四姑娘山也是一個很不錯的景點，現在小編就來和大家講講關于這個景點的相關信息，大家在去的時候可以看看相關的一些信息，這一篇主要是寡欲注意事項方面。

注意

1、高山探險是一項危險的運動，有可能會給自己及他人帶來生命上的危險，活動參與者必須對此有清醒地認識。活動的全程中，參加人員必須提供健康證明或體檢報告，購買人身意外保險，有高血壓及，白腦血管疾病的不要參加。

2 、參加人員應自覺服從領隊的管理，自覺分擔公用裝備，有吃苦耐勞的精神。

3 、因天氣、安全等不可抗拒因素影響，登山行程隨時可能發生變化，要有很強的團隊意識，服從團隊安排。

4 、高海拔地區徒步和攀爬都會比低海拔地區更加艱難，切忌心浮氣躁，用力過猛。走路和做事都要慢慢來，講究節奏，多加休息。特別是離開營地向上攀爬時，應該一步一挪，不宜腳步過急。視個人情況，每上升一段距離，稍作休息，調整呼吸。高海拔地區氧氣稀薄，保持呼吸的通暢和效率特別重要，盡量保持有節奏的深呼吸，攝取足夠氧氣來緩解高山反應和疲勞感。

5 、適應高山反應的經驗

每個人都會有不同程度的高山反應，只是表現形式不同，適應程度不同而已。低海拔地區的人初次來到高海拔地區一定會有高反。注意以下適應高反的事項：

1 )必要的適應性行走和活動，

2 )一定要有充足的睡眠，

3 )多喝熱水。尤其是剛扎營后，每人應盡快喝1 一2 升熱水。高山上禁喝冷水。

4 )在營地多吃食物，吃飽吃好。

5 )沖頂時攜帶熱水和糖。

6 )沖頂時不是沖上去的，而是挪上去的，不要急，慢慢來。

7 )注意保暖。

6 、山上景色非常美，一定要帶個好相機。但是考慮到徒步和登山的艱苦，為了盡量減輕負擔，建議登山時攜帶輕便相機。

哪些人不適宜上高海拔

1、有明顯心、肺、腦、肝、腎等疾病，嚴重貧血、高血壓病和視網膜疾病患者，以及孕婦，均不宜進入高海拔地區;

2、正患上呼吸道感染并發燒，體溫在38度以上，或者雖在38度以下，但呼吸道及全身癥狀明顯者，應暫緩進入高原;

3、兒童正處于身體發育期，缺氧后比成人更容易引發高原病，而且后果較為嚴重、持久。建議盡量別帶10歲以下孩子去高海拔地區;

4、年齡過大且身體狀況不佳的老人同樣不適合到高海拔。

上高海拔前的準備

上高海拔之前，應當從以下幾個方面做好充分的準備：

1、心理準備：實踐證明，良好的心理素質是克服和戰勝高原反應的重要法寶.不要把高原反應的痛苦過分夸大;

2、生理準備：去高原是進行登山、穿越等大強度運動，提前、系統的訓練必不可少。要保證體能滿足運動需要并有足夠的盈余，提前服用肌苷、紅景天、西洋參等一些抗缺氧、增強機體免疫力的保健藥物，有一定輔助效果。不建議多種同時服用。

3、知識準備：上高海拔前，充分了解、掌握高原適應、高山病等相關方面的知識以及高海拔生活、運動、醫療、氣候、習俗等相關知識，對于一個旅行者，非常重要。

4、物資準備：可根據徒步、騎車、自駕等方式的不同，涉及到基本生存、救急的物資盡可能多帶些，用于小資、FB的東西，以及可帶可不帶的物資還是丟在家里吧。

高海拔活動注意事項

1、保持良好的心態：保持良好的心態、樂觀的情緒、堅強的自信心，既不過于緊張，也不過于興奮，對于減弱高原反應帶來的身心不適十分重要。

2、足量飲水：不少童鞋在高原對飲水并不太在意，特別有的MM，怕旅途麻煩努力控制飲水，這對保持健康、克服高反是十分有害的.水壺應隨身攜帶(睡覺時可放在手邊)，隨時補滿。飲水要多次、少量，不要等到口渴才喝水。

3、注意防寒保暖：高原天氣特點是：氣溫低，一般海拔每上升1000 米，氣溫下降5 一6 ℃ ;早晚、晝夜溫差大;天氣變化快，剛剛還艷陽高照，很快可能狂風大作，雷雨冰雹。因此，在高原一定要注意防寒保暖，謹防感冒，建議手邊多帶一件衣服，熱了記得脫、冷了及時穿。

4、合理胳食：要增大碳水化合物(應該占60 %以上)和高植物蛋白的比例，增大各種維生素的攝入，以便快速提供熱睛，提高機體適應能力.如能適應酥油茶的味道，可以多喝一些，可以緩解高原反應。同時嚴格限制或禁忌飲酒;煙友也應該減少吸煙。

5、適當運動：初上高原，最好的適應方式，既不是原地不動，蒙頭大睡，也不是大運動量到處活動，而應該保持一定的活動量，積極主動地自我調整。在高原，盡量學會和運用腹式呼吸，比日常的胸式呼吸效果好得多。

6、晚睡，通風：要在高海拔保持良好的狀態，又需要一定的睡眠數量和質量 ，怎么辦?四個字：晚睡，通風。比較好的辦法，是針對自己平時的睡眠習慣，略微再推遲1 小時左右再睡.在做好防寒保暖的前提下，房間或帳縫一定要保證良好的通風。

7、紫外線防護:高原紫外線強度大，極易報傷皮膚和眼晴，特別是在雪地，必須采取防護措施，避免傷害。光線較強時，盡量減少裸露的皮膚面積。太陽帽(環掩的叢林帽不錯)、太陽鏡必備。裸露的皮膚需要涂防曬箱。

8 、必要的藥物和治療措施:除了正常服用的肌苷、維生素等，以及治療疾病的藥物，并不建議在高原亂用藥物。高海拔務必嚴防死守避免感冒。即使很輕微的呼吸道感染，也會增加發生高原肺水腫的危險性。一旦發現感冒初起癥狀，應立即服用抗感冒藥。盡量不吸氧，努力依靠自身適應。一旦吸上，依賴性非常強。

9、充分溝通:當感覺自己的身體狀態異樣時，應該向領隊或有經臉的人反映;如果是獨自旅行，感到情況較為嚴重時，應當及時獲醫。千萬不要逞強硬撐、不要隱瞞。隊友之間要彼此多關注，一旦發現身邊有人反應特別異常(如神志不清等)，及時采取處置措施。

高反緊急情況的處理

高原不同于平地，任何一個不起眼的疏忽和大意，付出的可能就是生命的代價!

在高原，最要命的當數高山肺水腫和高山腦水腫。這兩種高山病發病快，死亡率較高，要給予足夠的重視和警惕。

如何對付高山肺水腫和腦水腫

總結為“積極預防，注意觀察，盡早識別，及時治療，迅速下撤”20 個字。

對待疑似或確診的高山肺水腫、腦水腫患者，要做的第一件事就是立刻送醫院，剩下的事情交給醫生。

如果是在不具備醫療條件的地方，作為非專業人士，對于兩種高山病的處理方式是一樣的，就是立刻做三件事：

1、高流量輸氧;

2、口服兩片“速尿”(情況嚴重者應靜脈注射地塞米松);

3、以最快速度下撤。

對于腦水腫患者，可以同時冷數額頭，降低顱內壓。

千萬不要拖延，更不要在原地等待救援。立即下撤600-1200 米是最重要、最有效的治療手段!越快越好，越低越好，撤下后立即到醫院去!千萬記住，延遲一秒，患者生存的機會就小一分!

低原反應(醉氧)

當結束旅程，從高海拔回到平原后，可能會出現疲倦、乏力、嗜睡、胸悶、頭昏、易餓、腹瀉等癥狀.一般1一2 周可自行消失，這就是所謂的‘低原反應”，俗稱“醉氧”。“醉氧”其實就是“氧中毒”，同高原反應一樣，也是人體正常的生理反應。雖然對人體的危害遠不及高山反應大，但如果不注意，也會對身體產生不良影響。

注意事項

A 、無論自助或參團隊旅游均可，如果要節約時間及金錢可參加旅游團隊。

B 、四姑娘山區屬高海拔地區，住宿地四姑娘山鎮海撥約3200 米，一般人均有不同程度的高山反應，所以不宜劇烈運動，宜少飲酒，多食蔬菜、水果，以防發生高山反應。最好能備常用藥品及抗高山反應藥物。

C 、年老體弱者，有高血壓，冠心病，心臟病者不宜前往。

D 、愛護景區的衛生及生態環境，并注意煙火。

E 、景區日照強，紫外線強。長時間在戶外活動，請戴上太陽帽，涂抹防曬霜，以保護皮膚。

F 、景區晝夜溫差大，請帶足保暖防寒衣物，并備常用藥品。

G 、愛護景區一草一木，注意景區環保，聽從管理人員安;有困難及時與管理人員聯系。

H 、景區內騎馬時間較長，應挑選合適的馬匹及馬鞍，注意安全，聽從服務人員指導。

I、冬季駕車要帶上防滑漣條，開雙閃、不開遠光、不占道、勤摁喇叭，冰雪路上車速勿快。

J、愛好攝影、登山的朋友，請帶好有關器材，注意戶外保暖。

K 、四姑娘山適合開展登山、穿越、露營、徒步等各種戶外旅游，出行前請作好相應的準備并做好詳細的行程規劃，到達景區后，請在戶外活動管理中心辦理相應的戶外活動登記手續，錢不多，但關鍵時候可保命。

L、最佳游覽時間：四姑娘山三條溝各具特色，都值得一游;5-9為花期，高山花卉非常豐富;10-12月為彩林期，色彩層次感非常豐富;12-5為冰雪期，晴天和“日照金山”、云海非常壯觀且發生率非常高。“一日見四季，一年四季游”，是四姑娘山旅游景觀的真實寫照。

M、每年“五、一”及“十、一”期間，游人較多，酒店爆滿而且價格高，可帶帳篷及相應設備前往長坪溝景區、海子溝宿營，不但節約費用，而且能體驗到四姑娘山特別的風味。

N 、四姑娘山三長坪溝和海子溝內，沒有可用餐的地方，請看自備干糧。