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如何減去雙下巴

下巴老化難免松動，但只要做好預防雙下巴的工作，多按摩、提拉下巴，雙下巴就會慢慢來，多么美好的一年。那我們怎樣才能減掉雙下巴呢？下面和小編一起來看看吧！

1.輔助拍打

每天早晚潔面和護膚后，抬起頭，用手背依次有節奏地輕輕拍打下巴和頸部的交界處。從頸部輕拍至下巴。頸部和下頜自下而上形成一條曲線。手背應緊貼頸部至下巴的皮膚。拍打時完成向上提的步驟，在正面拍打30下。

保持頭部向上，頭部左右轉動45度，每側各拍打30次，以達到緊致肌膚、燃燒下顎脂肪的目的。

2.平躺

仰臥，躺在床上。用雙肩支撐，將頭垂到床沿外，然后再慢慢上下抬起，重復10次。肩膀不要動，只把脖子盡量往前伸，保持6秒，然后慢慢把下巴盡量向下拉到脖子，保持這個動作6秒，放松，盡量重復多次第二次評價。

3.下巴縮小運動

① 肩膀不動，脖子盡量前伸，堅持5秒，然后慢慢將下巴盡量往下拉到脖子處，保持這個動作保持5秒然后放松，每組5次。每天做5組。

②閉上嘴，下巴盡量向右移動。以同樣的方式向左移動。左右各做一組，共做八組。

4.伸出舌頭

用指尖按住下巴，同時用力按壓舌尖，盡量伸出舌頭。就這樣把舌頭向左下移，這時候嘴巴的肌肉僵硬就好了。開始向右旋轉，一個旋轉是一組動作，重復八次。

伸出舌頭這個小動作是防止雙下巴和頸部之間的皮膚松弛的理想方法，既可以防止雙下巴形成，也可以在雙下巴形成時變淡.

5.舌頂牙齦

用舌頭抵住下頜牙齦，也能收到收緊頸部皮膚、減少雙下巴的效果。

6.抬起下巴

雙腳張開，身體放松，站直。然后將雙手放在背后，十指相扣。緊接著，身體伸展，下巴向上抬起，用鼻子吸氣，記得用嘴呼氣4次，然后回到原來的站立姿勢。重復幾次。

將頭向右傾斜，將右手伸到頭的左側，輕輕向下壓頭，然后保持這個姿勢20秒。然后換邊，重復同樣的動作，左手輕壓頭部右側。左右是一組動作，重復這組動作4次。左手掌放在下巴上，將下巴向上推，重復此動作10次。然后換右手重復同樣的動作10次。

7.磨牙練習

嘗試水平張開嘴巴，慢慢張到底，然后停10秒。只需閉上嘴并用力咬緊臼齒，然后不用力停 10 秒鐘。重復以上組動作8次。

8.指壓穴位

穴位按摩沒有正經穴位，但可以從下頜骨開始，即抬頭時，下巴沿下頜骨骨側緣與頸部相接，從

①指壓穴位

四指并攏，指尖向上，大拇指放在指尖下方下巴（下頜骨與肌肉相接的地方，下巴的邊緣）。按壓時輕輕向上推。

② 雙下巴減肥操

9.自制面膜

蛋清、牛奶、薄荷精油、蜂蜜和檸檬汁。將所有材料混合攪拌均勻，然后均勻涂抹于下巴部位。蛋清和檸檬是緊致肌膚的法寶，而蜂蜜和牛奶則能使肌膚潤澤光滑。

10 .按摩手法

雙手拇指、食指與波比亞配對，夾住下頜多余脂肪，從中間向兩側每隔1cm捏提。捏提至耳根時，重復動作5次。然后用力咬緊牙關，用拇指在耳根處揉搓5秒，讓下頜恢復收緊。從耳根開始，雙手食指順著下巴輪廓向中間拉。此按摩能充分刺激下頜脂肪，收斂改善。

11.沐浴按摩

正常洗澡 休息時，身心完全放松時，一只手托住額頭，后仰頸部，另一只手蘸沐浴露，做一個圓形從下往上按摩頸部和下巴，可改善下巴皮膚松弛，減少皺紋。

12.提高聲調唱歌

大聲地提高聲調唱歌，不僅可以防止雙下巴的形成，還能收緊面部皮膚。

13.按摩方法

①在下頜骨上均勻涂抹一層按摩膏，然后用拇指、食指和中指拉下下頜骨的皮下脂肪，用剪刀按摩下頜骨前部。

②用力抓住皮下脂肪，雙手從下頜中央移至耳朵。用第二關節的手指推壓按摩皮下脂肪。左右兩側重復2-3次。

③用左右手的手背從頸根部按摩至頜尖，有節奏地重復20-30次。

④用雙手大拇指，從下巴底部慢慢按壓到耳朵底部，尤其是耳根以下的穴位是穴位集中的地方，可以按近收緊下巴。

14.飲食習慣

經常吃零食、嚼口香糖的人很容易出現雙下巴。因此，進食時要快速咀嚼食物，使下巴得到充分的運動。

15.補水工作

下巴老化導致下巴松動，這是因為下巴水分減少所致，當然也要做好補水工作。

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