雌雄一體，兩端有吸盤，前面吸盤較小，口內有齒，以捕食小動物為生。螞蟥種類很多，主要有水螞蟥與旱螞蟥之分。水螞蟥生長于沼澤、湖泊、河流之中，旱螞蟥生長于陰濕的林地。

螞蟥吸附在人的皮膚上，會分泌出一種麻醉物質和一種防凝血物質，致使被叮者幾乎難以察覺，而一旦叮上，被叮者往往流血不止。螞蟥的吸血量可達其體重的2-10倍。

在野外，最好穿淡色調的衣褲和高腰襪。螞蟥呈暗綠色，穿淡色調衣襪便于發現螞蟥。高腰襪的套管拉至膝蓋，穿在時候把褲子套在里邊，再把襪口的帶子系緊，可以防止螞蟥順著褲管貼附人身。在鞋面鞋底可涂些肥皂、驅蚊劑等，也可涂大蒜泥，涂一次有效時間約4棗8小時。

螞蟥叮咬后，不要硬撥，可以用手拍打或用防曬油、肥皂水、鹽滴在其前吸盤處，或用煙燙，讓其自行脫落。血流不止時，可用創可貼貼在傷口處，以防止感染。

蜂

常見的毒蜂有黃蜂和馬蜂，它們常在灌木、草叢和巖洞中做窩。發現蜂窩不要輕易驚動，一旦驚動蜂群，不能盲目奔跑，用塑料布或衣物嚴密護住頭臉，就地臥倒。開汽車到野外宿營的朋友、遇蜂群襲擊、跑向汽車，躲入車中也可逃過一劫。

蜂螫人時，尾刺帶有一種含蟻酸的毒汁、往往會引起皮膚紅腫。我們可以用氨水、蘇打水和肥皂水擦洗傷口，也可涂清涼油。如出現頭暈、心慌和虛脫癥狀，多喝水，宜平躺，同時應服用抗過敏藥物。

蜱

對于蜱，大家可能比較陌生。蜱，又名壁虱，生長于熱帶叢林中。身體呈橢圓形，頭胸部和腹部合在一起，有四對腳，長相與蜘蛛有些相象。蜱的種類很多，有的蜱以吸植物的汁為生，有的則以吸人畜的血為生。蜱十分可怕，它是傳播疾病的能手、腦炎、回歸熱、恙蟲病等在其攜帶下四處散布，極大地威脅著人們的生命安全。

4-8月是蜱傳回歸熱的高發時節，此時去熱帶叢林要特別注意，防蜱的穿著與防螞蟥的穿著基本一致，最好穿高腰襪 ，扎緊衣袖和褲管，以防蜱鉆入。在森林休息時，不要靠在樹干上或坐在枯樹樹枝中上，應清理出一塊干凈地方。

一旦發現蜱叮在皮膚上，不要硬拉，要拉一下，放一下，因為蜱在吸血時頭都深入皮膚，硬拉的話，蜱被拉斷，蜱頭和其前肢會留在皮膚中，引起皮膚紅腫，如果已經不小心將蜱拉斷，應用刀片切開傷口，用針或鑷子將蜱頭和前肢挑出，再用酒精殺菌消毒。

蜈蚣和蝎子

蜈蚣和蝎子體內含有劇毒，被其叮咬，局部皮膚會出現紅腫，有灼燒的疼痛感。首先用毛巾浸冷水，敷在傷口處，防止毒素擴散，再用氨水、蘇打水、肥皂水等清理傷口，將蛇藥藥片用水溶化，涂于傷口周圍。如有頭痛、發熱癥狀，應服用抗過敏藥和鎮靜劑。

了解動物習性，采取正確的處理方法，在野外我們也能輕松生存。不在厭惡這些小動物，其實它們是大自然的一部分，是大自然給我們的小小考驗。

(怎樣消除旅行中的身心疲勞) 快步走路也是消除疲勞的妙方。通過快步走路方式來消除疲勞時須注意：慢步是毫無效果的，正確的方式一定要快步走，而且要持續15～20分鐘，這樣才能平衡全身肌肉、幫助大腦運動，進而達到消除疲勞的目的。

旅途中對于消除疲勞頗有效果，做法如下：

1. 頸部伸展坐姿，雙手抱頭，兩肘內頰夾，稍用力下壓使頸部前屈，然后頸部用力盡量后仰，做8次，每次靜止1～2秒。

2. 肩部伸展坐姿，十指交叉上舉，掌心朝上，然后由慢到快用力后振10次。

3. 胸背伸展坐姿，兩臂屈肘前平舉含胸低頭，然后兩臂向側后平行伸展，抬頭挺胸，做10次。

4. 體側伸展坐姿，一手插腰，另一手臂伸直上舉，上體稍側屈，手臂用力向側上方伸展5次，然后換另側做，每次靜止1～2秒。

5. 腰腹伸展坐姿，兩手抱頭，體前屈，然后上體后仰，肘關節外展，盡量把身體伸直，保持3～4秒，慢速做5次。

6. 腿部伸展坐姿，雙腿屈膝置于胸前，然后兩腿同時伸直，腳尖前伸，10次，每次靜止1～2秒。

制定好的計劃，順順利利的出行