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文/Lyan Wang丨知乎

夢游這個詞有一定的歧義，暗示夢游與夢有關。其實并不是。

我們的睡眠狀態不是“睡覺+做夢”的簡單組合，而是一個循環。在一個周期中，睡眠分為REM（快速眼動）期和NREM（非快速眼動）期。 REM一般是做夢最多的時期，在接近清醒的狀態下伴隨著腦電波和不間斷的眼球運動。 NREM階段包括四個階段1-4。在第四階段，大腦處于一種慢波睡眠（或接近慢波睡眠）。我們一般也稱之為“深度睡眠”。這樣一個包括眼球運動和非眼球運動的循環大約需要1.5h。一個人的夜晚大約有三四個這樣的周期，但只有第一個周期有深度睡眠期。說句題外話，如果你認為所謂的深度睡眠就是有效睡眠，那么你每晚只有30分鐘左右的有效睡眠。

夢游通常發生在深度睡眠期間。這時候，人們不怎么做夢了。腦電波呈低頻慢波，在清醒狀態下很少見。從理論上講，人們不應該控制自己的身體。

夢游者此時開始了活動。如前所述，由于只有第一個周期有深度睡眠期，所以夢游一般只發生在整個睡眠的前三分之一，持續30s-30min。夢游活動豐富多彩，有的靜靜地坐在床上，有的在客廳散步，有的起床做飯，最嚴重的是殺人打架（幾個案例都是這樣顛倒過來的，相信他們在夢游。定罪的方式）。

不要以為夢游者是這樣的……

夢游者往往是隱形的。他們可能睜著眼睛，無所事事地做著自己的事情，最多只是看起來有點茫然。他可能稍后會自己醒來，或者被喚醒，而且很少是大驚小怪。但是，夢游者是無法記住夢游過程中發生的事情的，因為大腦在這期間基本沒有記憶功能。

所以這個時候一定不要借錢給他。

夢游是什么原因？我們很難說夢游是什么原因引起的，只能說夢游與哪些因素有關。一般認為，夢游具有高度遺傳性，是顯性染色體遺傳。如果父母一方夢游，發生夢游的概率約為45%，如果父母雙方都夢游，則可能發生在60%。但即使是夢游的父母，夢游更多的發生在孩子的童年時期，12歲之前。有一些理論認為夢游是神經系統不成熟造成的，但這種說法很籠統，并沒有解釋效率高。但是孩子比成人更容易夢游。對于成年人來說，夢游的概率較低，即使是有遺傳因素的人，一般也是幾個月發生一次。

其他原因包括壓力、酒精、藥物、太累等。藥物可能是神經興奮劑或安眠藥。壓力過大更容易出現夢游，因為我們的大腦在壓力大的情況下，在深度睡眠中不容易放松全身的神經。

有一種非常有趣的夢游變種叫做“睡眠進食障礙”。夢游者會在半夜起來做飯吃飯，而且通常會吃一些高熱量的東西……可見這種強烈的欲望是如何使人的神經系統得到休息的。

夢游是一種病嗎？是的，通常被認為是一種睡眠障礙。但夢游本身并不被認為是一種嚴重的疾病。有兩點需要注意：

1.如果你不是遺傳性夢游者，夢游說明你的健康狀況，你的精神狀態可能不是很好。如壓力大、疲勞等。年紀大（高齡）的夢游者更容易是神經系統疾病引起的。這時候就需要檢查一下自己有沒有什么疾病。

2.小心夢游時被東西絆倒、做飯時著火、切菜切手、出門忘記鎖門等等。

很多朋友問，叫醒夢游者會不會對他造成很大的精神創傷？一般不會。夢游者也在睡夢中。被驚醒的夢游者先是比較懵，隨即被自己的狀態驚呆了。當然，不要用暴力的方式叫醒人，否則就算是把人從睡夢中叫醒也很恐怖。

建議輕輕喚醒夢游者，如輕聲呼喚、搖晃等。如果醒不來，可以拉著他的手，靜靜坐著陪他一會兒。一般他會在30分鐘內從夢游中醒來，或者繼續睡覺。

有朋友提到小時候經常夢游，這很正常。孩子夢游的頻率比成人高，但是一旦長大，在正常情況下，夢游的習慣就會自然消失，或者出現的頻率很低。

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