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減肥最好的飲食習慣是怎樣的….

發布時間:2024-05-20游玩攻略 11 次

減肥最好的飲食習慣是怎樣的....

盡量吃粥,根據自己的口味,吃個各種口味的粥,吃粥最養胃,最易消化,補氣血,氣血充足了人就不容易發胖,氣血足了才能排泄掉體內多余的脂肪,達到健康的減肥的目的。

減肥的飲食習慣怎樣最好

早餐吃好,喝牛奶盡量選擇脫脂牛奶,中餐吃個七分飽就好,晚上七點以后盡量不要進食,

關于減肥,應注意哪些飲食習慣

1、 先喝湯再吃飯
2、 先吃蔬菜再吃肉
3、 吃東西細嚼慢咽
4、 每天至少上1次WC:早上上最減肥
5、少吃多動:a、每周至少做3~4次的有氧運動,建議是游泳、跳繩、跑步等有氧運動
b、選低卡路里的食物,少吃零食等,建議多吃牛奶 、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿卜,c、即使你的身高不足1.6米,每日熱量低于1200卡會使靜止代謝率下降達45%。
6、每天8杯水
7、飲食規律:早餐吃得像貴族,午餐像平民,晚餐像乞丐
8、平衡膳食:葷素多樣,粗細搭配,營養豐富,
9、睡覺前3個鐘頭不要吃東西
如果在減肥期間肚子餓了,首選是喝水,其次是吃西紅柿等低卡路里的食物
減肥不是一兩天的事,應該要長期堅持才對
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養成什么飲食習慣可以減肥?

這個屬于純健康減肥方法 能在15天內最少瘦下7、8斤左右,根據個人體質,(并且小肚腩,手臂,大腿,小腿,臀部,腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^ ^) 1早飯必須吃:一個雞蛋(每天不超過一個雞蛋)+少量面食+豆漿或奶.還可吃些菜包。 2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉) 3晚飯少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯后吃些水果) 減肥期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃. 如果非常胖的話,強烈建議做些能出汗的有氧運動(慢跑,跳繩,騎自行車,必須堅持40分鐘以上)以便能在短時間內更快的減肥。切記不要節食(不吃東西),節食的3個后果1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或皮膚很差,2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快,再往后就。。等節食過后會反彈的很厲害.3節食導致新陳代謝變慢會更胖的,還有會影響長高。 我的情況就是這樣,中間我還配合了一種麗寶資減肥產品,口服膠囊的,中藥配方的,每天早上起床后吃兩粒,我當時在7天左右的時候體重就減輕了3、4斤呢另外,減肥有成果后,飯量可以慢慢的張一點點,逐漸恢復正常。(以后只要不暴飲暴食或攝入量大于消耗量,自己平時多小心點,是不會再變胖的^^) 毅力和恒心是減肥成功秘訣。記住堅持堅持就是勝利還有前提是要認真看我寫的食譜,飲食上減少熱量攝入,少食可不是不食…

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