1. 拉薩旅游管理

你好，西藏一直都是旅游愛好者們的目的地，很多朋友趁著節假日的時候或者是放年假的時候喜歡到西藏來旅游，那么去西藏需要注意什么呢?

首先西藏是一個信奉宗教，地域，在西藏有非常多的廟宇和佛塔，所以看見廟宇之后不要隨便亂進，寺廟里的僧人同意之后才可以進入，還有就是進入寺廟之后千萬不要隨便的觸碰佛像，也不要隨便的拍照，更不要在寺廟里面抽煙吐痰這些不禮貌的行為，參觀的時候千萬不要大聲的喧嘩，寺廟在西藏老百姓心里是非常神圣的地方，所以千萬不要有不文明的行為。去西藏的時候還要注意禮節方面，千萬不要認為藏族朋友們對咱們吐舌頭不禮貌，而這種行為恰恰是表示對咱們的尊敬，還有就是不要隨便觸碰藏族同胞的頭以及肩部。去西藏需要注意的問題就是一定要遵守當地的風俗習慣，如果去藏民家中參觀的話，千萬不要去踩藏族朋友家里的門檻，這是一種非常不尊重藏族朋友的行為，而且在藏民家中男女是分開坐的，男的坐左邊，女的坐右邊。并不是所有人都適合去西藏旅游，身體健康的人才能前往，患有嚴重的心臟病或高血壓的人是不適合去西藏旅游的，當然如果情況不是很嚴重，還是可以到西藏一些低海拔的地方去旅游。我們都知道一般人進藏都會有高原反應，如果我們身體健康就不會有什么大事兒，如果游客的心肺功能不健全，有相關的疾病，那最好不要去西藏旅游，畢竟身體是革命的本錢。去西藏旅游雖然是去玩，但一路上也不是那么好玩的，進藏裝備一定要帶全，不然一路上肯定會很難受。西藏的日夜溫差大，沖鋒衣和保暖衣一定要帶上，另外還要多準備兩套衣服換洗。

西藏是高原地形，高山湖泊很常見，最好帶上一雙登山鞋，既能防滑還能防水，此外，還可以準備一雙運動鞋作為備用。里邊穿的內衣褲和襪子也要準備一些，進藏旅游不是一兩天的事兒，沒帶換洗的衣服會很難受。西藏的大氣非常稀薄，紫外線很強，但這種情況下，皮膚很容易被曬傷。我們可以看到藏族同胞的膚色是典型的高原紅，這就是長期在西藏強烈太陽光的照射下形成的，所以防曬工作一定要做好。不僅要帶上防曬霜，還可以帶上太陽帽和太陽鏡，除此之外雨傘和手電筒也是必備之物，牙膏、牙刷、洗面奶，這些日常用品就更不用說了。進藏旅游是一種體力活，沒有充足的能量補充是不可取的行為，我們可以帶一些壓縮餅干、牛肉棒和面包補充能量，礦泉水和紅牛也最好帶上，水是必不可少的，紅牛也可以補充能量和提神。

在西藏的高原環境下，人的生理功能會變弱，消化系統、呼吸系統等人體機能會有所下降，所以在西藏旅游期間，切記不可以暴飲暴食，以免增加腸胃的負擔。首先我們每個人要有良好的心理素質和積極樂觀的心態，有相關數據統計，積極樂觀的人比悲觀的人更容易做好一件事。另外高原反應也不是什么疾病，一段時間之后會自行消失，情況比較嚴重的，也可以通過吸氧氣瓶、服用鎮靜藥物來緩解。在西藏，紅景天是常見藥物，用紅景天煎水喝可以緩解高原反應。以上幾點就是去西藏要注意的地方，在大家去西藏之前提前熟悉這些小知識，咱們的進藏之路就會更加輕松，在這里預祝進藏的朋友們玩的愉快！

2. 拉薩旅游總公司

拉薩城區基本上不用導游，自己買張地圖熟悉一下線路，布達拉宮、大昭寺都距離很近，打車公交車都可以，景點旁邊有旅行社可以雇傭到，要么上網查查也可解決。

3. 拉薩旅游協會

拉薩凈土隊

2024年5月7號拉薩凈土籃球俱樂部成立拉薩凈土隊。在拉薩組建首支職業隊后，球隊將把主場設立在海拔3658米的拉薩市文化體育館，這有望成為國內乃至世界范圍內海拔最高的主場。

球隊介紹

繼首次參加全國男子籃球聯賽（NBL）取得全國第七、全華班第一的成績后，西藏首支職業籃球隊——拉薩凈土隊目前正積極招募新隊員，備戰2024年NBL聯賽。

西藏首支職業籃球隊——拉薩凈土隊的正式成立，填補了西藏沒有職業籃球隊的空白，填補了中國籃球協會無注冊藏族職業隊員和藏族職業教練員的空白。拉薩凈土隊主場海拔3646米，是目前國內海拔最高的主場

4. 拉薩旅游管理電話

　　西藏旅游必帶證件介紹： 　　邊境通行證： 　　因西藏有許多旅游地區屬于我國邊境或非完全開放區域，故我國公民（包括港澳同胞）進入此地區旅游參觀必須辦理邊境證，否則不需進入。對于持有有效護照，且此護照辦理過出境簽證（即走活的護照），可以免辦邊境證。需憑個人身份證到戶籍所在地的派出所即可辦理，比較簡單，可能部分派出所沒有辦過而不予辦理，可先到西藏旅游局聯絡處開具旅游證明，這樣可以省掉一些麻煩。 　　邊境通行證樣本 　　具體辦理方法是：在單位寫一個證明，說明你因旅游的原因到某某（需要多少寫多少）邊境地方，證明你是該單位的人并蓋章，然后到戶口所在地派出所辦理即可。在西藏可以辦理但非常麻煩，手續復雜，而且費用相當高，由于是政策規定須在原籍辦理，所以在西藏有可能無法辦理的情況發生，建議還是在原籍辦理妥當，方便快捷不收任何費用。為保險起見，“邊防證”在前往邊境地區名一欄最好能夠詳細到縣，如：前往珠峰，寫上“定日縣”；前往墨脫，寫上“墨脫縣”；前往神山（岡仁波欽）圣湖（瑪旁雍錯）的，填上“阿里扎達普蘭縣”。 　　到西藏旅游需要辦理邊境證的地區： 　　日喀則地區：仲巴縣、薩嘎縣、聶拉木縣（樟木）、定日縣、康馬縣、亞東縣、崗巴縣、定結縣、吉隆縣； 　　山南地區：錯那縣、隆子縣、洛扎縣、浪卡子縣； 　　林芝地區：米林縣、朗縣、察隅縣、墨脫縣； 　　阿里地區：普蘭縣、扎達縣、日土縣、噶爾縣。 　　入藏確認函： 　　外賓進藏旅游必須是有組織的旅游，即必須有接待單位，已經確定的旅游行程，并且必須在西藏旅游局辦事處辦理“入藏確認函”，憑此確認函方可到航空公司購買進藏機位票，辦理登機手續。華僑、臺胞與外賓一樣需要辦理“入藏確認函”，港澳同胞憑有效的回鄉證，可以與內賓一樣在西藏旅游，不需辦理“入藏確認函”。外賓、華僑、臺胞可以憑有效的護照（復印件）、簽證（復印件）及個人工作職務證明到西藏旅游局辦事處或委托旅行社即可辦理，一般一周內即可辦理，加急2-3天即可。 　　身份證： 　　2012年3月1日起，凡進藏人員，必須攜帶本人身份證方可進藏。不過身份證在國內旅行可以說是必備的，不論訂火車票、飛機票等都需要。 　　醫院健康證明： 　　健康證明并不是進藏游的“必需品”，西藏旅游局對乘坐火車通過青藏鐵路入藏的游客身體狀況的確有所要求，但并不是要指定攜帶由醫療機構出具的“健康證明”，而是要求在上車前自行填寫相應的“健康狀況登記表”即可，該登記表可能會在旅客購票上車前發放。不過鑒于西藏的地理氣候條件，在進藏游前，最好去有關醫療單位做一系列健康檢查；同時建議心、肺、腦、肝、腎有明顯病變以及嚴重貧血或高血壓的病人，勿盲目進入高原地區，特別是不要在身體不適的情況下帶病乘車出游。 　　拉薩八角街 　　登山證： 　　凡到西藏境內登山探險的所有團體和個人，都需要向西藏自治區登山協會提出申請報告，內容應包括：攀登山峰名稱、攀登時間、攀登路線、人數以及進出路線。申請報告被批準后，應辦理以下手續： 　　1）在三個月之內，按規定標準繳納山峰注冊費，逾期不交者獲準的申請報告自行失效； 　　2）在正式實施登山計劃前，要向西藏自治區登山協會確認登山日程和所有服務項目。該會根據服務項目和日程向登山團體或個人提出經費預算數額，所有預算費用應在登山隊抵藏前三個月匯至該會賬號上。 　　3）凡獲準到西藏登山探險的團體和個人，須在抵藏前三個月，將登山人員的姓名、性別、國籍、職業、年齡、護照號碼通知西藏自治區登山協會，以便辦理入境簽證。 　　4）凡獲準到西藏登山探險的團體和個人，如需進行與登山有關的科學考察，拍攝錄像和電影，應在申請登山探險的同時申請，也可單獨申請，但必須在抵藏前辦完審批手續。 　　5）凡獲準到西藏登山探險的團體和個人，在登山期間如使用對講機、電臺、衛星電話等通訊設備者，須事先提出使用計劃，并將通訊設備的型號、功率、廠牌通知西藏自治區登山協會，由該會代為辦理審批手續，未經批準者，不得將通訊設備帶入西藏境內。 　　

5. 拉薩市旅游發展有限公司

西藏，我國東南部，離甘肅說近不近，說遠也不遠。而且航空，藏高速公路，火車直通拉薩和西藏各地。甘肅人歷史上就在西藏各地做生意，近幾年由于西藏經濟，旅游，文化事業發展較快，去西藏工作的甘肅人，做生意的十肅人逐步增加，在西藏有5萬人。

6. 拉薩旅游管理局電話

發生在我去西藏路上的事：2008年我和朋友一行五人（都是男的）開車從成都走川藏線，到拉薩我們在青年旅舍的墻上看到有人貼條，詢問搭車去阿里無人區，還是兩個女大學生，然后我們就聯系她們，最終她們一路上跟我們從拉薩到珠峰營地、阿里無人區，然后再從勝利達坂一路下去到新疆烏魯木齊才分的手，后來還有QQ聯系。現在想想她們兩膽子也真大，我們五個男的素不相識，萬一我們是壞人怎么辦？???無人區啊！單獨女孩子真的不建議去，一路上很多意外和不安全因素加上高原反應，你老公的擔心不是多余的。

7. 拉薩旅游管理局

獨自去拉薩的話啊。不知道你是坐飛機還是坐火車，建議你坐飛機吧，留下體力好對抗高反。剛到機場的時候，坐大巴到城里。要提前訂好旅店。到了旅店以后不要洗澡，什么都不要干。就在旅店休息，緩一緩，緩到第2天。另外買一些紅牛。如果你出現高反了，喝紅牛比紅景天效果要快很多很多。另外準備一張50塊錢的人民幣，好留著照相用。拉薩除了布達拉宮大昭寺還有一個馬吉阿米一定要去。就是那個你在或者不在我就在這里的活佛的情人，他不收衛星支付寶只要現金。另外在大昭寺的西邊兒。有一個。小一點的廟里邊有個活佛。如果有緣的話。你會見到他。我在之前有一個毛病。就是閉上眼，會想到我害怕的東西。但是見了他之后，他用圣水給我洗了一下。我在閉上眼想，也想不起我害怕的東西了，真的很神奇，我還帶了一瓶生水回來。

8. 拉薩旅游管理局官網

（1）車輛準備

在西藏自駕旅游，推薦使用越野車，除非你只是在城市之間行走，不去其他景點，那就選擇一般的轎車就可以了。

越野車首選豐田4500貨三菱獵豹，主要是這兩款車性能比較好，坐起來也比較舒適，減少旅途中的痛苦。

（2）證件：

身份證、邊境證、駕駛證、行駛本、如果你要出境就要辦理邊防證。

邊防證辦理：西藏的邊境證的辦理與其他的邊境證辦理一樣，憑個人的身份證到戶籍所在地的派出所即可辦理，比較簡單，可能部分派出所沒有辦過而不予辦理，可先到西藏旅游局聯絡處開具旅游證明，這樣可以省掉一些麻煩。

具體辦理方法是：在單位寫一個證明，說明你因旅游的原因到某某（需要多少寫多少）邊境地方，證明你是該單位的人并蓋章，然后到戶口所在地派出所辦理即可。 在西藏也是可以辦理邊境證的。

（3）衣物類：

自駕游，車上就有比較多的空間，那衣服就可以多帶幾套，羽絨服、防水外套、毛衣、絨衣都可以帶上。太陽帽、太陽鏡、手套，保暖、舒適、結實的鞋子等。

（4）藥品：

要帶上一些常用藥品和必需藥品，像高原藥：藍養片，紅景天，高原安，感冒藥，腸胃藥，消炎藥，治頭疼的藥等。

（5）車輛備用設備：

準備車輛的一些易損零部件，燈泡、機油、機濾、汽濾、皮帶、后備胎、拖車繩、防凍玻璃水、保險絲、空油桶、一些基本的修車工具等

（6）其他：

現金、銀行卡，郵政、農行、 建行、中行在西藏地區通用，鄉鎮地區農行和郵政儲蓄是主流。

相機、手機、手電、備用電池。手電、GPS、地圖、打火機等。食品純凈水、巧克力、壓縮餅干，風味小食品，最好準備一個星期左右的食品儲備，以防不時之需。

睡袋自駕游一般都可以到達城鎮住宿，也有一些其他情況選擇在外宿營，例如為了看一些特別的景觀，或者越野車出現狀況需要露營的。雖然可以睡在車里，但準備好睡袋還是比較保暖和舒適點。

二、自駕注意事項：

（1）盡量找大的加油站加油

因為是開車長途旅行，所以避免不料要給車加油。建議大家一定要找大點的加油站。首先，能刷卡的肯定都是沒問題的油，個人建議盡量找中石油、中石化的加油站。

當然，也有些加油站掛羊頭賣狗肉，如果還不放心，可以先用加油槍打出來一點看看，如果油是發白發亮的就沒問題，如果油質發紅的就肯定是摻東西了。

這一路上，我基本在鎮上的加油站都很少加油，都會走到縣級以上的加油站加油。

（2）赴藏前，最好給車做全檢

這帶一個小型輪胎充氣機，在路況較好的時候把胎壓打到3個，顛簸或者大石頭路段，會放一些氣，減到2.5—2.7左右，以免造成輪胎爆胎

很多路段都是那種片石、尖石，輪胎如果老化很容易爆胎，建議在赴藏前，最好對輪胎做檢查。

建議車胎狀況不好的最好出行前全部更換，如果有條件的話多加一條備胎。因為對于自駕游而言，特別是長途自駕，車況中一些可以預防和避免的不利影響一定要提前想到解決方案，否則不僅耽誤時間而且還影響心情。

（3）多觀察多留心可以少犯錯

過了唐古拉山口，進入安多之后，青藏線開始發放路條。每到一個站卡都會給你的紙條上面注明時間并蓋一個戳。

其實就是為了控制你的行駛速度。例如：安多到那曲，全程138公里，道路限速70。路上車少的時侯你可以稍微開的快一點，等一看前邊有人或車聚集了，那就說明要到下一個站卡了，你就開慢點或下來休息一下

（4）增強自身雨雪天氣道路行駛經驗

這次赴西藏最遠的一天跑了近700公里。強烈建議大家一輛車上盡量多帶司機，如果到達不了目的地，或者碰到惡劣天氣和險惡路段，也可以交替休息著駕駛。

（5）長時間下坡注意休息，給剎車系統降溫

從川藏線出藏，一路下坡，用低檔把速度別下來。3檔的速度太快，用2檔別，但是2檔就已經4000—5000轉了，時速60多公里，長時間這樣對發動機不好，太毀車了。

長時間制動會使制動系統發熱、失靈。在這條路上，除了專門給貨車沖輪胎降溫的地方，還有所有車型都要經過的，深度在30公分的水槽。這是為了給剎車系統降溫的水槽。在數十公里的連續彎道下坡時，建議大家盡量隔一段時間就休息一下，可以在給大貨車剎車降溫的區域休息，也可以找路邊休息站休息，如果在那里剎車失靈，后果是在不堪想像！

（6）走搓板路的竅門

川藏線有很多很深的車轍，也很不好走。

全是在下雨的天氣大越野車車輪壓出來的，都是30多公分深的溝。小轎車行車經驗是，不要壓在最高點上，因為最高點一般都是有很大的石頭或者各種障礙，大車就是為了避開它們才行程現在的車轍，如果壓在最高點上，車很顛簸，長時間駕駛司機會很累，車上的人也會不舒服。最好的方法是騎在次高點上，這樣相對來說比較平滑，又不會拖底。

自駕游最好結伴而行，組成一個車隊，互相照應。做好充分的物資準備，提早做好汽車養護及檢查。近期西藏正值換季時節，天氣忽冷忽熱，加之雨雪天氣較多，游客需隨時注意天氣變化，及時增減衣物。考慮到高原實際，需儲備抗高原反應的藥物。

由新藏線進入阿里，阿里地區號稱“世界屋脊的屋脊”，氣候等自然條件相對惡劣。目前阿里地區天氣還比較冷，游客可能較難適應高原惡劣條件。加之，新藏線沿途接待條件也比不上其他幾條進藏公路。

建議走環線，由川藏線或滇藏線進藏，然后由青藏線出藏。

走環線，不必走回頭路，走川藏線、滇藏線進藏，沿途可一路感受藏區民俗文化；

出藏時，沿青藏線欣賞藏北草原風光，親臨雪山美景

路上應盡量選擇對外開放的景區景點，不要盲目獵奇

選擇走川藏線的游客需注意，川藏公路由于其特殊的地質條件，加之近期雨水較多，存在發生山體滑坡及泥石流等災害的可能。

自駕游客需要注意安全，格外警惕。他還特別提醒，川藏公路通麥段正在施工，易出現堵車情況，游客需咨詢路況，提早做好準備。

提前設計好出游路線，做到心中有數。

西藏自然、人文條件都不同于內地，出發前需盡量確定好計劃游覽的景區景點，提早選擇行車線路，提早預訂酒店，對沿途加油站也應有所了解，避免發生因為沒油被撂在路上的情況。

三， 高原反應

初到西藏高原旅游時，多數人都會感到不同程度的氣短、胸悶、呼吸困難等缺氧癥狀。但這并不說明不能適應高原環境；如果能夠正確地保護自己，２－４天后，一般都可使上述癥狀好轉或消失。

人們常常用吸氧來緩解胸悶不適。吸氧能暫時解除胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀，但停止吸氧后癥狀又會重新出現，延緩了適應高原環境的時間。

假若缺氧癥狀不是很嚴重的話，建議最好不要吸氧，這樣可以加快適應高原環境的速度。輕微的高原反應，會不治自愈，不要動輒吸氧，以免形成依賴性。

必須注意的是，如果進入高原后，反應的癥狀愈來愈重，特別是靜養時也十分明顯，應該立即吸氧，并到醫院就診。極少出現的高原肺水腫和高原腦水腫的病人須大量吸氧，并在藥物治療的同時，迅速轉送海拔低的地區。

常年堅持體育鍛煉而身體素質較好者，高原反應甚微，且能很快自愈，但也不可因此大意而逞強。尤其是進入到新的海拔高度前，要有一兩天的漸進適應性鍛煉，在沒有適應和準備的情況下，不要驟然進入海拔５０００米以上的地區，以防不測。

四， 飲食起居：

進藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使體內保持充分的水分；晚餐不宜過飽。最好不要飲酒和吸煙。要多食水果、蔬菜等富含維生素的食物。

注意避免過度疲勞，飲食起居要有規律。初到高原的前幾天，不要頻頻洗浴，以免受涼引起感冒。感冒常常是急性高原肺水腫的主要誘因（在缺氧狀態下不易痊愈）

在藏期間，旅游活動不宜過于頻繁，身體負荷不宜過重。初到高原的時候，不可急速行走，更不要跑步，也不要做體力勞動。一周后，才可逐漸增加一定的活動量。

五，證照裝備

為了避免不必要的麻煩，準備好各種證照是相當必要的。一般的如身份證、駕駛證、行駛證、車輛保險單等一系列與車及車主有關的證明材料等自不必多說

同時還得備好公路地圖、信用卡、重要聯系電話本、救援電話和報警電話號碼、記事本和筆，尤其是路線圖、地圖，關鍵時候往往發揮好向導的作用。

　六，　日常裝備

俗話說：“在家千日好，出門一日難。”外出旅行必須要帶好各種日常用品，如食品、飲用水、餐具、適時的衣物鞋帽、睡袋、雨具、太陽鏡、火柴、衛生紙、防曬霜、洗漱用具等備品與手電筒、電池、指南針（安裝上汽車護航表就不用帶這個了）、對講機、照相攝像器材等工具，這里重點建議大家外出時最好帶上一把多功能刀，實踐證明，這個裝備往往會派上較大用場。

1，通訊及”導航”裝備

通訊工具是自駕出游的重要裝備之一，因此必須要備好充電器及電池。但是如果沒有手機信號，帶上一個對講機也是必要的。

現在有的手機具備GPS導航功能，有了它的指引，你將真的不會迷失方向。

汽車護航表。相當于指南針、海拔表、溫度檢測儀（車內外）和水平儀等其他儀表的結合體，安裝在車上可以省去不少其它儀表占用的空間。而且其還具有gps定位功能。

,2，車輛裝備

駕車出游，無論是四驅還是普通轎車，必要的汽車備件與自救工具是必不可少的。主要應帶的汽車備件與應急自救工具有備胎、發動機皮帶、火花塞、燈泡、各種規格的保險絲、充電線、照明燈、車載滅火器、打氣泵、千斤頂、扳手、鉗子、多功能螺絲刀、絕緣膠布、手套、快速補胎劑、結實的牽引繩、工兵鏟等等。

為預防萬一，還應當備好停車檢修車輛時必備的工具如：安全三角警示牌、防止汽車后滑的三角木塊等，以避免被其他車輛意外撞上的事故發生。

3，急救裝備

外出旅游，有時難免會遇到磕磕碰碰，所以應帶上必需的急救裝備，可以選擇一些常用藥品如消炎藥、腹瀉藥、防暑藥、暈車藥及驅蚊蟲藥等，同時也帶上繃帶、創可貼、消毒藥水、清涼油、藥用膠布、剪刀等急救用品。